Πόσες φορές τη βδομάδα πρέπει ένας μυς να γυμνάζεται για μέγιστη υπερτροφία;

[Kardoula]

Επειδή τον έχω μελετήσει τον Venuto και έχω εφαρμόσει και σε άλλα άτομα αυτό το "σύστημα",
για τον απλό αθλούμενο το να δουλεύει δύναμη είναι να παίζει σε ένα εύρος επαναλήψεων 4 μέχρι 8 το πολύ. Δε νομίζω να έχει κανένας στο μυαλό του για άρση βαρών και powerlifting, όταν ακολουθεί τέτοιο πρόγραμμα.
Δυναμώνει ώστε να μπορεί στο πρόγραμμα υπερτροφίας σταδιακά να ανεβάσει αναλογικά και εκεί κιλά.

[Mikelangelo]

Επειδή τον έχω μελετήσει τον Venuto και έχω εφαρμόσει και σε άλλα άτομα αυτό το "σύστημα",
για τον απλό αθλούμενο το να δουλεύει δύναμη είναι να παίζει σε ένα εύρος επαναλήψεων 4 μέχρι 8 το πολύ. Δε νομίζω να έχει κανένας στο μυαλό του για άρση βαρών και powerlifting, όταν ακολουθεί τέτοιο πρόγραμμα.
Δυναμώνει ώστε να μπορεί στο πρόγραμμα υπερτροφίας σταδιακά να ανεβάσει αναλογικά και εκεί κιλά.

Δεν διαφωνω kardoula....αλλα ουτε εγραψα οτι καποιος εχει στο μυαλο του powerlifting η αρση βαρων οταν κανεις δυναμη
Απλα αυτοι γνωριζουν καλυτερα πως επιτυγχανεται η αυξηση δυναμης.,

Σαφως ενα προγραμμα υπερτροφιας μπορει να οδηγησει μεχρι ενος ορισμενου σημειου και τη δυναμη ,κυριως με την αυξηση του volume
....παρα πολυ χοντρικα και μπακαλιστικα.....δεν ειναι δυνατοτερος οποιος κανει, 100 κιλα squats.σε μια επαναληψη...μπορει να ειναι δυνατοτερος οποιος κανει 80 κιλα για 15....τυχαιο το παραδειγμα


....δεν ξερω αν βγαινει πολυ νοημα ,ετσι οπως τα γραφω,πολλες φορες ο γραπτος λογος δυσκολα εκφραζει καποιες εννοιες

[Berlyn]

Είσαι πολύ άδικος και κάνεις τεράστιο λάθος.
Το φάρμακο δεν χτίζει από μόνο του κορμιά φίλε μου.
Δεν έχω δει κανέναν επαγγελματία bodybuilder να κάνει με "ροζ βαράκια", ούτε δουλεύει πάνω τους ό,τι και να κάνουν. Μιλάω για σοβαρούς αθλητές, όχι για καραγκιοζάκια.
Τα στεροειδή αναβολικά δεν είναι το φίλτρο που σε κάνει Χάλκ. Αν ήταν έτσι, όλοι θα ήταν Mr Olympia.
Εκμεταλλεύονται την ανάρρωση που τους δίνει το φαρμακο και την πρωτεινοσύνθεση, για να κάνουν δυνατές και έξυπνες προπονήσεις.

Όλοι κοπιάζουν, και οι μη φυσικοί και οι φυσικοί.
Μη γενικεύουμε , διαβάζουν πολλά άτομα τα τόπικ και είναι κρίμα να δίνουμε τέτοια εικόνα για αθλητές που φτύνουν αίμα για να καθόμαστε εμείς να τους βάζουμε όλους σε ένα τσουβάλι και να τους κολλάμε ταμπέλες πίσω από ένα πληκτρολόγιο.

Βιβλιογραφία σχετικά με την επίδραση της εξωγενούς τεστοστερόνης στην μυϊκή ανάπτυξη:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701431
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067856
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12670837
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9024227
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12517741

Όσο μεγαλύτερη δόση χορήγησης τόσο μεγαλύτερα αποτελέσματα. Το "ροζ βαράκια" ήταν μία υπερβολή για να δείξω ότι με λιγότερο κόπο μπορούν να χτιστούν περισσότεροι μυς.