Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 13 FirstFirst ... 34567891011 ... LastLast
Results 181 to 210 of 380

Thread: Reloaded

  1. #181
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Τελικα το high bar δε βοηθησε!!!
    Γιαννη δεν φταιει αυτο απλα λογω του τραυματισμου τον Νοεμβριο ημουν εκτος απο το squat κανα μηνα και μετα αποφασισα να κανω peak μονο στις αρσεις για τους αγωνες.Ισα ισα το high με βοηθησε και τα κιλα τωρα μου φαινονται ευκολα που κανω low
    Βασιλη σορυ για το οφφ :D
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-03-19 at 20:23.

  2. #182
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....πρεπει να εισαι ο μοναδικος πανελλαδικα που τρωει παντοφλα για το dl και απο τη κοπελα του!!!!
    Quote Originally Posted by NitroManiac13 View Post
    Χααχαχαχαχα θεος!!!

    Πολύ καλός Βασιλη!!!
    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχαχα φοβερη η κοπελα σου τοτε :D

    Φιλε νομιζω πως με το deadlift το εχεις. Προσωπικα με το power to the people ανεβηκε 20 κιλα το dl μου.Αλλα επεσε 20 κιλα το squat και τωρα παιδευομαι. Οποτε σωστα πρατεις και κρατας το squat οπως εχει.
    Χαχαχα νομίζω είμαι ο μοναδικός παγκοσμίως!
    To be honest, θα είναι ο λόγος που το deadlift μου θα ανέβει!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #183
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πήγαμε δυνατά σήμερα στο deadlift!

    Deadlift: 5/3/1 172kg/182kg/202kg
    OHP: 3x 5-4-3 72kg
    Row: 3x 4-3-3 78kg

    Tα 202kg βγήκαν αρκετά ομαλά! Νομίζω πηγαίνει καλά!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #184
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μπραβο φιλε!!

    Αμα κανεις τα 202 στην προπονηση με ενα καλο peaking εχεις 10 κιλα πανω σιγουρα!!

  5. #185
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Βασιλη!!!

  6. #186
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Πολύ δυνατός βασιλη !!

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  7. #187
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά!

    Καλά πήγαμε και σήμερα...

    Squat: 5/3/1 128kg/135kg/150kg, 3x1 140kg
    Bench: 3x4 108kg

    Το βράδυ λίγο conditioning!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  8. #188
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος!! Στο squat ποσο καιρο σκεφτεσαι να παραμεινεις ετσι ωστε να ανεβει στο dl?
    Αν και πιστευω σιγουρα μπορεις να τα ανεβασεις παραλληλα αλλα φανταζομαι θελεις να αναρρωνεις πιο γρηγορα.

  9. #189
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αυτό ακριβώς που είπες Δημήτρη, ανάρρωση!
    Σκέψου πως το 5/3/1 βγήκε πολύ χαλαρά σήμερα, οπότε θα ανεβαίνει πιο γρήγορα το deadlift...

    Μερικές εβδομάδες θα μείνει έτσι, μέχρι την επόμενη φορά που θα τεστάρω 1rm στο dl...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  10. #190
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραια μεσα επεσα Παμε για 220 !

  11. #191
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Με τα δικα μου την εχασα αυτη τη φαση.. Μπραβο Βασιλη! Casual 202, εισαι αρχοντας. Πανω απο 5 plates μονη στανταρ!

    Βλεπω λιγο volume γενικα, αλλα πολυ υψηλο intensity! Είναι σαν να εχεις παρει την Max effort day απο Westside και να κανεις καθε φορα! Ποσο καιρο θες να το πας φορτωνοντας κιλα και intensity?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #192
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Χαχα, ναι Αχιλλέα, έχω ένα μόνιμο max effort day!!

    Δυνατά πήγαμε και σήμερα:

    Deadlift: 5/3/1 175kg/185kg/205kg, 2x1 190kg
    OHP: 4-3-3 73kg
    Row: 5-6-4 75kg

    Στο deadlift, το μόνο σημείο που ένιωσα δυσκολία, ήταν η 5η επανάληψη του 1ου σετ. Τα 205 αρκετά ομαλά...
    Για κάποιο λόγο, στην κωπηλατική, στο 2ο σετ, έβγαλα πιο πολλές επαναλήψεις από το πρώτο! :p
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #193
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Πολύ καλός Βασίλη!!

    Ερώτηση ..ωμους και κωπηλατική πας max και οσες βγάλεις ??

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  14. #194
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωραίος Βασίλη Μπράβο!

    To back off που κανεις μετα τη μονη ειναι max reps σε καθε lift? Βλέπω το κάνεις κι αυτό σε πολύ ψηλό intensity.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #195
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ δυνατος Βασιλη,μπραβο!!!

  16. #196
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μπραβο Βασιλη, νομιζω πως αποδιδει το deadlift κρατωντας το squat "xαμηλα" .
    Mετα μηπως να κανεις και το αντιθετο?

  17. #197
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by NitroManiac13 View Post
    Πολύ καλός Βασίλη!!

    Ερώτηση ..ωμους και κωπηλατική πας max και οσες βγάλεις ??

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk
    Ακριβώς Νίτρο. Κάνω σετάκια όσες βγάλω max...

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ωραίος Βασίλη Μπράβο!

    To back off που κανεις μετα τη μονη ειναι max reps σε καθε lift? Βλέπω το κάνεις κι αυτό σε πολύ ψηλό intensity.
    2 μονές είναι Αχιλλέα μετά το 5/3/1. Συνήθως μονές κάνω σαν back off...

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ δυνατος Βασιλη,μπραβο!!!
    TΥ Γιάννη!!

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μπραβο Βασιλη, νομιζω πως αποδιδει το deadlift κρατωντας το squat "xαμηλα" .
    Mετα μηπως να κανεις και το αντιθετο?
    That's the plan!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #198
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Moνο squat στη σημερινή προπόνηση, εντελώς συντηρητικά.
    Η προπόνηση της Δευτέρας μου άφησε ένα τράβηγμα στο αριστερό lat, και μόλις πήγα να ξεκινήσω ζέσταμα στον πάγκο το ένιωσα αρκετά, οπότε είπα να μην το ρισκάρω :p

    Squat: 5/3/1 128kg/135kg/150kg

    To βράδυ conditioning, και ξεκούραση μέχρι την Παρασκευή..
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  19. #199
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Βλέπω όλοι κάπου πονάμε λίγο;

    Ουσιαστικά επανέλαβες την προηγούμενη προπ. χωρίς τις 2 μονές; Πάγκο δεν έκανες καθόλου;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #200
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Περαστικα φιλε!!
    Απο το deadlift το τραβηγμα;

  21. #201
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ακριβώς Αχιλλέα, η προηγούμενη προπόνηση χωρίς τις μονές. Πάγκο καθόλου, δεν υπήρχε λόγος να το πιέσω...

    Μάλλον από την κωπηλατική Δημήτρη!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #202
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Περαστικα Βασιλη!!!

  23. #203
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Άσχετη ερώτηση, αλλά άκουγα τον Baraki σε ένα podcast όπου μιλούσε για τον πόνο και την προπόνηση. Είχες και μειωμένη δύναμη ή μόνο πόνο;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #204
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ Γιάννη, μέσα στο πρόγραμμα είναι κι αυτά...

    Αχιλλέα, δεν ένιωσα μειωμένη δύναμη, αλλά δεν έκανα και κάτι για να την νιώσω.
    Στο ζέσταμα του πάγκου, στα 60 κιλά, ο μυς έκανε μια επώδυνη σύσπαση, οπότε το άφησα...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #205
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πιστολιάστηκε η σημερινή προπόνηση, γιατί ο πόνος στο φτερό επιμένει! :p... Από Δευτέρα πάμε!

    Σήμερα θα κάνω μόνο λίγο jogging στο διάδρομο, και λίγο stretching/foam rolling στα πόδια...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  26. #206
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Βασιλη σε ενοχλει σε ολες τις κινησεις?? Περαστικα, μακαρι να εισαι 100% καλα την Δευτερα!!

  27. #207
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Περαστικά βασιλη !!

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  28. #208
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ευχαριστώ παιδια!
    Δημήτρη, σε πολύ συγκεκριμένες κινήσεις με πονάει, αλλά θα το αφήσω 3-4 μέρες!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  29. #209
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Kαλή ανάρρωση! Πως και δεν έκανες με λιγότερα κιλά, πονούσε πολύ;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #210
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Είπα να το αφήσω να αναρρώσει πλήρως Αχιλλέα...
    5-6 ημέρες off, για να πάρω και φόρα για δυνατή συνέχεια...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


 
Page 7 of 13 FirstFirst ... 34567891011 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση για All in One Reloaded
    By floyd in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 06-09-12, 12:33
  2. Petexhls Reloaded
    By PetexHLS in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 50
    Last Post: 12-01-10, 20:37
  3. Αντιοξειδωτικά reloaded
    By billy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 17-12-07, 16:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •