Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 12 of 16 FirstFirst ... 28910111213141516 LastLast
Results 331 to 360 of 454

Thread: Greg's Log

  1. #331
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    177

    Default

    Χαχα. Τα πάντα για τα gainzz!!

  2. #332
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,220

    Default

    Μια χαρα τα πας Γρηγορη,μπραβο!!
    ....κι οσο για τις ''στραβες'' μερες υπαρχουν για να εκτιμαμε τις καλες!!

  3. #333
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σε ευχαριστώ Γιαννη, θα ξεσπασω στα deadlift το Σάββατο!!!

  4. #334
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σήμερα Παρασκευή upper #2

    T-bar row 4χ8-12 (45kg 1x12,2x10-40kg 1x12)

    One arm dumbell row 4χ10-15 (21kg 2x15,1x13,1x10)

    Lateral raises 4x15-20 (6kg 1x20-8kg 1x20,2x15)

    Rear delt flyes 5x10-15 (8kg 2x15 2x12-6kg 1x15)

    Σφυρια 4χ10-15 (10kg 2x15,1x12,1x10)

    Kick back 4x15-20 (6kg 2x20,1x17,5kg 1x20)

    Διατροφη

    Σημερα 4 γευματα αντι για 5 που κανω με πηρε λιγο πισω η μερα γιαυτο απλα αυξησα τις ποσοτητες

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    25γρ whey
    75γρ τοταλ 2%
    25γρ σοκολατα υγείας

    Γευμα2
    100γρ αβραστα μακαρονια
    100γρ μοσχαρισιο μπιφτεκι
    Σαλτσα
    Χόρτα

    Whey-κρεατινη-μηλο

    Γευμα3
    200γρ κοτοπουλο
    110γρ αβραστο ρυζι

    Γευμα4
    Ομελετα (4ασπραδια 1 ολοκληρο)
    350γρ πατατα
    5γρ ελαιολαδο
    Ντοματα-αγγουρι
    40γρ adoro

  5. #335
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,981

    Default

    Ωραιος, μαλλον σου ταιριαζει το upper-lower!!

  6. #336
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Μου αρεσει πολυ απο τους αγαπημενους μου διαχωρισμους θα τον κρατησω ολο το καλοκαιρι απλα σε λιγο θα αλλαξω καποιες ασκησεις και θα βαλω αλλες

  7. #337
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σημερα Σαββατο lower day #2

    Deadlift 4x6 (105kg 2x6,, 100kg 2x6)

    Front Squat 4x10-15 (55kg 1x15,1x13,1x10,1x9)

    BSS 4x10-15 (15kg 2x15,1x12,1x10)

    Goblet Squat 4χ15-20 (20kg 2x20,1x16,1x15)


    Hips Thrust 3x10-15 (60kg 3x15)

    Leg extension 3x20-25


    Γαμπες 4χ15

    Κοιλιακοι

    Διατροφη


    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    75γρ total 2%
    25γρ whey
    140γρ μπανανα
    25γρ φυστικοβουτυρο


    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    300γρ πατατα

    Γευμα3
    100γρ μοσχαρι
    85γρ μακαρονια αβραστα


    Whey + μηλο, κρεατινη

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    85γρ ρυζι αβραστο

    Γευμα5
    Ομελετα (4ασπραδια 1 ολοκληρο)
    200γρ πατατα
    40γρ τυρι adoro
    Μαρουλι

  8. #338
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,981

    Default

    Ωραιος. Στο deadlift κατεβασες επιτηδες κιλα στα 2 τελευταια σετ?

  9. #339
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος. Στο deadlift κατεβασες επιτηδες κιλα στα 2 τελευταια σετ?
    Ναι Δημητρη πιεστηκα αρκετα στο 2ο και δεν ηξερα με σιγουρια αν θα εβγαινε 6αρα στο 3ο σετ η τουλαχιστο σωστη 6αρα οποτε το εβαλα ξανα στα 100 και θα παω στην επομενη ξανα να δοκιμασω παντως παει καλα

  10. #340
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,981

    Default

    Οσο ανεβαινουν τα κιλα ειναι δειγμα οτι παει καλα!!

    Μπορεις να κανεις και 5χ5 και αργοτερα 3χ5 στις βασικες να κανεις μετα τις συμπληρωματικες. Θα σε ανεβασει και αυτο αρκετα πιο γρηγορα.

  11. #341
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Θα το αλλαξω Δημητρη σε 5x5 οταν αλλαξω και καποιες απο τις συμπληρωματικες γενικοτερα που εχω σκοπο τωρα περιμενω να τελειωσω με την εξεταστικη να ειμαι και πιο ελευθερος θα ειχα κανει αλλαγες αλλα ειπα να το αφησω λιγο ακομα

  12. #342
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,220

    Default

    Πολυ καλος Γρηγορη!!!
    ....οταν κανεις αργοτερα ενα σωστο προγραμμα δυναμης,να κρατησεις το στυλ σου αψογο,μην σε παρασυρει που θα ανεβεις πιο γρηγορα απ?οτι τωρα με το προγραμμα που ακολουθεις

  13. #343
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σε ευχαριστω Γιαννη ,Εχεις δικιο.. βλεπεις οταν ανεβαινεις γρηγορα ειδικα σαν αρχαριος οπως εγω σου αρεσει και θες κιαλλο αλλα το παω πολυ σταδιακα και δεν βιαζομαι σιγουρα ακομα και τωρα μου εχει περασει απο το μυαλο να φορτωνα και παραπανω αλλα δεν θελω να ταισω απλα το ego μου δεν βιαζομαι καθολου απολαμβανω την ολη φαση και εξοικιωνομαι-γνωριζομαι με τις ασκησεις καθε μερα..!!

  14. #344
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σημερα Κυριακη ημερα ξεκουρασης


    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    75γρ total 2%
    25γρ whey cookies and cream
    140γρ μπανανα

    25γρ φυστικοβουτυρο


    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    90γρ ρυζι
    μαρουλι
    5γρ ελαιολαδο


    Γευμα3
    Ομελετα (4 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    180γρ ψωμι
    Ντοματα,αγγουρι,κρεμμυδι
    5γρ ελαιολαδο


    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    350γρ αρακα


    Γευμα5
    200γρ total 2%
    15γρ whey κρεμα φραουλα
    50γρ βρωμη


    Οριστε και καποιες φωτο με μεσημεριατικο φωτισμο και γεματος μετα απο φαΪ ,ηταν καπως ο φωτισμος γιαυτο τις εβγαλα .

    Attached Images Attached Images
    Last edited by Greg0ry; 16-06-19 at 18:03.

  15. #345
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σήμερα Τριτη upper #1

    Bent over row 4x6-8 (65kg 3x8,1x6)

    OHP 4x10? (40kg 2x10,2x8) συνεχιζω να μην νιωθω ενοχληση εδω και ειμαι πιο δυνατός χωρις καν να κανω την κινηση εδω και 1 μηνα κοντα την προηγούμενη εβδομάδα ξεκινησα και αυτα σιγα σιγα

    Pull ups 5x10 (βγηκαν 3χ10,2χ8)

    Lateral raises 4x8-12 (10kg 3x12, 1x10)

    Barbel curl 4x6-10 (35kg 1x10,1x9,1x7,1x6)

    DB Skullcrushers 4x6-10 (10kg 2x10,1x8,1x6)

    4χ15 push ups στο τελος για το στηθος :/

    Αεροβιο 20'


    Διατροφή

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    75γρ total 2%
    25γρ whey
    140γρ μπανανα
    25γρ φυστικοβουτυρο


    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    250γρ πατατα
    1 ρυζογκοφρετα
    10γρ merenda υγειας

    Γευμα3
    100γρ μοσχαρι 
    90γρ ρυζι
    Αγγουρι

    Whey + μηλο, κρεατινη 

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    85γρ ρυζι

    Γευμα5
    Ομελετα (4ασπραδια 1 ολοκληρο) 
    200γρ πατατα
    40γρ τυρι adoro 
    Μαρουλι

  16. #346
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    781

    Default

    Μετά από αυτές τις φωτο, δεν δικαιούσαι να ξαναπείς τίποτα ούτε για τους ώμους σου ούτε για το στήθος σου ότι " θα μικρύνουν " λογω τραυματισμού.

