Ωραιες κοντρες!! Εχουμε το ιδιο μαυρισμα
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1,321 to 1,350 of 1931
Thread: The Rebuild - Greg's Log
-
14-07-20, 15:15 #1321Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-17
- Posts
- 2,704
"Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"
--Eddie Hall--
-
14-07-20, 15:19 #1322Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-05-18
- Location
- ΒΥΡΩΝΑΣ
- Posts
- 2,746
Τι αντηλιακο χρησιμοποιείς???
Ωραιος Γρηγορη!!!
-
14-07-20, 15:25 #1323Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Ευχαριστω πολυ Μεμο!
Originally Posted by ΜΕΜΟΣ
Ειμαι 600 θερμιδες κατω απο τις μεγιστες θερμιδες του πλεονασματος μου και 350-400 θερμιδες κατω απο την συντηρηση μου
-
14-07-20, 15:26 #1324Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
χαχαχ Originally Posted by dimitris_powerlifter
Ωραιες κοντρες!! Εχουμε το ιδιο μαυρισμα
Οικοδομη και εσυ?
-
14-07-20, 15:27 #1325Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Ευχαριστω Γιαννη Originally Posted by Mikelangelo
Τι αντηλιακο χρησιμοποιείς???
Ωραιος Γρηγορη!!!
Δεν χρησιμοποιω δεν εχω κανει ουτε ενα μπανιο γενικα χρησιμοποιω 50ρι γιατι καιγομαι
-
14-07-20, 19:55 #1326Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Σημερα Upper
Χθες δεν ανεβασα κατι εκανα τα ιδια στα ποδια δεν υπαρχει λογος να γραψω κατι απο την στιγμη που δεν κανω κανονικη προπονηση λογω του ποδιου μου
Βench Press 3χ5-6 (75kg 1x6, 77.5kg 2x6) RPE 9
ΒOR 4x10-12 ( 75kg 2x12,2x10) εδω ανεβασα reps για να μειωσω το βαρος λογω του ποδιου μου
ΟHP 3x6-8 ( 45kg 1x8,1x7,1x6)
Lat pull downs 3x8-12 ( 60kg 1x12,1x10,1x8)
Ez Bar curls 3x6-10 (30kg 1x10,1x8,1x7)
super set with
Tricep rope push down 3x8-12 (30kg 2x12,1x10)
-
14-07-20, 20:04 #1327Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-05-18
- Location
- ΒΥΡΩΝΑΣ
- Posts
- 2,746
Ωραιος Γρηγορη!!!
-
14-07-20, 20:11 #1328Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Ευχαριστω Γιαννη
-
15-07-20, 00:27 #1329
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Ωραιος Γρηγορη!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-07-20, 00:39 #1330Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Originally Posted by Musclemar
Eυχαριστω πολυ Κωστα :)
-
17-07-20, 20:59 #1331Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Push Day Σημερα
Incline Barbell bench press 4x6-10 (65kg 1x8,1x7, 60kg 2x7)
Cable Crossover 3x12-20 (18kg 1x20,1x17,1x13)
Seated dumbell shoulder press 3x10-15 (17.5kg 1x14,1x10-15kg 1x11)
Lateral raises 4x8-12 (15kg 2x12,2x11)
Ez bar skullcrushers 3x8-15 (30kg 1x12,1x8 ,25kg 1x10)
Dips 3x6-20 (12-7-6)
-
17-07-20, 21:01 #1332Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-17
- Posts
- 2,704
Ωραιος, στο δευτερο σετ δεν εβγαινε 8αρα με τα 65? Originally Posted by Greg0ry
"Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"
--Eddie Hall--
-
17-07-20, 21:04 #1333Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
εβγαινε ακομα μια αλλα την αφησα ! Originally Posted by dimitris_powerlifter
-
17-07-20, 21:06 #1334Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-17
- Posts
- 2,704
Originally Posted by Greg0ry
Ναι πολυ σωστο. Σημασια εχει οτι ο παγκος εχει μεγάλη βελτίωση τελευταια, οποτε μπραβο!
"Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"
--Eddie Hall--
-
17-07-20, 21:09 #1335Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Eυχαριστω Δημητρη γενικοτερα οσον αφορα τον παγκο αυτα που ψοφανε πρωτα ειναι τα τρικεφαλα και επειδη η λαβη μου ειναι λιγο πιο κλειστη αρα εχω και λιγο μεγαλυτερο ευρος κινησης ειναι τεζα χαχα Originally Posted by dimitris_powerlifter
Ναι πολυ σωστο. Σημασια εχει οτι ο παγκος εχει μεγάλη βελτίωση τελευταια, οποτε μπραβο!
-
17-07-20, 21:12 #1336Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-17
- Posts
- 2,704
Ναι λογικο ακουγεται. Αν μετά τον επικλινη εβαζες κανενα close grip bp ισως βοηθούσε πιστευω.
"Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"
--Eddie Hall--
-
17-07-20, 21:16 #1337Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Ναι θα βοηθουσε.. or more bench Originally Posted by dimitris_powerlifter
-
17-07-20, 21:18 #1338Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-17
- Posts
- 2,704
Η και τα δυο
"Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"
--Eddie Hall--
-
17-07-20, 21:24 #1339Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Σκληρος Originally Posted by dimitris_powerlifter
Η και τα δυο
-
17-07-20, 21:48 #1340Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-05-18
- Location
- ΒΥΡΩΝΑΣ
- Posts
- 2,746
Ωραιος Γρηγορη!!!
-
17-07-20, 21:59 #1341Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Eχεις αρχίσει και σκέφτεσαι πολύ σωστά Δημήτρη Originally Posted by dimitris_powerlifter
Να πω και το JM Press με την ευκαιρία.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
17-07-20, 22:18 #1342Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Aυτη πρεπει να ειναι καψιμο.. μου θυμιζει γαλλικες και πιεση μαζι :P Originally Posted by Achillezzz
Να πω και το JM Press με την ευκαιρία.
-
17-07-20, 22:31 #1343Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Eυχαριστω Γιαννη! Originally Posted by Mikelangelo
Ωραιος Γρηγορη!!!
-
17-07-20, 22:36 #1344Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Ναι. Εγώ την έκανα (κάποτε) σε circuit μετά απο όλες τις πιέσεις και με ζόριζαν ακόμα και τα 30-40kg. Originally Posted by Greg0ry
Δεν έχω δει πολλούς BBers να την κάνουν (με εξαίρεση τον Meadows), αλλά γιατί όχι; Πολύ δυνατή άσκηση.Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
17-07-20, 22:37 #1345Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-05-18
- Location
- ΒΥΡΩΝΑΣ
- Posts
- 2,746
.....εχεις δοκιμασει να ανοιξεις λιγο τη λαβη στο bench???......εστω σαν accessorie...να δουλεψει λιγο παραπανω το στηθος να αποφορτισεις λιγο τους τρικεφαλους
-
17-07-20, 22:41 #1346Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
οχι Γιαννη σαν δευτερων θα με βολευε γενικα με πιο ανοιχτη λαβη νιωθω πι οαδυναμος παντως Originally Posted by Mikelangelo
-
17-07-20, 22:43 #1347Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Εγω προσωπικα δεν την ηξερα σαν ασκηση.. Originally Posted by Achillezzz
Καλα η συγκερκιμενη ασκηση φαινεται οτι δεν ειναι φορτωμα
-
17-07-20, 22:44 #1348Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Ο JM Bleckley τη φορτωνε με το deadlift σου Originally Posted by Greg0ry
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
17-07-20, 22:46 #1349Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-05-18
- Location
- ΒΥΡΩΝΑΣ
- Posts
- 2,746
....το καταλαβαινω,γιατι κι εγω καπως κλειστη εχω τη λαβη. Originally Posted by Greg0ry
-
17-07-20, 22:48 #1350Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Νιωθω σκουπιδι τωρα Originally Posted by Achillezzz
Ο JM Bleckley τη φορτωνε με το deadlift σου
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Greg Plitt
By ThunderK in forum Videos & Profiles ΑθλητώνReplies: 29Last Post: 12-09-16, 04:09 -
Greg Kovacs
By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 18Last Post: 18-03-10, 09:40 -
greg valentino before and after!
By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video ΜελώνReplies: 2Last Post: 24-06-08, 02:28
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 03:27.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks