Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 50 of 65 FirstFirst ... 4046474849505152535460 ... LastLast
Results 1,471 to 1,500 of 1931
  1. #1471
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Γρηγορη
    Ευχαριστω Γιαννη!!

  2. #1472
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    alpha destiny approves
    ποιος ειναι αυτος?

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Κοnstantina approves
    εδωσα Rack Pull, πήρα One arm Lat Pull. Δικαια πραγματα

  3. #1473
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Tελευταια Προπονηση Σημερα πρωτου φυγω για διακοπες!

    Upper

    One arm lat pull down 3x10-15(30kg 1x15,2x10)

    Incline barbell bench press 4x6-10 ( 70kg 1x7,1x5 60kg( 1x8,1x7) εδω ηθελα να βαλω 65 και μπερδευτηκα με τα 70 παρολαυτα δεν τα χω ξανα κανει ποσο μαλλον 7ρα μικρο πρ η 5ρα δεν ηθελα να βγει απλα συνεχιζα να νομιζω οτι ειναι 65 :P

    Cable row neutral grip 3x8-12 (55kg 1x12,1x10,1x9)

    Cable rear delt flyes 4x10-15 (9kg 2x15,2x12)

    Ez Bar skullcrushers 3x10-15 (25kg 1x15,1x11,1x10)

    Hammer rope curls 3x10-15 (23kg 1x15,1x12,1x11)

    Ez Bar curls 3x10-15 (25kg 1x15,1x13,1x12 )

  4. #1474
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post

    εδωσα Rack Pull, πήρα One arm Lat Pull. Δικαια πραγματα
    Δικαιη ανταλαγη να μαθαινουν και οι νεοι :P

    Αν και το one arm παλι δικο σου ειναι <3

  5. #1475
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Tελευταια Προπονηση Σημερα πρωτου φυγω για διακοπες!

    Upper

    One arm lat pull down 3x10-15(30kg 1x15,2x10)

    Incline barbell bench press 4x6-10 ( 70kg 1x7,1x5 60kg( 1x8,1x7) εδω ηθελα να βαλω 65 και μπερδευτηκα με τα 70 παρολαυτα δεν τα χω ξανα κανει ποσο μαλλον 7ρα μικρο πρ η 5ρα δεν ηθελα να βγει απλα συνεχιζα να νομιζω οτι ειναι 65 :P

    Cable row neutral grip 3x8-12 (55kg 1x12,1x10,1x9)

    Cable rear delt flyes 4x10-15 (9kg 2x15,2x12)

    Ez Bar skullcrushers 3x10-15 (25kg 1x15,1x11,1x10)

    Hammer rope curls 3x10-15 (23kg 1x15,1x12,1x11)

    Ez Bar curls 3x10-15 (25kg 1x15,1x13,1x12 )
    Ωραιος Γρηγορη.
    Τα νουμερα μας τρομαζουν τις περισσοτερες φορες,οχι το ιδιο το βαρος....κανε κι αλλα ¨λαθη¨

  6. #1476
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Άντε καλές διακοπές τώρα ρε μαν!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #1477
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Tελευταια Προπονηση Σημερα πρωτου φυγω για διακοπες!

    Upper

    One arm lat pull down 3x10-15(30kg 1x15,2x10)

    Incline barbell bench press 4x6-10 ( 70kg 1x7,1x5 60kg( 1x8,1x7) εδω ηθελα να βαλω 65 και μπερδευτηκα με τα 70 παρολαυτα δεν τα χω ξανα κανει ποσο μαλλον 7ρα μικρο πρ η 5ρα δεν ηθελα να βγει απλα συνεχιζα να νομιζω οτι ειναι 65 :P

    Cable row neutral grip 3x8-12 (55kg 1x12,1x10,1x9)

    Cable rear delt flyes 4x10-15 (9kg 2x15,2x12)

    Ez Bar skullcrushers 3x10-15 (25kg 1x15,1x11,1x10)

    Hammer rope curls 3x10-15 (23kg 1x15,1x12,1x11)

    Ez Bar curls 3x10-15 (25kg 1x15,1x13,1x12 )
    Καλές διακοπές Γρήγορη!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  8. #1478
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Mini-Cut Week 10 The End!!
    74.3kg (-900gr)

    Οσο κρατησε κρατησε ωρα να ανεβει το φαγητο Θα σας δειξω την τωρινη μου κατασταση αλλα και την αλλη απο την αρχη και το τελος!
    Επεσα μονο 500 θερμideς απο την συντηρηση μου και μονο την τελευταια βδομαδα εριξα αλλες 100!
    Δεν περιμενα ποτε οτι θα εφτανα με τοσες θερμιδες σε αυτο το σημειο Και τοσο συντομα σχετικα, χαιρομαι πολυ αυτο μου δειχνει πραγματα για το μελλον :)

    Η κατασταση μου τωρα :
    Attached Images Attached Images

  9. #1479
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Mini-Cut Week 10 The End!!
    74.3kg (-900gr)

    Οσο κρατησε κρατησε ωρα να ανεβει το φαγητο Θα σας δειξω την τωρινη μου κατασταση αλλα και την αλλη απο την αρχη και το τελος!
    Επεσα μονο 500 θερμideς απο την συντηρηση μου και μονο την τελευταια βδομαδα εριξα αλλες 100!
    Δεν περιμενα ποτε οτι θα εφτανα με τοσες θερμιδες σε αυτο το σημειο Και τοσο συντομα σχετικα, χαιρομαι πολυ αυτο μου δειχνει πραγματα για το μελλον :)

    Η κατασταση μου τωρα :
    Ωραίος Γρήγορη! Τώρα αρχίζει το καλό κομματι
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  10. #1480
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Week 1 --> Week 10


    Attached Images Attached Images

  11. #1481
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Ωραίος Γρήγορη! Τώρα αρχίζει το καλό κομματι
    Eυχαριστω Σταυρο.
    Ακριβως :)

  12. #1482
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Week 1 --> Week 10


    Πολύ μεγάλη η διαφορά!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  13. #1483
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Γρηγορη.
    Τα νουμερα μας τρομαζουν τις περισσοτερες φορες,οχι το ιδιο το βαρος....κανε κι αλλα ¨λαθη¨
    Eυχαριστω Γιαννη , ισχυει αυτο που λες :P

  14. #1484
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Άντε καλές διακοπές τώρα ρε μαν!
    Nα σε καλα Αχιλλεα ευχαριστω!

  15. #1485
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Καλησπερα σε ολους!
    Επιστροφη απο διακοπες οσο πηραμε οφφ πηραμε

    Φετος θα γινει η καλυτερη δουλεια που εχω κανει ποτε! Θα ειναι μια πολυ ποιοτικη και ομορφη χρονια για εμενα εχουν αλλαξει αρκετα στη ζωη μου και ειμαι πολυ χαρουμενος και ευτυχισμενος γιαυτο!

    Update:
    Πριν φυγω 7 Αυγουστου τελειωσα το Mini-Cut απο τοτε το φαγητο ανεβαινει σταδιακα μεχρι να βρω που ειναι η συντηρηση μου και μετα να μπω σε πλεονασμα παρολαυτα οσο το φαι ανεβαινε εγω εχασα 1.5κιλο σε 2 βδομαδες χωρις να προπονουμε και με μειωμενη δραστηριοτητα λογω του ποδιου! Ιδιαταιτερα χαρουμενος γιαυτο!

    Οσο αφορα το ποδι μου :
    παροτι ημουν 17ημερες οφφ το ποδι μου δυστυχως δεν ειναι καλα ακομα για να μπορεσω να κανω ποδια παρολαυτα ειναι καλυτερα απο οταν εφυγα αυτο που με προβληματιζει περισσοτερο δεν ειανι η επιγονατιδα αλλα η θλαση πισω απο το γονατο που δεν μου επιτρεπει να κανω τιποτα και πιανεται ευκολα !
    Οποτε αυτη η βδομαδα ειναι προσαρμογης για εμενα ποδια ομως δεν θα γινουν καθολου το εχω παρει αποφαση οτι θα αρχισω να χανω μυικη μαζα απλα προτιμω να γινω καλα απο το να με πιασει παλι και να κανω μια τρυπα στο νερο!
    Ελπιζω να μην χρειαστει και 2η βδομαδα εκτος (μαλλον θα χρειαστει)

    Ενα ειλικρινες update της σωματικης μου καταστασης τωρα:

    Aυτο ειναι το physique μου τωρα εκτος γυμναστηριου για 17ημερες.
    Attached Images Attached Images

  16. #1486
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Welcome back τούμπανο, θα σκίσεις φετος

  17. #1487
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Καλη αρχη Γρηγορη!

