Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 62 of 62 FirstFirst ... 12525859606162
Results 1,831 to 1,847 of 1847
  1. #1831
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 3 of Mini cut
    81.4kg
    -Το βαρος συνεχιζει να πεφτει σταδιακα πηρα αυτο που ηθελα τη συγκεκριμενη εβδομαδα και με το παραπανω ειδικοτερα οσον αφορα την εικονα, παρατηρω οτι καθε βδομαδα η απωλεια λιπους ειναι ταχυτερη και αυτο φαινεται βαση των φωτογραφιων!
    -Το φαγητο προς το παρων θα μεινει το ιδιο αλλα ισως χρειαστει να γινει αλλαγη μεσοβδομαδα αναλογα με το αν το βαρος θα συνεχιζει να πεφτει η να μενει σταθερο!
    -Η προπονηση βρισκεται προς τα επανω συνεχως οποτε ειναι πολυ θετικο γενικοτερα υπαρχει καλυτερο focus σε σχεση με πριν που το φαγητο ηταν πιο ψηλα!
    Attached Images Attached Images

  2. #1832
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    964

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Week 3 of Mini cut
    81.4kg
    -Το βαρος συνεχιζει να πεφτει σταδιακα πηρα αυτο που ηθελα τη συγκεκριμενη εβδομαδα και με το παραπανω ειδικοτερα οσον αφορα την εικονα, παρατηρω οτι καθε βδομαδα η απωλεια λιπους ειναι ταχυτερη και αυτο φαινεται βαση των φωτογραφιων!
    -Το φαγητο προς το παρων θα μεινει το ιδιο αλλα ισως χρειαστει να γινει αλλαγη μεσοβδομαδα αναλογα με το αν το βαρος θα συνεχιζει να πεφτει η να μενει σταθερο!
    -Η προπονηση βρισκεται προς τα επανω συνεχως οποτε ειναι πολυ θετικο γενικοτερα υπαρχει καλυτερο focus σε σχεση με πριν που το φαγητο ηταν πιο ψηλα!
    Ανυπομονώ να σε δω στο τέλος του μινικατ έχεις αρχίσει Κ δείχνεις παλι πολύ εντυπωσιακός ????


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  3. #1833
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,841

    Default

    Να το και το lat spread! Πλάτη και Πόδια σε σχεση με περυσι εισαι αλλος άνθρωπος!! Πολλα μπραβο Greg0ry

  4. #1834
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Ανυπομονώ να σε δω στο τέλος του μινικατ έχεις αρχίσει Κ δείχνεις παλι πολύ εντυπωσιακός ????


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #1835
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Να το και το lat spread! Πλάτη και Πόδια σε σχεση με περυσι εισαι αλλος άνθρωπος!! Πολλα μπραβο Greg0ry
    Eυχαριστω πολυ Κωνσταντινα!

  6. #1836
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 4 Of Mini-cut
    80.9kg
    -Καλη μειωση αυτη την εβδομαδα κατι που μεσοβδομαδα δεν φαινοταν αλλα μετα πηρε μπρος το βαρος μου και αρχιζε να πεφτει, λιγο φλατ σε καποια σημεια αλλα ειναι μια χαρα!
    -Η προπονηση πηγαινει πολυ καλα προσπαθω παντα να κανω το καλυτερο που μπορω και να κυνηγαω την προοδο αν μου το επιτρεπει κυριως reps here and there αλλα και μικρες αυξησεις βαρους ειδικοτερα σε compounds!
    -Aυτη τη βδομαδα το φαγητο θα συνεχισει το ιδιο διοτι υπαρχει μια καθοδικη πορεια προς το παρον.. επισης ερχονται και καποιες μερες οφφ λογω εορτων οποτε θα ειναι ακομα πιο χρησιμο οσον αφορα την αναρρωση!
    Attached Images Attached Images

  7. #1837
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 5
    80.6kg

    To βαρος συνεχιζει να εχει μια καθοδικη πορεια δεν θα πεσει το φαγητο μεχρι να δω οτι σταθεροποειται, προπονητικα λογω των γιορτων θα εχω 4 days off αυτη τη βδομαδα και θα γυρισω με devolume στα sessions μου. Γενικα αυτη τη βδομαδα παρατηρησα μεγαλυτερη κοπωση και για να προλαβω τα χειροτερα οι μερες εκατσαν ιδανικα ωστε να ξεκουρααστω!
    Συνεχης πτωση στο λιπος ειδικα απο πισω τα πραγματα πανε οπως πρεπει :)

    Eυχομαι σε ολους καλες γιορτες και καλα Χριστουγεννα!

    Attached Images Attached Images

  8. #1838
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    834

    Default

    Και στα ποδια μια χαρα εισαι, ειδικα μπροστα.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #1839
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Και στα ποδια μια χαρα εισαι, ειδικα μπροστα.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Σε ευχαριστω πολυ Μπαμπη

  10. #1840
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 6 (Τελευταιο update για το 2021)
    -79.8kg
    -Μεγαλη πτωση βαρους αυτη τη βδομαδα ολο αυτο συνελαβε με τις 4 ημερες οφφ που ειχα απο το γυμναστηριο και το devolume που ξεκινησα τωρα για τα επομενα sessions για ενα full rotation.
    -Ο λογος που ειχα τοση πτωση αυτη τη βδομαδα παροτι ειχα το ιδιο φαγητο ηταν γιατι απεβαλα κοπωση θεωρω οτι το οφφ ηρθε την καταληλη στιγμη πρωτου κουραστω εντελως οποτε το προλαβα σε ιδανικο σημειο!
    -Το φαγητο συνεχιζει να παραμενει το ιδιο εφοσον υπαρχει καθοδικη πορεια αλλες 4 ημερες οφφ αυτη τη βδομαδα και 3 sessions devolume η προοδος συνεχιζει κανονικα στις προπονησεις ομως!
    -Λιγο flat αυτη τη βδομαδα οσον αφορα την εικονα λογω του οφφ αλλα σε καποια σημεια δειχνω καλυτερος λογω της ξεκουρασης και της απωλειας λιπους σε συγκεκριμενα σημεια.
    Attached Images Attached Images

  11. #1841
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    964

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Week 6 (Τελευταιο update για το 2021)
    -79.8kg
    -Μεγαλη πτωση βαρους αυτη τη βδομαδα ολο αυτο συνελαβε με τις 4 ημερες οφφ που ειχα απο το γυμναστηριο και το devolume που ξεκινησα τωρα για τα επομενα sessions για ενα full rotation.
    -Ο λογος που ειχα τοση πτωση αυτη τη βδομαδα παροτι ειχα το ιδιο φαγητο ηταν γιατι απεβαλα κοπωση θεωρω οτι το οφφ ηρθε την καταληλη στιγμη πρωτου κουραστω εντελως οποτε το προλαβα σε ιδανικο σημειο!
    -Το φαγητο συνεχιζει να παραμενει το ιδιο εφοσον υπαρχει καθοδικη πορεια αλλες 4 ημερες οφφ αυτη τη βδομαδα και 3 sessions devolume η προοδος συνεχιζει κανονικα στις προπονησεις ομως!
    -Λιγο flat αυτη τη βδομαδα οσον αφορα την εικονα λογω του οφφ αλλα σε καποια σημεια δειχνω καλυτερος λογω της ξεκουρασης και της απωλειας λιπους σε συγκεκριμενα σημεια.
    Τούμπανο είσαι πολλά μπράβο φίλε !!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  12. #1842
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 7
    -79.4kg
    -Επιστροφη στον κανονικο ογκο προπονησης απο χθες, την περιοδο των γιορτων ειχα παρει 4+4 μερες οφφ για 2 εβδομαδες και 6 προπονησεις devolume ολο αυτο με εκανε να αποβαλω πληρως την κοπωση που ειχα και να εχω γενικα μεγαλη πτωση βαρους , απο χθες επιστροφη και παλι στα κανονικα μας.
    -Αυτη τη βδομαδα υπαρχει μειωση στο φαγητο για να συνεχιζω να χανω με ενα καλο ρυθμο πλεον τα μακροθρεπτικα μου ειναι:
    -P:240gr-C:375gr-F:60gr
    -Eικονικά φαινομαι πολυ πολυ πιο αδειος απο τις προηγουμενες εβδομαδες αλλα ειναι αναμενωμενο λογω των οφφ και του μειωμενου ογκου προπονησης αυτο θα επιστρεψει αμεσα τωρα που γυρναω στον κανονικο ογκο προπονησης μου.Παρολαυτα φαινομαι ακομα πιο χαμηλα σε λιπος και για το βαρος που εχω χασει σχετικα με τις μειωσεις που εχω κανει το σωμα μου δειχνει να ανταποκρινεται τελεια.
    Πριν 1.5χρονο ειχα ξεκινησει περιπου σε αυτο το βαρος το mini-cut μου καμια σχεση με το πως δειχνω τωρα.
    Attached Images Attached Images

  13. #1843
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Τούμπανο είσαι πολλά μπράβο φίλε !!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ευχαριστω Χριστοφορε!!

  14. #1844
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 8
    -78.6kg
    -Μεγαλη πτωση αυτη τη βδομαδα τα πραγματα πανε πολυ καλα το φαγητο παραμενει το ιδιο εφοσον υπαρχει καθοδικη πορεια, η δραστηριοτητα παραμενει και αυτη σταθερη εξαρχης 10κ training days και 12κ rest days σε βηματα.
    -Πρωτη εβδομαδα επιστροφη στο κανονικο ογκο προπονησης και ηδη τα νουμερα βρισκονται σε ενα πολυ καλο σημειο πραγματικα χρειαζοτανε.. η εικονα αρχιζει και επιστρεφει στα κανονικα της και ηδη αρχιζομαι και φαινομαι πιο γεματος παντου.
    -Η διαιτα συνεχιζει κανονικα μεχρι να σταματησει το συγκεκριμενο push και ξανα χρειαστω deload


  15. #1845

    Default

    Πολυ καλη προοδος Γρηγορη, μπραβο!!

    Αεροβια, τρεξιμο, ποδηλατο κλπ δραστηριοτητες που να ανεβαζουν παλμους κανεις?
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #1846
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πολυ καλη προοδος Γρηγορη, μπραβο!!

    Αεροβια, τρεξιμο, ποδηλατο κλπ δραστηριοτητες που να ανεβαζουν παλμους κανεις?
    Ευχαριστω παρα πολυ Κώστα!!
    Οσον αφορα την δραστηριοτητα οχι δεν εχω καποιο αεροβιο μονο την καθημερινη δραστηριοτητα που ειναι τα βηματα!

  17. #1847
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,329

    Default

    Week 9
    -78.1kg
    -Συνεχιζεται η πτωση του βαρους με εναν πολυ καλο ρυθμο βρισκομαι στις τελευταιες εβδομαδες αυτου του mini-cut γυρω στα 2kg ακομα πτωση πρωτου μπω σε reverse και επιστρεψω σε gaining phase.
    -Οι προπονησεις πανε πολυ καλα μετα το οφφ και το devolume που ειχα εχω ξεπερασει τα νουμερα μου ηδη απο την 2η βδομαδα επιστροφης στο κανονικο volume ειμαι 6κιλα ελαφρυτερος και πιο δυνατος απο πριν.
    -Επεστρεψε και το fullness επισης.
    -Το φαγητο συνεχιζει να βρισκεται στα ιδια εφοσον συνεχιζεται να υπαρχει μικρη πτωση 1η φορα σε αυτες τις θερμιδες χανω βαρος και βρισκομαι σε αυτη τη σωματικη κατασταση. Η ορεξη μου βρισκεται επισης σε πολυ καλο επιπεδο δεν εχω πεινασει ουτε μια στιγμη και γενικα νιωθω πληρης με το συγκεκριμενο φαγητο χωνευω παρα πολυ καλα τις συγκεκριμενες επιλογες τροφων!
    Attached Images Attached Images


 
Page 62 of 62 FirstFirst ... 12525859606162

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •