Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 59 FirstFirst ... 345678910111757 ... LastLast
Results 181 to 210 of 1760
  1. #181
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,038

    Default

    Όσο οξύμωρο και αν ακουστεί, ναι μπορεί κάποιος να κάνει υποθερμιδική διατροφή και παράλληλα να βάζει μυς.
    Θέλει πολύ σωστό χειρισμό και όχι ακρότητες στις θερμίδες και αερόβιες.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  2. #182
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Εγω ειχα ξεκινήσει και με λαθος τροπο κιολας ξεκινησα με μεγαλο έλλειμμα ενω επρεπε να το παω πιο σταδιακα

  3. #183
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,038

    Default

    Βέβαια παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο, δεν είναι τόσο απλό ούτε ισχύει για όλους. Το σώμα του καθενός είναι μοναδικό και ανταποκρίνεται διαφορετικά. Το θέμα Γρηγόρη είναι οτι έμαθες από τα λάθη και τα "μπάλωσες"
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  4. #184
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,824

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Καλησπέρα σημερα Πέμπτη ξεκινησαμε να γραφουμε και στην σχολη οποτε εχει διαβασμα αυτες τις ημερες λοιπον
    εξεταστική πριν το Πάσχα? Θα αφήσεις προπόνηση και διατροφή ως έχουν ε?

  5. #185
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    εξεταστική πριν το Πάσχα? Θα αφήσεις προπόνηση και διατροφή ως έχουν ε?
    Ειναι εξετάσεις προόδου οχι 6μηνου ναι δεν τα πειραζω τα βγαζω περα

  6. #186
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Βέβαια παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο, δεν είναι τόσο απλό ούτε ισχύει για όλους. Το σώμα του καθενός είναι μοναδικό και ανταποκρίνεται διαφορετικά. Το θέμα Γρηγόρη είναι οτι έμαθες από τα λάθη και τα "μπάλωσες"
    Σίγουρα :D, την επόμενη φορα θα ειμαστε καλυτεροι

  7. #187
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,824

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ειναι εξετάσεις προόδου οχι 6μηνου ναι δεν τα πειραζω τα βγαζω περα
    Ωραία! Καλη επιτυχια τότε !

  8. #188
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Ωραία! Καλη επιτυχια τότε !
    Ευχαριστώ Κωνσταντίνα Καλημέρα και καλή εβδομάδα

  9. #189
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Σημερα Δευτέρα ξεμπερδεψαμε με τα πρωτα μαθηματα 10ρια και στα 2 :) συνεχιζουμε αυριο με Βιοστατιστικη και Αρχες Διατροφης

    Προπονηση upper#1 power

    Bench Press 4x6 (67.5kg) +2.5kg απο την προηγούμενη εβδομαδα βγηκανε καλα γενικα οι τελευταίες επανάληψεις στα 2 τελευταία σετ πιεστηκα λιγο

    Bent over row 4x6-8 (55kg 4x8)

    OHP 4x6-8 (42.5kg 4x6) +2.5kg βελτιονωμαι και εδω

    Pull ups +10kg 4x6-10 (8-8-6-6)

    Incline Dumbbell Bench Press 3x6-10 (21kgx10,10,8)

    Barbell Curl 4x6-10 (30x10,8,8,6)

    Dumbell Skullcrushers 4x6-10 (10x10,8,6,6)

    Αεροβιο 20'

    Διατροφη

    Γευμα1
    80γρ βρωμη
    60γρ τοταλ2 %
    50μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    20γρ whey

    Γευμα2
    250γρ πατατα
    100γρ κοτοπουλο
    5γρ ελαιολαδο
    Αγγούρι

    Γευμα3
    85γρ μακαρόνια
    115γρ μοσχαρι

    Whey+μηλο

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    70γρ ρυζι

    Γευμα5
    Ομελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    200γρ πατατα
    5γρ ελαιολαδο
    Μαρουλι
    40γρ adoro light

  10. #190
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Σήμερα Τριτη lower #1

    Squat4x6 (85kg)

    RDL 4x8-12 (72.5kgx12,x12,x12, x8)

    Lunges 4x10-15(40kgx15,x15,x15,x10)