    Υπαρχει ευρος κινησης και βαρος στο οποιο μπορεις να δουλεψεις τα ποδια;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #1488
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Καλη Επιστροφη Γρηγορη!!

  19. #1489
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Welcome back τούμπανο, θα σκίσεις φετος
    Ηρθε η ωρα <3

  20. #1490
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Καλη αρχη Γρηγορη!

    Υπαρχει ευρος κινησης και βαρος στο οποιο μπορεις να δουλεψεις τα ποδια;
    Μπορω να κανω τετρακεφαλα η επιγονατιδα παροτι με ενοχλει μου επιτρεπει να σηκωσω βαρος η θλαση δεν μου επιτρεπει να κανω μηραια επισης η θλαση πιανετε και οταν κανω τετρακεφαλα ... οποτε δεν εχω επιλογη και αμα η θλαση γινει χειροτερα δεν θα μπορω ουτε κωπηλατικες να κανω και γενικα ασκησεις που ειμαι ορθιος η σκυβω

  21. #1491
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Καλη Επιστροφη Γρηγορη!!
    Ευχαριστω πολυ Γιαννη!

  22. #1492
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ευχαριστω πολυ Γιαννη!
    .....θα είμαι πιο ευχαριστημενος αν πας στον ορθοπεδικο!!!

  23. #1493
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....θα είμαι πιο ευχαριστημενος αν πας στον ορθοπεδικο!!!
    Πηγα Γιαννη εδω ημασταν μου εδωσε αντιφλεγμονωδη για 10 μερες και και συμπληρωμα για τισ αρθρωσεις μου ειπε οτι εχω κληρονομικη χονδροπαθεια και την θλαση πισω.. και ηταν και αθλιατρος..
    Το μονο που μενει αν συνεχστει για πολυ ειναι να βγαλω μια μαγνητικη!

  24. #1494
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Καλή επιστροφή Γρηγόρη.
    Με τέτοια κατάσταση είσαι άψογος. Που να πάρεις και άλλους μύες.
    Μπράβο. Απλά το νου σου με τραυματισμούς.
    Rome wasn't built in a day

  25. #1495
    Advanced Bodybuilder xristoforos_13's Avatar
    Join Date
    20-01-16
    Location
    Athens
    Posts
    1,001

    Default

    Καλή αρχή αγορινα και περαστικά!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  26. #1496
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Καλή αρχή Γρήγορη και περαστικά!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  27. #1497
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Μπορω να κανω τετρακεφαλα η επιγονατιδα παροτι με ενοχλει μου επιτρεπει να σηκωσω βαρος η θλαση δεν μου επιτρεπει να κανω μηραια επισης η θλαση πιανετε και οταν κανω τετρακεφαλα ... οποτε δεν εχω επιλογη και αμα η θλαση γινει χειροτερα δεν θα μπορω ουτε κωπηλατικες να κανω και γενικα ασκησεις που ειμαι ορθιος η σκυβω
    Αξίζει να δοκιμάσεις starr protocol για τη θλαση;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #1498
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Καλή επιστροφή αγορίνα, και εννοείτε θέλει προσοχή τώρα πάνω στην φουρια να μην ξανά τραυματιστείς.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  29. #1499
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Καλή επιστροφή Γρηγόρη! Πάμε δυνατά!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  30. #1500
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Καλή επιστροφή Γρηγόρη.
    Με τέτοια κατάσταση είσαι άψογος. Που να πάρεις και άλλους μύες.
    Μπράβο. Απλά το νου σου με τραυματισμούς.
    Ευχαριστω πολυ Μεμο.
    Η βαση ειναι καλη και φετος θα τραβηξει πολυ !
    Να γινει καλα το ποδι και μετα δεν θα εχω θεμα :)


 
Page 50 of 65 FirstFirst ... 4046474849505152535460 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •