Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Vegan Διατροφη και Bodybuilding

    Θα ήθελα να ακούσω την αποψή σας,σαν πιο έμπειροι στο τομέα της μυικής ανάπτυξης,για την βίγκαν διατροφή.Εγώ είμαι 9 χρόνια βίγκαν δεν αντιμετώπισα κανένα πρόβλημα τουλάχιστον στο είδος προπόνησης που έκανα και κάνω,ακόμα και όταν κατέβαινα αγώνες.Έχω αρκετά χαμηλό ποσοστό λίπους είμαι στο 12% 86 κιλά 1,94 ύψος αλλά μου φαίνεται αναμενόμενο γιατί η προπόνηση πυγμαχίας έχει παααάρα πολύ cardio,αν θες όμως να ανεβάσεις τη μυικότητα και να βάλεις μυικά κιλά μπορείς να το πετύχεις με αυστήρα χορτοφαγική διατροφή??Ποιά είναι η άποψη σας??
    Πιστεύω οτι γίνεται αλλα είμαι ακόμα στο ψάξιμο.

    *Αν έχει ξανατεθεί το θέμα παλαιότερα συγχωρέστε με και αγνοήστε το post

  2. #2

    Default

    Πλεον εχει αναπτυχθει τοσο πολυ η ερευνα και η τεχνολογια πανω στο θεμα που μπορεις καλλιστα να κανεις διατροφη vegan ή vegetarian και να εχεις μυικη αναπτυξη. Το βασικο στοιχειο θα ειναι η σωστη επιλογη τροφων, ο συνδυασμος καποιων απο αυτων, η επαρκης θερμιδικη, πρωτεϊνικη και βιταμινουχος προσληψη, καθως και καποια συμπληρωματα που βοηθουν κυριως για υγεια και πρακτικους λογους.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Ίσχυει τελικά οτι η φυτική πρωτείνη είναι πιο απορροφήσιμη αν συνοδεύεται από υδατάνθρακα πχ φακορυζο,ρεβυθοριζο κτλ??

  4. #4

    Default

    Διαβασε αυτο εδω το αρθρο, θα σου λυσει τις περισσοτερες αποριες πανω στη φυτικη πρωτεινη:

    Φυτική Πρωτεϊνη: Μετράει ή Όχι Στη Συνολική Ημερήσια Πρόσληψη Πρωτεϊνών;
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Άψογος!!!Σ'ευχαριστώ πολύ ρε φίλε

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,274

    Default

    Πέρα απο το άρθρο του Venuto, θυμάμαι ένα κανάλι στο youtube το vegan gains, οπου έδινε κάποιες πρακτικές συμβουλές για vegan διατροφή bodybuilding. Λογικά θα το ξέρεις ήδη αλλά αν όχι, θα βρεις μπόλικο υλικό, πρέπει να υπάρχει ακόμα.

    Κατά τη γνώμη μου είναι σαφώς υποδεέστερη απο πιο ισορροπημένες διατροφές με κρέας ή έστω γιαούρτι και αυγά αλλά δεν έχω εμπειρία για να μιλήσω. Μόνο την εμπειρία απο τις άπειρες ποσότητες κρέατος, γάλακτος,  whey και στραγγιστού που έχουν καταναλωθεί τα τελευταία χρόνια που κάνω πιο συστηματικά βάρη

    Το ίδιο θα έλεγα και για την πυγμαχία ή οποιοδήποτε άθλημα στο οποίο η έκρηξη και δύναμη είναι σημαντικά στοιχεία, αλλά αφού έχεις επιτυχία με αυτό μέχρι στιγμής μια χαρά, σημαίνει οτι το κάνεις σωστά. Βέβαια οι ανάγκες σε υπερτροφία εκεί είναι μικρότερες και όντως μπορεί να δουλέψει καλύτερα.. Πρόσφατα έβλεπα και τον Bryan Jennings που το γύρισε σε vegan οπότε φαντάζομαι μπορεί να δουλέψει και σε πολύ υψηλό επίπεδο (αν και θα ήθελα να δω μια αιματολογική )

    edit: Αποτι ακούω ο vegan gains δεν είναι ότι καλύτερο οπότε παίζει να βρεις καλύτερα κανάλια
    Last edited by Achillezzz; 04-02-19 at 01:24.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 210kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  7. #7

    Default

    Ισχύει για τον vegan gains είναι λίγο περίεργη φάση!!Για μποξ αδέρφε δεν αντιμετώπισα κανένα πρόβλημα ισα ισα είχα περισσοτερη ενέργεια και έβγαζα πολλά περισσότερα χιλιόμετρα στα τρεξίματα όπως και περισσότερη έκρηξη στις κυκλικέςς και στις ταχύτητες!!Αιματολογικές είμαι τέρμα κομπλέ.Απλά επειδη το τελευταίο καιρό που έχω μειώσει τη πυγμαχία έχω ξεκινήσει τα βάρη και με ψήνουν φούλ,ψάχνομαι λίγο πως θα προσαρμόσω τη διατροφή μου για μυικη αύξηση.

  8. #8

    Default

    Αυτο που θελει προσοχη οσο αναφορα την πρωτεινη ειναι να λαμβανεις επαρκεις ποσοτητες των απαραιτητων αμινοξεων. Επισης, πολυ σημαντικο ειναι να λαμβανεις επαρκεις ποσοτητες λευκινης, ισολευκινης και βαλινης, με το κυριοτερο τη λευκινη, η οποια ειναι ισως το σημαντικοτερο αμινοξυ για πρωτεινοσυνθεση (σε συνεργασια παντα με τα υπολοιπα).

    Οποτε, αν θεωρεις οτι η διατροφη σου δεν ειναι επαρκης σε αυτα ή γενικα σε ποσοτητα πρωτεινης, παιρνεις συμπληρωμα σκονης πρωτεινης απο φυτικες πηγες, και παραλληλα και αμινοξεα bcaa επισης φυτικων πηγων.

    Η εταιρεια MyProtein εχει πληρη σειρα συμπληρωματων για το διατροφικο σου στοχο, με πρωτεινες, αμινοξεα, προεξασκητικα, βιταμινες και πολλα αλλα προιοντα, ολα φυτικης προελευσης και με πολυ καλες γευσεις μπορω να πω.

    Μπορεις να τη δεις εδω: MyProtein MyVegan συμπληρωματα
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Vegan Μπάρες Πρωτεΐνης;
    By lazaross in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 22-04-18, 21:10
  2. Replies: 25
    Last Post: 18-12-17, 10:25
  3. Διατροφή Vegan & Γυμναστική Με Βάρη - Fitness
    By kostasoeoeoe in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 17-09-17, 16:39
  4. Vegan Blend Της MyProtein - Σκόνη Πρωτεϊνης Για Χορτοφάγους
    By atari1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 31-07-17, 10:10
  5. Aύξηση Βάρους Με Vegan Διατροφή
    By vigor in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 31-07-14, 20:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding