Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 61 of 62 FirstFirst ... 1151575859606162 LastLast
Results 1,801 to 1,830 of 1846
  1. #1801
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,841

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post

    Χαιρομαι, αν και ηθελα να μου πεις για τα ποδια .
    για τα πόδια σου λεω συνέχεια ότι πήραν

  2. #1802
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    για τα πόδια σου λεω συνέχεια ότι πήραν
    Eνταξει τοτε!!

  3. #1803
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    PULL Σημερα
    4 plates unlocked τεραστιο PR για μενα και επιτευξη στοχου απο περυσι που ειχα ως το τελος του 2021 :)
    Πολυ χαρουμενος με τη σημερινη μου προοδο και το jump που ειχα απο την προηγουμενη βδομαδα!


    Deadlift x2 (180kg x4 , 155kgx8)

    SA iliac pulldown x2

    SA low row lat focus x2

    T-bar row chest supp x2 (52,5kgx10, 40kgx14)

    SA cable row upper back focus x2

    Barbell Shrugs x2

    Reverse pec deck x3

    SA cable curls x3

    SA DB Hammer curls x3

    Seated machine calves x3

    Rope Crunches x4

  4. #1804
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,841

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post



    Deadlift x2 (180kg x4 , 155kgx8)
    Αντε γειά !

  5. #1805
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Αντε γειά !
    Xαμος!!

  6. #1806
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Push Σημερα

    Dumbell Lateral raises x2+drop

    Bench Press x2 ( 95kg x5 85kg x8) ( το χασα στο τοπ σετ λογω σταθεροτητας ειχα και την 6η διαφορετικa)

    Ιncline machine press x2 (40kg each hand x9 25kg each hand x16 )

    Dips x2 (20kgx9, 10kgx10 drop BW x10)

    Pec Deck x3

    Cuffed Lateral raises x2 RP

    Dumbell skullcrushers x3

    Crossbody extension cable x3

  7. #1807
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    964

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Λιγο πιεση ακομα και το grow season ερχεται στο τελος του :)
    1η φορα στη ζυγαρια σημερα 84,1kg
    Πολύ μεγάλος μπράβο. Πως θα κινηθείς με μίνι ΚΑΤ η Φουλ δίαιτα να κόψεις τελείως ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #1808
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,221

    Default

    Ωραίος ο φίλος μπράβο μια χαρά όταν φτάνουμε στον στόχο που θέλουμε παίρνει αξία ο κόπος που κάνουμε όλο αυτόν τον καιρό !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  9. #1809
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Πολύ μεγάλος μπράβο. Πως θα κινηθείς με μίνι ΚΑΤ η Φουλ δίαιτα να κόψεις τελείως ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Να σε καλα Χριστοφορε, θα ειναι mini-cut δεν προκειται να μπω σε μακροπροθεσμη διαιτα.
    Το κανονικο μου cut θα ειναι οταν θα ξεκινησω και προετοιμασια για τον πρωτο μου αγωνα!!

    Ο στοχος παραμενει ακομα ο ιδιος ο οποιος ειναι να βαλω και αλλο μυικη μαζα και να μεγαλωσω συνολικα!

  10. #1810
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Ωραίος ο φίλος μπράβο μια χαρά όταν φτάνουμε στον στόχο που θέλουμε παίρνει αξία ο κόπος που κάνουμε όλο αυτόν τον καιρό !!
    Ευχαριστω Γιωργο, τον συγκεκριμενο στοχο τον ειχα βαλει απο το καλοκαιρι του 2020 πρωτου καν μπω σε πλεονασμα , οποτε το οτι το καταφερα ειναι μεγαλη επιτευξη για εμενα και αυτο ειναι απλα ενα πολυ μικρο μερος :)

  11. #1811
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Σημερα Legs A 10/10

    Adductors x2

    Seated Leg curls x2

    Squat x2 ( 130x6 , 110x14 )

    Βanded Pivot Leg press x2 ( 10pps x12 , 8,5pps x20)

    Leg extension x2

    SL Seated Leg curl x1 RP

    Bulgarian Split Squat x1 (34 each x13)

    Toe Press x3

    Αbductors x2

    SA Dumbell curl x2

    Leg raises x4

  12. #1812
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Upper body σημερα , σχετικα καλη προπονηση υπηρχε προοδος στις περισσοτερες ασκησεις.
    Αυριο δεν θα γινει το lower B , 2days off για να αναρρωσω και να αλλαξουν καποια πραγματα!

  13. #1813
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Starting Point of Mini-cut
    Aρχικο βαρος : 84kg
    Αποφασισα να ξεκινησω νωριτερα για διαφορους λογους τραβωντας το παραπανω απλα δεν θα κερδιζα κατι ουσιαστικο, ηδη ειχα αρχισει να εχω μερικα προβληματα τα οποια τα παρατηρησα τωρα.
    Ο διαχωρισμος της προπονησης παραμενει ως εχει

    Πλανο Διατροφης
    P:245 C:425 F:65
    Μeal 1
    Oats
    Almond milk
    Whey concetrate
    peanut butter
    yogurt 2%
    fruit

    Meal 2
    Whole eggs
    Egg white
    Turkey
    Adoro 10%
    German type bread
    100gr veggies

    Meal 3 (Pre)
    110gr rice
    110gr chicken
    100gr veggies
    4gr olive oil

    Intra
    10gr eaas
    6gr creatine mono
    25gr dextrose

    Meal 4 (Post)
    100gr cream of rice
    45gr whey concetrate
    fruit

    Meal 5
    Yoghurt 2%
    rice flakes
    dark chocolate



  14. #1814
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,841

    Default

    Τούμπανο.

    Με το cream of rice τι έκανες τελικα; Σου πετυχαίνει τωρα; ήταν η μάρκα που εφταιγε;

  15. #1815
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Τούμπανο.

    Με το cream of rice τι έκανες τελικα; Σου πετυχαίνει τωρα; ήταν η μάρκα που εφταιγε;
    Δοκιμαζω της complete strength ειναι πιο καλο απο της quamtrax που επαιρνα σαν υφη αλλα δεν βρισκω με γευσεις ιδιαιτερες ειναι υπο δοκιμασια :P

  16. #1816
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    354

    Default

    Για natural προοδο de facto...και ας κανω το χιουμορ Μου κοιλια και μουσι θενε λιγο σμιλευση...))))

  17. #1817
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by Mangeo View Post
    Για natural προοδο de facto...και ας κανω το χιουμορ Μου κοιλια και μουσι θενε λιγο σμιλευση...))))
    Κατι θα κανουμε, το μουσι δεν υπαρχει πλεον

  18. #1818
    Pumping Iron
    Join Date
    26-08-20
    Location
    crete
    Posts
    354

    Default

    lol.η παπας παπας η.......ζευγας .ζευγας......about dumbbells' i mean)hola gregor ιndeed you go progressive πλακα πλακα σοβαρα..συν οτι δεν γραφεις χαζομαρες. η πασιφανη <<μουσια>>....αλλα εχεις αποδειξεις....με η χωρις μουσι..))......)) for My opinion ))
    Last edited by Mangeo; 20-11-21 at 16:30.

  19. #1819
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Week 1 of Mini-cut
    82.3kg
    -Αρκετα flat αλλα ειναι λογικο τωρα τις πρωτες εβδομαδες να συμβαινει,πολυ βελτιωμενη πεψη , περισσοτερη ενεργεια και περισσοτερο lean εφυγε αυτη η νωχελικοτητα που ειχα στο grow season μαστουρωσαμε απο το πολυ φαι .
    -Τα μακροθρεπτικα παραμενουν ιδια, η δραστηριοτητα το ιδιο.
    -H προπονηση συνεχιζει να εχει προοδο κανονικα χωρις καμια επιπτωση!
    Attached Images Attached Images

  20. #1820
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    463

    Default

    Μπράβο Γρηγόρη για την πρόοδό σου και για τα PR! Καλή επιτυχία στους στόχους σου! (κάτι είδα για αγώνα πιο πάνω )
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  21. #1821
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Μπράβο Γρηγόρη για την πρόοδό σου και για τα PR! Καλή επιτυχία στους στόχους σου! (κάτι είδα για αγώνα πιο πάνω )
    Σε ευχαριστω πολυ DiDi!! Eχουμε ακομα μεχρι τοτε ναι αλλα καλα ειδες

  22. #1822
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Week 2 of Mini-cut
    81.8kg
    -Τα πραγματα πανε πολυ καλα καθε βδομαδα και καθαροτερος η προοδος στις προπονησεις συνεχιζει να αυξανεται ειδικοτερα αυτη τη βδομαδα ειχα πολυ υψηλη προοδο σχεδον παντου!
    Αυτη τη βδομαδα ειχα μικροτερη μειωση , και για να υπαρχει βεβαιωση οτι θα συνεχιζω να χανω σε εναν πιο γρηγορο και σταθερο ρυθμο την επομενη βδομαδα γιαυτο και η εκ νεου μειωση στο φαγητο στοχος ειναι να μπω και να βγω γρηγορα και να συνεχισω το gaining phase!
    -Νεα macros: P:245gr C:405 F:60gr
    Attached Images Attached Images

  23. #1823
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,322

    Default

    Σωραίος!!!!!

    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  24. #1824
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,841

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Week 2 of Mini-cut
    81.8kg
    -Τα πραγματα πανε πολυ καλα καθε βδομαδα και καθαροτερος η προοδος στις προπονησεις συνεχιζει να αυξανεται ειδικοτερα αυτη τη βδομαδα ειχα πολυ υψηλη προοδο σχεδον παντου!
    Αυτη τη βδομαδα ειχα μικροτερη μειωση , και για να υπαρχει βεβαιωση οτι θα συνεχιζω να χανω σε εναν πιο γρηγορο και σταθερο ρυθμο την επομενη βδομαδα γιαυτο και η εκ νεου μειωση στο φαγητο στοχος ειναι να μπω και να βγω γρηγορα και να συνεχισω το gaining phase!
    -Νεα macros: P:245gr C:405 F:60gr
    Βάλε και κανενα lat spread που εισαι κτήνος!!

  25. #1825
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Σωραίος!!!!!

    Χαχα, Σε ευχαριστω Φωτεινη

  26. #1826
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Βάλε και κανενα lat spread που εισαι κτήνος!!
    Υess!! Θα βαλει στην επομενη

  27. #1827
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,446

    Default

    Τι 245γρ ρε τρελε

    Χαιρομαι που τα πας καλα!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #1828
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Τι 245γρ ρε τρελε

    Χαιρομαι που τα πας καλα!

    Thank you Beast!

  29. #1829
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    964

    Default

    Μπράβο γρήγορη . Τρομερά πόδια


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  30. #1830
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,328

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Μπράβο γρήγορη . Τρομερά πόδια


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ευχαριστω Χριστοφορε, εσυ θα κανεις καλυτερα!!


 
Page 61 of 62 FirstFirst ... 1151575859606162 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •