Βοηθάει καθόλου στην ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης; Σε ποια δοσολογία;
Βοηθάει καθόλου στην ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης; Σε ποια δοσολογία;
Εννοεις το boron υποθετω. Οι ερευνες που εχουν γινει σχετικα με αυτο ειναι ελαχιστες και καπως αναξιοπιστες.
Θα σου προτεινα να το αφησεις στην ακρη και να δωσεις εμφαση στη διατροφη σου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εν ολιγοις,αν βοηθουσε θα το παιρναμε ολοι και θα ημασταν στο ανωτερο φυσιολογικο επιπεδο επ αοριστω.Οχι,δε βοηθαει δυστυχως.
Αν θες να εχεις φυσιολογικα επιπεδα τεστοστερονης, δοκιμασε zma το βραδυ πριν τον υπνο.
Επισης μπορεις να κανεις και αιματολογικες να δεις που ειναι τα επιπεδα σου (ελευθερη & ολικη τεστοστερονη), και παραλληλα να μετρησεις και τη βιταμινη d που παιζει ρολο.
Δες και αυτο εδω το αρθρο:
Αύξηση Τεστοστερόνης - Όλα Όσα Πρέπει Να Γνωρίζετε
Edit: ειδα οτι ειχες ρωτησει και εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=46478
Υπαρχει καποιο θεμα και σε απασχολει η αυξηση της τεστοστερονης?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Στο ετήσιο check up που κάνω Musclemar τη μετράω πάντα και τη βρίσκω σταθερά στην κλίμακα του 300 (στα χαμηλά δηλαδή του φυσιολογικού εύρους). Με ενδοκρινολόγο που το έχω συζητήσει μου έχει πει ότι εφόσον είμαι μέσα στα φυσιολογικά (έστω και στα χαμηλά των φυσιολογικών) δεν χρειάζεται καμία παρέμβαση. Ο ίδιος μου είπε ότι πρέπει να δει τιμές κάτω από 150 και συμπτωματολογία για να κάνει οποιαδήποτε παρέμβαση.
Για τη βιταμίνη D παίρνω συμπληρώματα και είναι σε πολύ καλό επίπεδο (51 ng/ml στον τελευταίο έλεγχο), αλλά δεν φαίνεται να "επηρεάζει" προς τα πάνω την τεστοστερόνη.
Τα λιπαρά μου είναι μετρημένα, υπολογισμένα όπως πρέπει νομίζω, αλλά επίσης δεν φαίνεται να μου δίνουν κάτι στο θέμα της τεστοστερόνης.
ΖΜΑ δεν χρησιμοποιώ. Είχα όμως δοκιμάσει σκέτο ψευδάργυρο σε δόση των 50mg για 3 μήνες που ήταν και το μόνο που μου δούλεψε (533 τεστοστερόνη τότε). Όταν βέβαια τον σταμάτησα, οι τιμές έπεσαν πάλι. Επίσης, διαβάζω ότι ο ψευδάργυρος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα λόγω τοξικότητας. Γι' αυτό είμαι λίγο επιφυλακτικός στο να πειραματίζομαι συνέχεια με τον ψευδάργυρο.
Πράγματι, έχω ρωτήσει πολλές φορές στο forum για το θέμα. Γενικά θέλω να ανέβω λίγο στα πιο ψηλά της κλίμακας και να διατηρηθώ εκεί.
Εχεις δοκιμασει καποιο test booster?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πάντως απο τη στιγμή που δεν έχεις κάποιο σύμπτωμα και κλινικά είσαι ενδοκρυνολογικά υγιής δεν έχεις λόγο να ανησυχείς για την τεστοστερόνη. Μπορεί απλά το χαμηλότερο νούμερο να σημαίνει οτι είσαι ευαίσθητος στην τεστο (καλό είναι αυτό) και οτι το σώμα σου δεν χρειάζεται παραπάνω ποσότητα για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Musclemar, ποιο testo booster θα πρότεινες;
Achillezzz, βλέπω τα νούμερα και λίγο από την πλευρά του bodybuilding. Αναρωτιέμαι αν με υψηλότερες τιμές θα είχα καλύτερα αποτελέσματα.
Ενα πολυ γνωστο ειναι το Alphamax που μπορεις να βρεις στο powermyself.com.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
15mg έχει ήδη η πολυβιταμίνη που παίρνω. Λίγο ακόμα ψευδάργυρο μου δίνει και ένα προεξασκητικό που χρησιμοποιώ. Γενικά στις "συνήθεις" δοσολογίες ο ψευδάργυρος δεν μου κάνει κάτι. Μόνο το 50άρι μου δούλεψε, αλλά είναι μια πολύ υψηλή δόση ψευδαργύρου για να την παίρνει κανείς σε μακροχρόνια βάση.
Πάντως επειδή λες ότι πήγες από τα 300 στα 500 συν μιλάμε για μια αύξηση πάνω από 70% και με ένα γρήγορο γκουγκλάρισμα βρήκα ότι ακόμα και πολύ μεγαλύτερες δόσεις ψευδαργύρου δεν έχουν τόσο μεγάλη επίδραση. Οπότε πιθανόν να μην ήταν η επίδραση του ψευδαργύρου ή μόνο αυτή που προκάλεσε την αύξηση απλώς έγινε την ίδια περίοδο και τα σύνδεσες ως αιτία.
Μπορεις να παιρνεις και τον ψευδαργυρο σου φυσικα απο διαφορες τροφες αν θες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks