Σημερα Pull 1
Nεο pb στα deadlift και στα δυο σετ , γενικοτερα η ψυχολογια μου σημερα ηταν πεσμενη δεν ειμαι και στα καλυτερα μου παρολαυτα η προπονηση πηγε καλα, θεωρω οτι θα μπορουσα να τα παω και καλυτερα , πλησιαζω κοντα στο deload διοτι βλεπω πως οσο περνανε οι μερες αργω πολυ να αναρρωσω και η προοδος πεφτει
Αυριο rest
Deficit Deadlift x2 ( 152,5kg x8, 130kg x12)
Single arm db row x2 ( 46kg x12, 40kg x15)
Weighted pull ups x2 (17,5kg x9, 12,5kg x9)
Chest supported barbel row x2 ( 67,5kg x10, 55kg x14)
Pull ups x2 ( bw x11, bw x6)
Chest supported rear delt flyes x3 ( 19kg x12, 15kg x20, 15kg x16)
Barbell Shrugs x2 ( 110kg x8, 92,5kg x14)
Ez bar curls x3 ( 33kg x12, x10, x10)
Hammer curls x3 +drop (12kg x15,x15,x13-9x9)
Hanging leg raises x1 RP
Bookmarks