Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 28 of 32 FirstFirst ... 18242526272829303132 LastLast
Results 811 to 840 of 950

Thread: Greg's Log

  1. #811
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    What is BOR?
    χαχαχα Ελα ρε..!!

  2. #812
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Bicycle Or Rollers?
    that's it

  3. #813
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Σημερα lower #1 day#2 week#6 mesocycle #2 (Deload)
    Επειδη δεν εκανα την Δευτερα Προπονηση θα παρω σερι το 4ημερο οχι οτι υπαρχει θεμα ετσι και αλλιως παιζω στο gym :P

    Squats 2x5 (87.5kg)

    SLDL 2x10 (70kg)

    Leg Press 2x15(115kg)

    Leg curls 2x15(20kg)

    Standing calf raises στο smith 3x12 (45kg)

    Διατροφη ιδια με χθες

  4. #814
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Ωραιος Γρηγορη


    ....καλα κανεις και βαζεις το bent over row σε μερα που δεν εχεις dead η squat...πολυ φορτιση στη μεση

  5. #815
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Γρηγορη


    ....καλα κανεις και βαζεις το bent over row σε μερα που δεν εχεις dead η squat...πολυ φορτιση στη μεση
    Εχεις δικιο Γιαννη δεν θα την πολυ παλευα διαφορετικα

  6. #816
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Εχεις δικιο Γιαννη δεν θα την πολυ παλευα διαφορετικα
    ......το τονιζει και ο Wendler στα προγραμματα του,αντι για τα barbell row βαζει dumbbell η seated chest supported

  7. #817
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ......το τονιζει και ο Wendler στα προγραμματα του,αντι για τα barbell row βαζει dumbbell η seated chest supported
    Mια ασκηση που μου αρεσει πολυ και νομιζει ειναι καλη σαν συμπληρωματικη ειναι η T-bar chest supported row δυστυχως δεν το εχω στο gym μου

  8. #818
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Σημερα πεμπτη οφφ το οποίο δεν το είχα προγραμματισει

    Πηγα να βοηθησω σε μια δουλειά φορτωμα στην ουσία και έτσι όπως σηκωσα μια βαρια κουτα κατι σαν OHP με το δεξι μου χέρι κυρίως ενιωσα μια ενοχληση στον ωμο που την ειχα πάθει και το καλοκαιρι γιαυτο λοιπον ειπα να το αφησω σήμερα παροτι ηταν deload ... διοτι με ενοχλουσε εκεινη την ωρα και ολη τη μέρα σημερα
    Its ok ας πούμε οτι κανω και deload οσον αφορα την συχνότητα επισης στο upper body :P δεν θεωρώ ότι είναι κάτι σοβαρό παντως ηδη κάπως έχει υποχώρησει αυριο θα παω κανονικά στα ποδια.
    Λιγο περιρργη αυτη η βδομαδα

    Διατροφη ιδια με χθες παλι!!

  9. #819
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Περαστικα Γρηγορη
    ....αυτοι οι χαζοτραυματισμοι απο το πουθενα ειναι πολυ εκνευριστικοι

  10. #820
    Pumping Iron FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    584

    Default

    Περαστικά!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥

  11. #821
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Περαστικα Γρηγορη
    ....αυτοι οι χαζοτραυματισμοι απο το πουθενα ειναι πολυ εκνευριστικοι
    Ευχαριστω Γιαννη! αυτο αρκιβως γιαυτο και αφησα αυτην την ημερα παντως η ενοχληση δεν ειναι η ιδια οπως χθες ελπιζω μονο να μην την παθω οπως την αλλη φορα..!

  12. #822
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Περαστικά!
    Ευχαριστω πολυ Φωτεινη!!

  13. #823
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ευχαριστω Γιαννη! αυτο αρκιβως γιαυτο και αφησα αυτην την ημερα παντως η ενοχληση δεν ειναι η ιδια οπως χθες ελπιζω μονο να μην την παθω οπως την αλλη φορα..!
    .....σε γιατρο ειχες παει τοτε,δεν θυμαμαι

  14. #824
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....σε γιατρο ειχες παει τοτε,δεν θυμαμαι
    Oχι ελεγα θα παω θα παω και τελικα οταν μου περασε και ειδα οτι μπορω να σηκωσω και βαρια κλπ δεν πηγα στην ουσια με βοηθησαν οι 2 βδομαδες τον αυγουστο που πηγα διακοπες και ειχα πληρη αποχη πιστευω..

    Επσισης με βοηθησε και η biofreeze που μου ειχες προτεινει

  15. #825
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Oχι ελεγα θα παω θα παω και τελικα οταν μου περασε και ειδα οτι μπορω να σηκωσω και βαρια κλπ δεν πηγα στην ουσια με βοηθησαν οι 2 βδομαδες τον αυγουστο που πηγα διακοπες και ειχα πληρη αποχη πιστευω..

    Επσισης με βοηθησε και η biofreeze που μου ειχες προτεινει

    .....νομιζω πως τωρα ειναι καιρος να πας ομως....το οτι σταματησε να ποναει δεν σημαινει οτι περασε το οποιο προβλημα,αν υπαρχει φυσικα
    ...κοιταξε το να ησυχασεις

  16. #826
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....νομιζω πως τωρα ειναι καιρος να πας ομως....το οτι σταματησε να ποναει δεν σημαινει οτι περασε το οποιο προβλημα,αν υπαρχει φυσικα
    ...κοιταξε το να ησυχασεις
    Eχεις δικιο η αληθεια ειναι οτι θα επρεπε να ειχα παει τοτε βασικα αυτο που δεν θελω να ακουσω ειναι να μου πει μεινε εκτος για 2 βδομαδες και οτι θελει ξεκουραση κλπ γιατι πολλοι εχουν ετοιμη την απαντηση πολλες φορες η πληρης ξεκουραση δεν σημαινει οτι θα περασει το προβλημα ισως χρειαζεται να κανεις κατι πιο λειτουργικο και οχι να αφησεις τελειως τα βαρη!

  17. #827
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Eχεις δικιο η αληθεια ειναι οτι θα επρεπε να ειχα παει τοτε βασικα αυτο που δεν θελω να ακουσω ειναι να μου πει μεινε εκτος για 2 βδομαδες και οτι θελει ξεκουραση κλπ γιατι πολλοι εχουν ετοιμη την απαντηση πολλες φορες η πληρης ξεκουραση δεν σημαινει οτι θα περασει το προβλημα ισως χρειαζεται να κανεις κατι πιο λειτουργικο και οχι να αφησεις τελειως τα βαρη!
    ...οποτε θελεις πες μου να σε στειλω στον ορθοπεδικο μου...αυτος δε λεει οχι ,ουτε ειναι της λογικης σταματαμε τα παντα και βλεπουμε για να ειναι ασφαλης ο ιδιος
    ....θα σου πει σταματα οταν πρεπει να σταματησεις
    ....εδω σε μενα εκανε επεμβαση στο γονατο και μου ειπε σε δυο βδομαδες αρχισε να σηκωνεις τα ιδια που εκανες στα squats

  18. #828
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Παρασκευή lower #2 day#4 week #6 mesocycle #2 (Deload)

    Deadlift 2x5 (110kg )


    Front Squat 2x10(50kg)


    Dumbell walking lunges 2x15 (7.5kg)


    Leg curls 2x15 (15kg)


    Leg extension 2x15 (36kg)


    Standing calf raises 3χ15


    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    25γρ whey
    25γρ φυστικοβουτυρο
    150γρ μπανανα
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    40γρ τοταλ2%


    Γευμα2
    190γρ μακαρονια αβραστα
    120γρ κιμα μοσχαρισιο
    50γρ σαλτσα pecorino barilla
    20gr ζεμυθα

    whey+μηλο

    Γευμα3
    120γρ ρυζι αβραστο
    125γρ σολωμος

    Γευμα4
    130γρ κοτοπουλο
    300γρ γλυκοπατατα
    2 ρυζογκοφρετες agrino με ριγανη

  19. #829
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ...οποτε θελεις πες μου να σε στειλω στον ορθοπεδικο μου...αυτος δε λεει οχι ,ουτε ειναι της λογικης σταματαμε τα παντα και βλεπουμε για να ειναι ασφαλης ο ιδιος
    ....θα σου πει σταματα οταν πρεπει να σταματησεις
    ....εδω σε μενα εκανε επεμβαση στο γονατο και μου ειπε σε δυο βδομαδες αρχισε να σηκωνεις τα ιδια που εκανες στα squats
    Ναι Γιαννη θελω εναν γιατρο εμπιστοσυνης στο συγκεκριμενο θεμα να μην χανω ασκοπα τον καιρο μου συν οτι ο ελευθερος μου χρονος ειναι περιορισμενος οποτε καταλαβαινεις

  20. #830
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ναι Γιαννη θελω εναν γιατρο εμπιστοσυνης στο συγκεκριμενο θεμα να μην χανω ασκοπα τον καιρο μου συν οτι ο ελευθερος μου χρονος ειναι περιορισμενος οποτε καταλαβαινεις
    Γρηγορη καθαρισε λιγο τα private messages σου γιατι δεν μπορω να σου στειλω μυνημα

  21. #831
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Περαστικα ρε συ. Στο deadlift σε ενοχλησε?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #832
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Περαστικα ρε συ. Στο deadlift σε ενοχλησε?
    Ευχαριστώ Δημήτρη όχι καθόλου..!!

  23. #833
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Σημερα Δευτερα Upper #1 day #1 week #1 mesocycle 3

    Bench Press 5x5 (72.5kg 4x5 75kg 1x5) ξεκιναω συντηριτικα λογω της deload μην πεσω στα βαθια αμεσως..

    Bent over row 4x10 (65kg)

    OHP 3x6 (45kg 2x6 42.5kg 1x6)

    Pull ups 3xmax (17-7-8)

    Incline dumbell bench press 3x6-10 (22.5kg 2x10,1x7)

    Upright rows 3x10-15 (15kg 3x15)

    Ez Bar Curls 3x6-10 (25kg 3x10,1x8)

    Dips 3xmax (13-8-7)

    Dumbell hammer curls 3x8-15 (10kg 2x15,1x12)


    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ Βρωμη
    25γρ whey
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    40γρ τοταλ 2%
    25γρ φυστικοβουτρο
    140γρ μπανανα

    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    80γρ ρυζι αβραστο

    Γευμα3
    130γρ μακαρονια αβραστα
    100γρ κιμα μοσχαρισιο
    50γρ σαλτσα pecorino barilla
    20γρ ζεμυθα τριμμενη

    Whey+μηλο

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    100γρ ρυζι αβραστο

    Γευμα5
    ομελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    230γρ γλυκοπατατα
    40γρ adoro 10%
    32 γρ γαλοπουλο
    5γρ ελαιολαδο
    Ντοματα-αγγουρι

    Και μια φωτο απο τα αποδυτηρια :P

    Attached Images Attached Images

  24. #834
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ωραιος Γρηγορη!! Τουμπανος λεμε
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #835
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,004

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος Γρηγορη!! Τουμπανος λεμε
    Ευχαριστω Δημητρη

  26. #836
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,527

    Default

    Τούμπανος δε λες τίποτα Δημήτρη!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  27. #837
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,527

    Default

    Παρεμπιπτόντως, Γρηγόρη για τον πόνο στον ώμο τσέκαρε και αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=BJU1iPjO5hw&t=5s
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #838
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,803

    Default

    Τουμπανο ο ενας τουμπανο ο αλλος.....ολοκληρη ντραμς εχεις γινει φιλε!

    .....δυσκολα θα δεις εγω να γραφω,για αισθητικη βελτιωση αλλα στη δικη σου περιπτωση ,η βελτιωση ειναι εντυπωσιακη
    Μπραβο φιλε

  29. #839
    Pumping Iron FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Hogwarts
    Posts
    584

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post

    Και μια φωτο απο τα αποδυτηρια :P
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman ♥

  30. #840
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    100γρ ρυζι αβραστο
    Θυμάμαι μετά τη γράμμωση πώς μετρούσες 15 γραμμάρια whey και τωρα εφτασες το ρυζι που τρωω σε 1 μέρα να το καταπίνεις σε 1 γεύμα !

    Όσο για την φωτογραφία, εξαιρετικός, δηλαδή που να βγάλεις και στημένος - πατημένος!!
    Άψογη δουλειά και με ελάχιστο λίπος τόσους μήνες που εισαι σε "όγκο".

    Btw, έχεις diet face ακόμη και τώρα, γωνιές και κοψίματα μόνο, αν ξαναπείς πως θα γίνεις χοντρός θα μαλώσουμε ....

 

 
Page 28 of 32 FirstFirst ... 18242526272829303132 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 16:00.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding