Καλημερα!
Στην λογικη του 2 κιλων περιπου κατω τον μηνα αξιζει να μπει καποιος απο τωρα σε γραμμωση?
Εγω ειμαι 1.72 77 κιλα περιπου (ημουν 83 σε περιοδο ογκου και ξεκινησα να τρωω πιο στεγνα).
Σας παραθετω και την διατροφη μου καθως στοχος μου ειναι μηπως καταφερω και πεσω σε λιπος φετος ωστε να γραμμωσω παντου.
Πρωινο (09:00-10:00 αναλογα τι ωρα θα ξυπνησω)
5 Ασπραδια ενα ολοκληρο, 50γρ βρωμη , μιση μπανανα , κανελλα ολα στο μπλεντερ σαν πιτακι) + πολυβιταμινη + βιταμινη C
δεκατιανο 120γρ. κοτοπουλο με σαλατα πρασινη
προπροπονητικα κιτρουλινη β αλανινη
Προπονηση
μεταπροπονητικα πρασινο μηλο με πρωτεινη
Μετα κανω μεσημεριανο υπνο και
μεσημεριανο ουσιαστικα κανω απογευματακι
120γρ κοτοπουλο 100γρ ρυζι
βραδυνο ενα κεσεδακι κοτατζ με λιγους ξηρους
καρπους.
Κατα την διαρκεια της ημερας πινω 3 καφεδες με ενα κουταλακι του γλυκου ζαχαρη καθε φορα ουσιαστικα 15γρ ζαχαρη.
Η ερωτηση μου επειδη οσο κι αν προσπαθησα δεν το καταλαβα ποτε..καποιες φορες την σπαω και τρωω σαβουρα σαν τσητ μηλ..ισως δυο φορες την εβδομαδα..πως σας φαινεταο γενικα? θα χαιρομουν πολυ να με βοηθησετε με την εμπειρια σας..Ευχαριστω εκ των προτερων
Bookmarks