The Rebuild - Greg's Log

[Greg0ry]

Ανάποδος -η -ο [an?poδos] Ε5 : 1.που είναι διαφορετικός ή αντίθετος από το κανονικό ή από το συνηθισμένο

Αναποδιά η [anapoδj?] Ο24 : 1.δυσάρεστο και αναπάντεχο γεγονός

Πηγή: Λεξικό της κοινής νεοελληνικής γλώσσας

Οπότε ... γίνεται να είναι κανείς διαφορετικός από το συνηθισμένο αλλά να μη θέλει να έχει άλλα δυσάρεστα γεγονότα Είναι τόσο απλό!

Συγνώμη για την κατάχρηση του Log Γρηγόρη, αλλά η γνώση πρέπει να μοιράζεται απλόχερα

Χαχα εσυ Ντιντι με καταλαβαινεις αμεσως .
Εσυ μπορεις να γραφεις οτι θελεις και οσο θελεις Ντιντι επισης μπορεις να μοιραζεις οσο γνωση θελεις , η γνωση ειναι δυναμη
Thank you για ολα!

[guest8090]

Ανάποδος -η -ο [an?poδos] Ε5 : 1.που είναι διαφορετικός ή αντίθετος από το κανονικό ή από το συνηθισμένο

Αναποδιά η [anapoδj?] Ο24 : 1.δυσάρεστο και αναπάντεχο γεγονός

Πηγή: Λεξικό της κοινής νεοελληνικής γλώσσας

Οπότε ... γίνεται να είναι κανείς διαφορετικός από το συνηθισμένο αλλά να μη θέλει να έχει άλλα δυσάρεστα γεγονότα Είναι τόσο απλό!

Συγνώμη για την κατάχρηση του Log Γρηγόρη, αλλά η γνώση πρέπει να μοιράζεται απλόχερα

προφανως ειναι τοσο απλο και αυτο νοητο ( πλην μαζο.....χαχα) προφανως το χιουμορ μου περι μαθηματικουπαραδοξου...που τελικως δεν ειναι διοτι ειναι θεμα χρησης λεξεων (πως οριζεται τοπεδιο ορισμου)...προφανως ο Γρηγορης και το ξερουμε αυτο παει για αγωνιστικο ββ.....οποτε η παραλια δεν ειναι κριτηριο.... με μπραβο η χωρις θα κανει αυτο που κρινει ορθο...αρα το τι εστι ορθο οντως ρευστο.... Να μοιραζεται η γνωση .....-)) την ορθογραφια θα την αναλαβω εγω ....αν το αντεξω...-))) Γρηγορη συγνωμη δεν εχει..-)) μια ροη ειναι και εδω..-)

εγω δεν εχω εποχες παω παντα βαση της προοδου μου
it suits you...
https://youtu.be/zLdjzlYhUuw
in a remix cause you so young..-))

[Konstantina91]

τον αμάζευτο ! ΣΚΥΛΙΙΙΙΙ

[Greg0ry]

τον αμάζευτο ! ΣΚΥΛΙΙΙΙΙ

τιριρινριντιριριν

[Greg0ry]

Σημερινη προπονηση Σαββατο αποφασισα να γραψω τις προπονησεις που ακολουθω αυτη τη περιοδο μιας που και επισημα ειμαι σε growth phase.
Ειμαι στην φαση οπου ακομα ανακτω την δυναμη μου αλλα επανερχομαι αμεσα ειδικα απο τοτε που μπηκα στο κανονικο μου volume.
Upper σημερα

-D-handle Pulldown x2

-Upper back cable row x2

-Rear Delt T-bar row x2

-High inlcine Smith press x2

-Flat Smith Press x2

-Dips x2

-biceps x3

-biceps x3

-Triceps x3

[Greg0ry]

Σημερα Δευτερα Legs1 χθες ηταν οφφ, top προπονηση σημερα δεν ειχε και κοσμο και ηταν ολα ελευθερα ευτυχως θα φυγουνε σιγα σιγα γιατι πολυ μας εκαναν χαλαστρα

Ez bar curls x2 RP

Seated Leg curls x2

Adductors x2

Leg extension x2

Barbell Squat x2 (Εδω ειχα SSB αλλα λογω του οτι αρχισε να με ενοχλει στο γονατο αφαιρεθηκε διοτι ειχα εναν μικροτραυματισμο , το Back Squat μου καθεται πολυ καλυτερα )

Banded pivot leg press x2

Bulgarian Split squat x2

Seated calfs machine x3

Abs x3

[Konstantina91]

Καλό Bulk θα ευχηθώ :)

[Greg0ry]

Καλό Bulk θα ευχηθώ :)

Eιμαι σιγουρος οτι θα παει καλα εφοσον το λες εσυ <3
Ωρα να πιεσουμε για τα 90κιλα και τις 4,5κ+ θερμιδες

[Greg0ry]

Χθες Τριτη ηταν Push day , πολυ καλο session αν και οι πιεσεις ειναι αυτες που επανερχονται πιο αργα οπως καθε φορα.

Cuffed lateral raises x2

Incline sterling press x2

Flat Machine Press x2

Close grip Smith Press x2

Cable Flyes seated x3

Dumbell Lateral raises x2 RP RP

Long rope tricep ext. x3

OH dumbell Ext. x3

[Greg0ry]

Σημερα Πεμπτη οφφ , χθες Τεταρτη ηταν Pull Day
10/10 ανοδικη πορεια σε ολα πολυ ευχαριστημενος.

Reverse Pec deck x3

RDL x2

Neutral grip Pulldown (shoulder width) x2

Chest supp. T-bar row x2

SA iliac lat Pulldown x2

Cable rear delt row x2

Dumbell preacher curls x3

Rope curls x3

[Greg0ry]

Xθες Παρασκευη Legs 2 και ολοκληρωνετε ο κυκλος της προπονησης μου.
Πολυ καλη προπονηση αλλα η ζεστη δεν βοηθαει..

Cable Bicep Curls x3

SL Seated curls x2

Adductors x1 RP RP

Leg extension x3

Pivot Leg Press x2

Smith Squat x2

Sissy squat x1

Standing smith calf raises x3

Leg raises x3