    Leg curl 3x12-15

    Γαμπες 4χ15

    Κοιλιακοι

    Διατροφη ιδια με χθες απλα αντι για 200γρ πατατα το βραδυ ειχα 180γρ Γλυκοπατάτα

  11. #191
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Σήμερα οφφ απο βαρη

    Διατροφη

    Γευμα1
    80γρ βρωμη
    60γρ τοταλ2 %
    60μλ γαλα αμυγδαλου
    20γρ whey
    140γρ μπανανα
    25γρ φυστικόβούτυρο

    Γευμα2
    160γρ ψωμι ολικης
    Ομελετα(3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    5γρ ελαιολαδο
    Ντοματα, κρεμμύδι, αγγουρι
    25γρ σοκολατα υγειας

    Γευμα3
    100γρ κοτοπουλο
    350γρ αρακα

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    400γρ Γλυκοπατάτα
    5γρ ελαιολαδο

    Γευμα5
    250γρ total 2%
    15γρ whey

    Ο λογος που αλλαζω μερικες φορες τα γευματα και βαζω το βραδυ γιαουρτι ειναι επειδή μερικες φορες με πιανει ορεξη για γλυκο και ειδικα με whey φραουλα η μπανανα, σοκολάτα-μπανανα ειναι τρομερο αλλαζω τις ποσοτητες λιγο σε καποια απο τα γευματα ωστε να βγαινουν τα μακρος πρωτεινη σταθερη αντε να πεσει λιγο ο υδατανθρακας 5γρ π.χ και να αυξηθουν λιγο τα λιπαρα λογου του γιαουρτι αλλα ειμαι μεσα στα σωστα πλαισια

  12. #192
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Πεμπτη σημερα upper#2 υπερτροφια

    Πιεσεις σε επικλινη με μπαρα 4χ8-12 (55χ12,χ10, χ9,χ8)

    T-bar row 4χ8-12 (40χ12,χ12,χ10, χ9)

    Ανοιγματα σε ισιο 3χ10-15(12χ15,χ15,χ12)

    Κωπηλατικη με αλτηρα 3χ8-12(18kg 3x12)

    Lateral raises 4x8-12(8kg 4x12)

    Rear delt flyes 5x10-15(7x15,x12,x12,x10,x9)

    Σφυρια καθιστος 4χ8-12 (8kg 4x12)

    Kick back 4x8-12 (6kg 3x12,1x11)

    Διατροφη

    Γευμα1
    80γρ βρωμη
    20γρ whey
    60γρ τοταλ
    65γρ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα

    Γευμα2
    250γρ πατατα
    100γρ κοτοπουλο
    5γρ ελαιολαδο
    Ντοματα, κρεμμύδι, αγγουρι

    Γευμα3
    75γρ μακαρόνια
    115γρ μοσχαρι

    Whey+μηλο

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    80γρ ρυζι αβραστο

    Γευμα5
    200γρ πατατα
    Ομελετα (1ολόκληρο-3 ασπραδια)
    5γρ ελαιολαδο
    Μαρουλι
    40γρ adoro

  13. #193
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Σήμερα Παρασκευή lower #2

    Deadlift 4x6 90kg (δεν με βολευανε τα πόδια μου σήμερα τι να πω ειδικά το αριστερό)

    Front Squat 4x8-12 (60kg 1x10,3x8)
    BSS 4x10-15 (10kg 3x15, 1x12)

    Sumo Squat dumbell 3x10-15 (25kg 2x15,1x12)

    Hips thrust 3x8-12 (40kg 3x12)

    Γαμπες 4χ15

    Κοιλιακοι

    Διατροφη
    Γευμα1
    80γρ βρωμη
    60γρ τοταλ 2 %
    50μλ γαλα αμυγδαλου
    20γρ whey
    140gr μπανανα
    25γρ φυστικόβούτυρο

    Γευμα2
    250γρ πατατα
    100γρ κοτοπουλο
    5γρ ελαιολαδο
    Ντοματα, κρεμμύδι, αγγουρι

    Γευμα3(Pre-workout)
    75γρ ρυζι
    115γρ μοσχαρι

    Whey + μηλο

    Γευμα4 (Post-Workout)
    80γρ ρυζι
    100γρ κοτοπουλο

    Γευμα5
    200γρ πατατα
    Ομελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    40γρ addoro
    5γρ ελαιολαδο
    Μπροκολο

  14. #194
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,703

    Default

    Τι εννοεις δεν σε βολευαν τα ποδια σου? Μηπως δεν ειχες κανει καλο ζεσταμα? Παντως καλη επιλογη μετα τις αρσεις το front ειδικα για τους τετρακεφαλους!

  15. #195
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Τι εννοεις δεν σε βολευαν τα ποδια σου? Μηπως δεν ειχες κανει καλο ζεσταμα? Παντως καλη επιλογη μετα τις αρσεις το front ειδικα για τους τετρακεφαλους!
    Σαν να μην παταγε καλα το αριστερό μου ποδι ενα πραγμα δεν με βολευε ενιωθα οτι εβγαινε πιο μπροστά απο το δεξι καπως ετσι .
    Ειχα κανει ζεσταμα πριν ξεκινησω

  16. #196

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post

    Deadlift 4x6 90kg (δεν με βολευανε τα πόδια μου σήμερα τι να πω ειδικά το αριστερό)
    Μηπως δε φορας σωστα παπουτσια?
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #197
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,703

    Default

    Μπορει να ειναι και θεμα τεχνικης..Οι μυτες κοιτανε ελαφρως προς τα εξω;
    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-04-19 at 10:41.

  18. #198
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μηπως δε φορας σωστα παπουτσια?
    Μπορει και γω αυτο σκέφτομαι δεν ειναι και οτι καλυτερο παρομοιο θεμα εχω και στα Squat θα αλλαξω παππουτσια να δω αν υπάρξει καποια διαφορα

  19. #199
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μπορει να ειναι και θεμα τεχνικης..Οι μυτες κοιτανε ελαφρως προς τα εξω;
    Ναι πολυ ελάχιστα Δημήτρη, κυριως ισια θα ελεγα ομως
    Last edited by Greg0ry; 20-04-19 at 11:07.

  20. #200
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Γρηγορη σιγουρα αν φορας παπουτσια τρεξιματος η μπασκετ ειναι οτι χειροτερο για squats η deadlift.
    Επισης ειναι και θεμα τεχνικης που λεει κι ο Δημητρης,ασταθεια ομως παρατηρηται αν κανεις τις deadlift ....touch and go

  21. #201
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Γρηγορη σιγουρα αν φορας παπουτσια τρεξιματος η μπασκετ ειναι οτι χειροτερο για squats η deadlift.
    Επισης ειναι και θεμα τεχνικης που λεει κι ο Δημητρης,ασταθεια ομως παρατηρηται αν κανεις τις deadlift ....touch and go
    Σίγουρα ειναι και τεχνικη απλα εχω βςλτιωθει αρκετα απο την τελευταία φορα θα δοκιμασω να αλλαξω και παπούτσι την επομενη φορα να δουμε μπασκετικα ειναι ναι

  22. #202
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,736

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Σίγουρα ειναι και τεχνικη απλα εχω βςλτιωθει αρκετα απο την τελευταία φορα θα δοκιμασω να αλλαξω και παπούτσι την επομενη φορα να δουμε μπασκετικα ειναι ναι
    ....τα απλα all star η οποιοδηποτε ισιο παπουτσι με σκληρη σολα ακομη και του skate ειναι μια χαρα.
    ...μεχρι να τα αλλαξεις δοκιμασε να κανεις ξυπολυτος
    ...τη μπαρα την πιανεις με double overhand?

  23. #203
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....τα απλα all star η οποιοδηποτε ισιο παπουτσι με σκληρη σολα ακομη και του skate ειναι μια χαρα.
    ...μεχρι να τα αλλαξεις δοκιμασε να κανεις ξυπολυτος
    ...τη μπαρα την πιανεις με double overhand?
    Ναι double overhand ετσι με βολευει θα δοκιμασω ξυπολυτος τοτε να δουμε το ιδιο και στα Squat θα δοκιμασω

  24. #204
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Σήμερα Σάββατο ημερα ξεκουρασης

    Πιασμενος στα traps αρκετα εντομεταξυ δεν μπορω να παρω τα ποδια τα νιωθω κουρασμενα αλλα δεν εχω αυτο το μυικο πιασιμο τοσο πολυ

    Διατροφη

    Γευμα1
    80γρ βρωμη (μου τελειωσε η instant oats της myprotein :( εβγαινε πιο καλο το μειγμα πιο λειο)
    60γρ τοταλ2%
    100μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    20γρ whey

    Γευμα2
    Ομελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    160γρ ψωμι
    40γρ adoro
    Ντοματα, αγγουρι, κρεμμύδι
    5γρ ελαιολαδο

    Γευμα3
    100γρ κοτοπουλο
    350γρ αρακα

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    75γρ ρυζι
    15γρ κασιους

    Γευμα5
    100γρ κοτοπουλο
    5γρ ελαιολαδο
    Μαρουλι
    250γρ πατατα
    Last edited by Greg0ry; 21-04-19 at 01:29.

  25. #205

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Μπορει και γω αυτο σκέφτομαι δεν ειναι και οτι καλυτερο παρομοιο θεμα εχω και στα Squat θα αλλαξω παππουτσια να δω αν υπάρξει καποια διαφορα
    Αυτο ειναι, δεν εχεις σωστη ευσταθεια με αεροσολα.

    Εχω δει και πολλα ατομα που κανουν deadlifts χωρις παπουτσια, βεβαια δεν ξερω κατα ποσο αυτο προτεινεται γενικοτερα.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  26. #206
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αυτο ειναι, δεν εχεις σωστη ευσταθεια με αεροσολα.

    Εχω δει και πολλα ατομα που κανουν deadlifts χωρις παπουτσια, βεβαια δεν ξερω κατα ποσο αυτο προτεινεται γενικοτερα.
    Θα δοκιμασω για αρχη με κατι αλλα παπουτσια που εχψ να δω αν βολευουν περισσότερο εκεινα, έχω δει και γω πολλούς που κανουν χωρίς παπούτσια και deadlift και squat
    Θα δοκιμασω και ετσι να δω γιατι δεν εχω δοκιμασει και ποτε χωρις γιατι να μην προτεινεται ομως?

  27. #207

    Default

    Απο θεμα ασφαλειας κυριως. Δεν ειναι ολα τα πατωματα καταλληλα για να μη φορας παπουτσια.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  28. #208
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Να ενημερώσω και για σημερα ημερα ξεκουρασης, επισης απο εβδομάδα λογω του οτι Μ. Πέμπτη θα φυγω και θα λειψω ενα 4ημερο θα γυρίσω Τρίτη και για να κανω ολες τις προπονησεις ειπα να τις κανω σερι και τις 4 Δευτέρα - Πεμπτη για να προλαβω και οταν θα γυρισω οι προπονησεις θα ξεκινανε απο Τρίτη λογω πρόγραμματος οπως σκεφτόμουν να το κανω εξαρχης

    Διατροφη σημερα

    Γευμα1
    80γρ βρωμη
    60γρ τοταλ 2 %
    100μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    20γρ whey

    Γευμα2
    160γρ ψωμι
    Ομελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    Ντοματα-αγγουρι-κρεμμυδι
    5γρ ελαιολαδο
    40γρ adoro

    Γευμα3
    250γρ πατατα
    100γρ κοτοπουλο
    5γρ ελαιολαδο
    Μαρουλι

    Γευμα4
    75γρ ρυζι
    100γρ κοτοπουλο
    15γρ κασιους

    Γευμα5
    100γρ κοτοπουλο
    500γρ φασολακια
    20γρ σοκολατα υγειας

  29. #209
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Απο θεμα ασφαλειας κυριως. Δεν ειναι ολα τα πατωματα καταλληλα για να μη φορας παπουτσια.
    Γιαυτο θελω να δοκιμάσω φοβαμαι πως στο δικο μου θα γλιστραω ειναι λειο κατω μονο με καποιο στρωμα ισως να βολευε
    Last edited by Greg0ry; 21-04-19 at 22:49.

  30. #210

    Default

    Αμα ειναι λειο αστο καλυτερα. Μονο αν ειχε κατω σωστο δαπεδο.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 
Page 7 of 59 FirstFirst ... 345678910111757 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 04:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 09:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 02:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •