Μεταπροπονητικό Συμπλήρωμα για Ανάρρωση;

[Arcctan2]

Καλησπερα,ειμαι ο Αχιλλεας 24 ετων.1.82 85 κιλα και γυρω στο 8% λιπος.τα γραφω αυτα για να εχετε περιπου ενα μπουσουλα.Λοιπον,κανω 6 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο και μετα αεροβιο συν τουλαχιστον αλλες 5 φορεσ αεροβιο το πρωι ειτε κολυμπι ειτε τρεξιμο.εχω ενα θεμα.οι μυες μου σφιγγουν αρκετα και 'πετρωνουν'εχετε καμια αποψη για το τι να οαρω μετα τη προπονηση για αποθεραπεια??? διαβασα γλουταμινη.Αξιζει?επισησ αν αξιζει,ποια μαρκα-δοσολογια θα μου προτεινατε?

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.

[Vass17]

Μαγνήσιο, κρεατίνη, bcaa και ω3.
Και καμιά διάταση μετά την προπόνηση.

[Kardoula]

Καλησπερα,ειμαι ο Αχιλλεας 24 ετων.1.82 85 κιλα και γυρω στο 8% λιπος.τα γραφω αυτα για να εχετε περιπου ενα μπουσουλα.Λοιπον,κανω 6 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο και μετα αεροβιο συν τουλαχιστον αλλες 5 φορεσ αεροβιο το πρωι ειτε κολυμπι ειτε τρεξιμο.εχω ενα θεμα.οι μυες μου σφιγγουν αρκετα και 'πετρωνουν'εχετε καμια αποψη για το τι να οαρω μετα τη προπονηση για αποθεραπεια??? διαβασα γλουταμινη.Αξιζει?επισησ αν αξιζει,ποια μαρκα-δοσολογια θα μου προτεινατε?

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.

Kαλώς όρισες στο φόρουμ!

Αν είσαι 3 κιλά πάνω από το ύψος σου και μονοψήφιο ποσοστό λίπους, μάλλον εμείς πρέπει να σε ρωτάμε συμβουλές και όχι εσύ. Μάλλον μπερδεύτηκες στα νούμερα.


Και για να απαντήσω στο ερώτημά σου, 6 φορές προπόνηση συν διπλές αερόβιες αν κάτάλαβα σωστά , είναι υπερβολή γι αυτό νιώθεις ετσι. Μείωσε τη συχνότητα οπωσδήποτε!