Originally Posted by
Mikelangelo
Καλημερα Γρηγορη
Σου εγραψα και στο προηγουμενο post μου για το θεμα της ψυχολογιας που ειναι το πιο σημαντικο.
Πρεπει να δεις τα πραγματα με αλλο ¨ματι ¨αλλιως θα χασεις το νοημα και τους οποιους στοχους εχεις βαλει.
Ας τα παρουμε ενα ενα απο την αρχη.
Εχεις αγχος τι θα γινει ολη αυτη η διατροφικη προσπαθεια κυριως και ολο αυτο το υπερθερμιδικο πλεονασμα που θα κατσει??.
....ας κατσει οπου θελει φιλε Γρηγορη,δε θα σκασουμε κιολας.........εχει καποιον αγωνα να συμμετασχεις και ανησυχεις,μηπως εισαι 50-60 χρονων και φοβασαι αν βαλεις κιλα πως θα τα χασεις???.....εγω ειμαι στα 51 και εχω βαλει τρια κιλα μετα το τραυματισμο στο γονατο
Αν με ενδιαφερε το φαινεσθαι θα προσεχα,αλλα δυσκολα θα μπορουσα και να συγκρατησω το βαρος μου με αεροβιες,γιατι τα ποδια δεν δουλευουν σωστα.
Εσυ εχεις ενα τραυματισμο στον ωμο και μες την ατυχια σου εισαι τυχερος γιατι μπορεις και να περπατας,και να τρεχεις και να κανεις ποδηλατο
Πανω απο 20 χρονια κανω ποδηλατο και στο βουνο και στο δρομο,ειναι ενας πολυ καλος τροπος εκτονωσης αν δεν μπορεις να κανεις αυτο που θελεις,και τη ψυχολογια σου θα ανεβασεις και τη φυσικη σου κατασταση....οχι το στατικο θα σου σπασει τα νευρα περισσοτερο στη φαση που βρισκεσαι.
Δες τό?χεις με το ποδηλατο,περπατα,οχι στο διαδρομο,εξω στο δρομο,στα παρκα οπου θες
Ψαξε να βρεις τροπους διαφυγης,δεν ειναι ολη ζωη μας γυρω απο τα βαρη ,ουτε ζουμε απο τα βαρη,ουτε ειμαστε εξαρτημενοι απο αυτα,γιατι αν γινει εξαρτηση τοτε εχουμε χασει το νοημα
Λες τι να κανεις με το ανω σωμα,να κανεις ποδια μονο κ.λ.π
Ξερεις οσοι ασχολειστε με το bodybuilding (κι εγω ειχα ασχοληθει παλιοτερα για αρκετα χρονια) κανετε ενα σημαντικο λαθος
Κοιτατε το σωμα σε κομματια,σε επιμερους σημεια και διαχωριστικα,αυτο εχει βαση αλλα ειναι ενα μικρο κομματι της προπονητικης γενικοτερα με τα βαρη.
Αυτο που πρεπει να δεις ειναι οτι το σωμα λειτουργει σαν συνολο,εμεις το εκβιαζουμε να λειτουργει απομονωμενα για λογους υπερτροφιας και φινιρισματος καποιων σημειων του,σε θεμα δυναμης,φυσικης καταστασης,αντοχης ακομη και αναπτυξης λειτουργει συνεργατικα
Κανοντας squats ,δεν αναπτυσονται μονο τα ποδια η οι τετρακεφαλοι,κανοντας deadlifts ,οχι μονο η πλατη,κανοντας ακομη και bench press οχι μονο το στηθος
Εχεις θεμα με τον ωμο τωρα ,οκ ,δεν μπορεις να κανεις bench ,προφανως ohp μεχρι να δεις που και ποιο ειναι το προβλημα
Κανε squats,πολλα ,κανε deadlifts ,κωπηλατικη με μπαρα οχι σε μηχανηματα κανενα απο αυτα,τα μηχανηματα απομονωνουν και λειτουργουν σε μικρο ευρος,οι μπαρες αφηνουν το σωμα να λειτυοργησει οπως ξερει,σαν συνολο.
Μην απορησεις αν κανοντας μονο squats,deadlifts,ισως και καποια pulldowns(αν δεν πονας),κανε και μια ασκηση για τρικεφαλους ...θα δεις το σωμα σου να αναπτυσεται ,εκμεταλλευομενο και την υπερθερμιδικη διατροφη που κανεις,αλλα και να διατηρηθει σε αριστη κατασταση οταν θα επανελθεις κανονικα.
Κινησου εξυπνα και ψαξε τροπους,εκμεταλλευσου τον τραυματισμο σου για να γινεις σοφοτερος και καλυτερος
.....εμενα μου λες τι θα κανω τωρα που ειμαι σε αποθεραπεια απο αρθροσκοπηση στο γονατο και δεν μπορω μεχρι στιγμης να κανω ουτε squats ουτε dead,που για μενα αν δε κανω αυτες τις δυο ασκησεις,για τους στοχους μου που υποτιθεται πως εχω,ειναι σα να χανω το χρονο μου με ενα καρο απομονωτικες??
Θα κανω απομονωτικες φιλε,οσο κι αν δεν τις χωνευω,θα κανω ολες αυτες τις βαρετες ασκησεις ,με τροχαλιες ,που ναι μεν χρειαζονται αλλα δεν ειναι η βαση,θα κανω αυτα που κοροιδευω,γιατι παντα εχεις να μαθεις απο τα παντα
Πηγαινε σε ορθοπεδικο,μην το αφηνεις!!
Καλη αναρρωση!!
Bookmarks