Λίπος πριν τον ύπνο

[Akis23]

Καλησπέρα στο φόρουμ! Ξέρω ότι αυτό που θα ρωτήσω θα ακουστεί λίγο χαζό αλλά πιστεύω έχει κάποια βάση! Πόσο λίπος θεωρείται ιδανικό στο γεύμα πριν τον ύπνο? Γενικά γνωρίζω ότι είναι πολύ καλό να τρώμε κάτι με πρωτεΐνη και λίπος σε πχ γιαούρτι με Φυστικοβουτυρο πριν κοιμηθουμε γιατί η καύση γίνεται πιο αργά ενώ κοιμομαστε και βοηθάει στην αποκατάσταση κλπ! Εγώ πχ τρώω 130 γρ γιαούρτι και 16-17 γρ Φυστικοβουτυρο 100% φυσικό(18 γρ πρωτεΐνης και 10 γρ λίπους δλδη)! Είναι ιδανική η ποσότητα ή θα πρέπει να αυξήσω ή να μειώσω κάτι ώστε να πάρω το Μαξιμουμ από το τελευταίο γεύμα? Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[billys15]

Πολυ ψιλα γραμματα που δεν υπαρχει περιπτωση να κανουν διαφορα,οχι μονο σε σενα,σε ολους οσους ασχολουνται στο επιπεδο που ασχολουμαστε εμεις.Αντε και παιρνεις 30γρ αντι για 10,αντε και παιρνεις 2γρ αντι για 10,δε θα δεις κατι αξιολογο.Αν ησουν σε προαγωνιστικη περιοδο που ζυγιζονται ολα και δοκιμαζεις ακομα και γραμμαρια να αυξομειωσεις,τοτε ναι θα εκανε μια διαφορα.Τωρα δωσε βαση γενικοτερα σε διατροφη.Παιρνε εσυ την καζεϊνη σου πριν τον υπνο και εισαι οκ.

[Akis23]

Έγινε σε ευχαριστώ για την απάντηση σου

[Kardoula]

Το πόσο λίπος είναι ιδανικό εξαρτάται από τις ανάγκες σου.
Υπολόγισε πόσο χρειάζεσαι συνολικά και χωρισε το στα γευματα σου αναλόγως. Απλά πράγματα.

[Akis23]

Έτσι ακριβώς το κάνω απλά ήθελα να ρωτήσω μήπως υπήρχε μια στάνταρ τιμή κλπ! Παρόλα αυτά συνεχίζω κανονικά ότι έκανα! Σε ευχαριστώ για την απάντηση σου