    Πολύ καλός !

  17. #347
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,969

    Default

    Άντε ωραία σιγά σιγά στρώνει και ο ώμος, θα επανέληθεις πλήρως!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #348
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,981

    Default

    Πολυ καλος!! Ποσα κιλα εισαι?

  19. #349
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Μετά από αυτές τις φωτο, δεν δικαιούσαι να ξαναπείς τίποτα ούτε για τους ώμους σου ούτε για το στήθος σου ότι " θα μικρύνουν " λογω τραυματισμού.

    Πολύ καλός !
    Ευχαριστώ Κωνσταντίνα ωμους τωρα τουλάχιστον πισω και πλαγιους κανω κανονικα την προηγούμενη βδομαδα ξεκινησα και Στρατιωτικες στηθος ακομα δεν μπορψ να κανω. Η αληθεια ειναι οτι οι ωμοι ειναι κομπλε ειναι και απο τα δυνατα μου σημεια γενικοτερα το στηθος λιγο εχει πεσει αλλα καλα κρατω ακομα!!

  20. #350
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Άντε ωραία σιγά σιγά στρώνει και ο ώμος, θα επανέληθεις πλήρως!
    Ναι!!! Ανυπομονω να γυρισω και στον παγκο.. Ακομα δεν μπορω βεβαια δεν με ενοχλει τοσο οπψς πριν αλλα υο αφηνω ακομα δεν θελω να το πιεσω

  21. #351
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Πολυ καλος!! Ποσα κιλα εισαι?
    Ειμαι στα 72-72.5 παιζω τωρα

  22. #352
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Σήμερα lower #1

    Squat 4x6 (92.5kg 1x6, 90kg 3x6)

    RDL 4X8-12 (80kg 3x12,1x11)

    Lunges 5x10-15 (45kg 1x15 2x12, 40kg 1x15,1x12)

    Leg curl 4x12-15 

    Γαμπες 4χ15-20

    Κοιλιακοι 4χ12

    Διατροφη 
    Γευμα 4+5 τα εφαγα μαζι διότι Αποκοιμηθηκα το μεσημερι με πηρε ο χρνος πισω σημερα... Γενικότερα εχει πεσει διαβασμα πολυ τωρα γιατι γραφω και έχω μπερδεψει τις ωρες θα βρω την σειρα μου ομως

    Γευμα1 
    70γρ βρωμη
    75γρ total 2 %
    75ml γαλα αμυγδαλου 
    25γρ φυστικόβούτυρο 
    140γρ μπανανα 
    25γρ whey

    Γευμα2 
    100γρ κοτοπουλο 
    300γρ πατατα

    Γευμα 3
    85γρ μακαρόνια 
    100γρ μοσχαρισιο μπιφτεκι
    Σαλτσα 


    Whey+κρεατινη+μηλο

    Γευμα4 
    100γρ κοτοπουλο 
    85γρ ρυζι

    Γευμα5 
    Ομελετα (4ασπραδια 1 ολοκληρο) 
    200γρ πατατα
    40γρ adoro
    5γρ ελαιολαδο 
    Μαρουλι

  23. #353
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ευχαριστώ Κωνσταντίνα ωμους τωρα τουλάχιστον πισω και πλαγιους κανω κανονικα την προηγούμενη βδομαδα ξεκινησα και Στρατιωτικες στηθος ακομα δεν μπορψ να κανω. Η αληθεια ειναι οτι οι ωμοι ειναι κομπλε ειναι και απο τα δυνατα μου σημεια γενικοτερα το στηθος λιγο εχει πεσει αλλα καλα κρατω ακομα!!
    Μια χαρά δειχνεις να το κρατας το στήθος, εγώ μόνο 2 πραγματα βλεπω πίσω σε σχεση με όλα τα υπόλοιπα
    1. προσαγωγους, 2. γαμπες

  24. #354
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Μια χαρά δειχνεις να το κρατας το στήθος, εγώ μόνο 2 πραγματα βλεπω πίσω σε σχεση με όλα τα υπόλοιπα
    1. προσαγωγους, 2. γαμπες
    Ισχυει θα συμφωνησω μαζι σου γενικα θελω δουλεια και σαν συνολο κυριως τα ποδια αυτο ουτως η αλλιως κανουμε τωρα χτιζουμε

  25. #355
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,981

    Default

    Οι προσαγωγοι θα ανεβουν και απο τα squat μην κανεις αυτες τις χαζο ασκησεις για προσαγωγους

  26. #356
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,220

    Default

    Squats Γρηγορη και μαλιστα low bar,αρκετο βαθος οσο το δυνατον,τα ποδαρακια λιγο πιο ανοιχτα,οι μυτες να κοιτανε εξω να δουλευουν οι προσαγωγοι,γλουτιαιοι,εσω τετρακεφαλοι.....hip drive που λεει κι ο Rippetoe
    ....σιγουρα δεν μπορει να ξεφυγει καποιος πολυ απο τα γενετικα του χαρακτηριστικα,αλλα το παλευεις.
    ......για να φτασουν τα ποδια σου να ειναι συμμετρικα με το υπολοιπο σωμα
    ....αλλα περα της αισθητικης,δυνατοτερα και μεγαλυτερα ποδια εχουν συνολικα καλυτερο αποτελεσμα σε ολο το σωμα,απο πλευρας δυναμης και αντοχης συνολικα.

    ....εγω το τελευταιο εξαμηνο λογω του προβληματος μου με το γονατο και της επεμβασης εχω μεινει πισω στα squats,αυτο εχει συνολικα αρνητικο αποτελεσμα και στο υπολοιπο σωμα μου....
    Last edited by Mikelangelo; 20-06-19 at 15:16.

  27. #357
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ισχυει θα συμφωνησω μαζι σου γενικα θελω δουλεια και σαν συνολο κυριως τα ποδια αυτο ουτως η αλλιως κανουμε τωρα χτιζουμε
    Σαν σύνολο δεν ξέρω αν θέλουν κάτι άλλο τα πόδια σου γιατί αυτό που λεω , το λεω κοιτώντας και τις προηγούμενες φωτο αλλά και την προοδο στο γυμναστήριο.

    Οπότε δεν ξέρω πως το βλέπεις εσυ, εγώ βλέπω πως τα τετρακέφαλα από τότε που ξεκίνησες " όγκο" έχουν γίνει υπερτούμπανα. Πραγματικά διπλάσια από ότι ήταν. Επίσης, έβαλες σε Squat και deadlift από μια 30ρια κιλά στο καθένα ( !) Δηλαδή τι άλλο να ζητήσει κανείς ?

    Μην είμαστε και άδικοι.
    Μια χαρά παίρνει το όλο πόδι. Τώρα για προσαγωγούς το λεω γιατί βλέπω ότι δεν τους δουλεύεις κιολας, αλλά και γιατί ένας καλός προσαγωγός κάνει το πόδι να φαινεται διπλάσιο. Οπότε εγώ στη θέση σου θα έβαζα προσαγωγούς, ( και δεν σνομπάρω το μηχάνημα, ο σκοπος αγιάζει τα μέσα- ας φαίνεται όσο φλώρικο θέλει- άσκηση που να πιάνει πιο πολύ προσαγωγό δεν υπάρχει ). Ισως να δοκιμάσεις και ανά 8 εβδομάδες πχ. να κάνεις το dl sumo για να σε πιάνει λίγο και μέσα πόδι... μετά να γυρνας πάλι conventional.

    Και για τις γάμπες, θεωρώ ότι σε παίρνει να βάλεις κατι ακόμη , διοτι τις έχεις 2 ασκήσεις την εβδομάδα αν εχω δει καλά.

    Κατά τα άλλα δεν νομίζω ότι είναι θέμα λιγότερο καλου γενετικου, νομίζω πως είσαι μόνο στην αρχή για το τι μπορεί να βγαλει το σωμα σου και ήδη έχει δρομολογηθεί το "χτίσιμο". Σε μερικά ( λίγα ) χρόνια θα έχεις σώμα αγωνιστικο
    Last edited by Konstantina91; 20-06-19 at 17:21.

  28. #358
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,220

    Default

    Στο θεμα του ¨γενετικου ¨ που εγραψα Κωνσταντινα.
    ....απο τις φωτο που ανεβασε η Γρηγορης τα χερια του εχουν σχεδον το μεγεθος των....ποδιων του,σιγουρα εχει ριξει πολυ δουλεια ,εχει πονεσει,εχει ιδρωσει αλλα υπερτερει ο κορμος του,ισως ειναι θεμα φυσης ισως λαθος προσεγγισης στα ποδια,ισως και τα δυο μαζι
    ......το περιεργο ειναι οτι καθομαι εγω και γραφω για bodybuilding ,θα πεσει φωτια να με..καψει

  29. #359
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    781

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Στο θεμα του ¨γενετικου ¨ που εγραψα Κωνσταντινα.
    ....απο τις φωτο που ανεβασε η Γρηγορης τα χερια του εχουν σχεδον το μεγεθος των....ποδιων του,σιγουρα εχει ριξει πολυ δουλεια ,εχει πονεσει,εχει ιδρωσει αλλα υπερτερει ο κορμος του,ισως ειναι θεμα φυσης ισως λαθος προσεγγισης στα ποδια,ισως και τα δυο μαζι
    ......το περιεργο ειναι οτι καθομαι εγω και γραφω για bodybuilding ,θα πεσει φωτια να με..καψει
    Γιάννη, με τα λίγα που ξέρω και εγώ, ναι, έχεις δίκιο ότι πάνω κορμός υπερτερεί!

    ( είπα να μην οργιάσω αλλά τώρα θα τα πω :p - Γρηγόρη μη καβαλήσεις το καλάμι, ο Γιάννης το συνέχισε- δε φταιω )

    Πρώτα από όλα, στήθος ώμοι έχουν γίνει μπάλες! Και που ΔΕΝ τα κάνει, λόγω τραυματισμού, δηλαδή φαντάσου να τα έκανε κιολας !!
    Τα φτερά έχουν ανοιξει λες και θα πετάξει σε λίγο! Πραγματικά καθόμουνα και έψαχνα πίσω στο λογκ να δω πόσες ασκήσεις κάνει για φτερά και πραγματικά δίνει τα βασικά στο πάνω του σώμα και αυτό εκτοξεύεται.

    Βέβαια, το " εξαιρετικά προικισμένο" πάνω σώμα, δεν σημαινει ότι το κάτω είναι λιγο ή καθόλου προικισμένο.
    Το κακό γενετικά πόδι δεν γίνεται διπλό με 5 μήνες όγκο, ούτε έχει τέτοιο quad sweep

    Τέλος, πρέπει να λάβουμε και υπ όψιν μας την γωνια λήψης της φωτογραφιας, που ευνοεί το πάνω σωμα και αδικεί ελαφρως το κάτω. Οπότε στο real life, η διαφορά δεν είναι τόσο μεγάλη όσο δειχνει...

  30. #360
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,220

    Default

    .....θα συμφωνησω Κωνσταντινα,η γωνια ληψης πραγματι αδικει λιγο τα ποδια του και στα υπολοιπα που γραφεις

    .....sorry Γρηγορη εγω φταιω για το off topic

 

 
Page 12 of 16 FirstFirst ... 28910111213141516 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 04:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 09:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 02:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:58.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding