Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 46 of 65 FirstFirst ... 3642434445464748495056 ... LastLast
Results 1,351 to 1,380 of 1931
  1. #1351
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Pull Day

    One arm lat pull down 3x10-15 (30kg 1x12- 23kg 1x14,1x12)

    T-Bar Row 3x10-12 (47.5kg 2χ12,1x10)

    Horizontal cable row neutral grip 3x8-10 (45kg 3x10)

    Cable Rear delt flyes 4x10-15 ( 9kg 1x15,1x14,1x11,1x10 )

    Dumbell curls 3x10-15 (12.5kg 1x15,1x14,1x12)

    Hammer curls 3x10-15 (10kg 1x15,1x12,1x10)

  2. #1352
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιο παμπ πρεπει να εκανε η πλατη με αυτες τις ασκησεις!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #1353
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιο παμπ πρεπει να εκανε η πλατη με αυτες τις ασκησεις!
    Yep πολυ καλο πρηξιμο γενικοτερα!

  4. #1354
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πωπω φιλε....πολυ rep!!!

    Πολυ ωραια!!!

  5. #1355
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πωπω φιλε....πολυ rep!!!

    Πολυ ωραια!!!
    Ευχαριστω Γιαννη εχω συνηθισει χαχα

  6. #1356
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα Τριτη Upper

    Πολυ καλη ημερα και αρκετα δυνατος!

    Βench Press 3x6 ( 77.5kg 3x6 ) τα ενιωσα αρκετα καλα και ειπα να δοκιαμσω αλλη μια 6αρα απο περιεργεια και βγηκε πολυ καλα οποτε 4χ6 στα 77.5 νεo PR για εμενα δεν το εχω ξανα κανει διπλα κερδισμενος διοτι ειμαι και 3.5κιλα ελαφρυτερος :)

    BOR 4x10-12 (75kg 1x12 ,77.5kg 3x10)

    OHP 3x5-8 (45kg 2x8,1x6)

    Lat pulldowns 3x8-12 (60kg 1x12,1x11,1x8)

    Ez bar curls 3x6-10 (30kg 1x10,1x8)

    super set with ( προλαβα μονο 2 σετ εδω λογω χρονου..)

    Tricep rope push down 3x8-12 (30kg 2x12)

  7. #1357
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ ωραιος Γρηγορη!!!
    Μπραβο για το PR!!!

  8. #1358
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ ωραιος Γρηγορη!!!
    Μπραβο για το PR!!!
    Ευχαριστω πολυ Γιαννη

  9. #1359
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωραιος μπρο!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #1360
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Ωραιος αγορινα


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  11. #1361
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ωραιος μπρο!
    Ευχαριστω Αχιλλεα!

  12. #1362
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by xristoforos_13 View Post
    Ωραιος αγορινα


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Να σε καλα Χριστοφορε!

  13. #1363
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Με γεια το PR!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #1364
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Με γεια το PR!!
    ευχαριστω φιλε <3

  15. #1365
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    και τα lat pulldowns ξεφευγουν σιγα σιγα

  16. #1366
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    και τα lat pulldowns ξεφευγουν σιγα σιγα
    Κατι γινεται και εκει γενικα στα πουλ ειμαι πιο καλος , ευχαριστω πολυ

  17. #1367
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Mini-Cut Week 8
    75.8kg (-500gr)
    Aκομα 2 εβδομαδες εμειναν!
    Attached Images Attached Images

  18. #1368
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Στη πρωτη και τελευταια φωτο εχουμε και τα neck gains :)

  19. #1369
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Στη πρωτη και τελευταια φωτο εχουμε και τα neck gains :)
    Το ιδιο παρατηρησα και εγω κατι που δεν μπορουσα να διακρινω πριν..

  20. #1370
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Από τις φωτογραφίες σου Γρηγόρη οφείλω να επισημάνω τη βελτίωση της εικόνας με το καθάρισμα της μέσης αλλά και την ισορροπημένη ανάπτυξη στους δελτοειδής βάσει της 2η φωτο.
    Για τα χέρια δε το συζητώ κοντεύουν να περάσουν τη μέση άμα τα βάλεις μαζί.
    Καλή συνέχεια και περιμένουμε το τελικό αποτέλεσμα μετά από 2 εβδομάδες.
    Rome wasn't built in a day

  21. #1371
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Από τις φωτογραφίες σου Γρηγόρη οφείλω να επισημάνω τη βελτίωση της εικόνας με το καθάρισμα της μέσης αλλά και την ισορροπημένη ανάπτυξη στους δελτοειδής βάσει της 2η φωτο.
    Για τα χέρια δε το συζητώ κοντεύουν να περάσουν τη μέση άμα τα βάλεις μαζί.
    Καλή συνέχεια και περιμένουμε το τελικό αποτέλεσμα μετά από 2 εβδομάδες.
    Ευχαριστω πολυ Μεμο να σε καλα!
    Καλη συνεχεια και σε εσενα!

  22. #1372
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Πολύ καλός Γρήγορη μπράβο!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  23. #1373
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Πολύ καλός Γρήγορη μπράβο!
    Ευχαριστω Σταυρο!

  24. #1374
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος Γρηγορη, κτηνος
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #1375
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος Γρηγορη, κτηνος
    Ευχαριστω Δημητρη

  26. #1376
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Κρακ κρακ κρακ κανουν τα τουβλα ενα ενα.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  27. #1377
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Κρακ κρακ κρακ κανουν τα τουβλα ενα ενα.

    Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    χαχα
    Να σε καλα Μπαμπη!!

  28. #1378
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ο Χαλκ!!!

    Συμφωνω για τον λαιμο!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #1379
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Γρηγόρη πολύ ωραίος!

    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  30. #1380
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Γρηγόρη πολύ ωραίος!

    Ευχαριστω πολυ Φωτεινη


 
Page 46 of 65 FirstFirst ... 3642434445464748495056 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •