The Rebuild - Greg's Log

[Greg0ry]

κατ αρχας off the record .. i wish its indeed the last for you...haha δευτερον σου απαντησα στο σχολιο σου που παρεπιπτοντως ευχαριστω ....τριτο αχ η νιοτη.... 74 κιλα με τετοια μακρος και εγω για να μην περασω τα 70 κιλα...ειμαι οταν ειναι εφικτο ...και δεν χωριογυρνω...)) σε 90 225 60...-)))ασε δε που το πασχα φετος δεν εχει κατσικι αλλα αρνι...-)) και ναι προφανως οι(οχι) δεν θα φαω κοτοπουλο .........ειπαμε...κοινη λογικη...-) θα παρω ομως το βραδυ ωμεγα 3-)) εισαι φοβερο συνολο αλλα οι ωμοι περα απο καθε προσδοκια _)) ave...-))

Nα σε καλα Γιωργο σε ευχαριστω ποτε δεν ειναι αργα να ξερεις χαχα, καλα θα κανεις απολαυσε το δεν θα παθεις απολυτως τιποτα μην ανησυχεις θα αλλαξεις και λιγο γευση :P.
Σε ευχαριστω,να σε καλα!! (και γω ελπιζω να ηταν το τελευταιο)

[Greg0ry]

-Εδω και παλι Update μετα απο καιρο περιπου 1 μηνα δυστυχως η τυχη δεν ειναι με το μερος μου το τελευταιο διαστημα κυριως απο τον Γεναρη και μετα μια αρρωστιες μια μικροτραυματισμοι,μια διαφορα οφφς λογω καιρου, στο απο πανω μηνυμα εγραφα πως ελπιζω να ειναι και το τελευταιο (λογω της ιωσης) που θα συμβει και να με αφησει να παρω μπρος επιτελους αλλα τωρα ηρθε κατι πιο σοβαρο.

-Δυστυχως ειχα ενα ατυχημα δεχθηκα επιθεση απο ενα τσοπανοσκυλο ( πρεπει να ηταν σιγουρα 40κιλα, αρκουδα :P) καθως πηγαινα το δικο μου σκυλι βολτα μου πεταχτηκε απο ενα στενο χωρις να το περιμενω αυτος ηθελε να δαγκωσει τον δικο μου αλλα επειδη μπηκα μπροστα να τον σωσω κρατωντας τον στον αερα μου εφαγε και τα 2 χερια και την πλατη. Στα χερια εχω τους σοβαροτερους τραυματισμους ειδικα στο αριστερο κοντεψε να φτασει κοκκαλο. Το καλο ειναι οτι δεν εκοψε καποιο τενωντα , στη πλατη δεν ηταν κατι ιδιαιτερο επιφανεικες δαγκωνιες χωρις πολυ βαθος, τουλαχιστον εσωσα το σκυλι δεν απεκτησε ουτε γρατζουνια.

-Αυτη τη στιγμη αναρρωνω τα ποδια μου βρισκονται 3 εβδομαδες εκτος προπονησεων ηδη και το ανω σωμα κλεινει δυο εβδομαδες γενικα ειμαι αρκετα καλυτερα απο τοτε που συνεβει απλα πρεπει να ειμαι πολυ προσεκτικος εχει επανελθει η πληρης κινηση στα χερια μου εχω ενα μικρο πρηξιμο ακομα στο αριστερο χερι, εχω βγαλει τα ραμματα απλα περιμενω να ερθει στα ισια του, ευελπιστω σε 7-10 μερες να επιστρεψω..!!

-Διατροφικα εχω μειωσει λιγο το φαγητο μου για να μπορεσω να κρατησω μια ισσοροπια στο βαρος μου παρολαυτα εχω κρατησει σταθερη τη δραστηριοτητα μου δυστυχως αυτο το reverse δεν πηγε οπως θα ηθελα αλλα τι να κανουμε.
-Δεν προκειται να με ριξει τιποτα παρολαυτα ηταν κατι καινουριο για μενα ολο αυτο και ψυχολογικα αλλα και γενικοτερα αλλα ολα ειναι μαθηματα και απλα γινομαι δυνατοτερος αναμενω την επιστροφη μου η οποια θα ειναι μεγαλη :)

Aυτο ειναι το τελευταιο Physique update που ειχα με ηδη 5 ημερες οφφ λογω Πασχα

[ΜΕΜΟΣ]

Περαστικά Γρηγόρη. Πάλι καλά που δεν έγινε χειρότερη ζημιά.
Στις φωτογραφίες πάντως μια χαρά τούμπανο φαίνεσαι.

[zwh]

Περαστικά σου Γρηγόρη!!!! Κάπως έτσι ο άνδρας μου κόντεψε να χάσει τα δάχτυλα του. Όλα καλά θα πάνε απλά θα το θυμάσαι για καιρό. Και ναι είναι μάθημα αυτό, ποτέ δε μπαίνουμε ανάμεσα σε ζωντανά που μαλώνουν!!!
Καλή ανάρρωση και καλή συνέχεια στους στόχους σου!!

[GEOZN8]

Πάλι καλά που ήταν έτσι θα μπορούσε να ήταν πολύ χειρότερα.. Περαστικά και καλή επάνοδο.

[Achillezzz]

Σκυλιιιιι ντιριριν ντιν ντιν ντιριν ντιν ντιν

[Konstantina91]

Θα γυρίσεις καλύτερος από ποτέ , υπομονή, μια εβδομάδα έμεινε!

[Mikelangelo]

Περαστικα Γρηγορη

[DiDi]

Περαστικά Γρηγόρη και σιδερένιος!

[Greg0ry]

Περαστικά Γρηγόρη. Πάλι καλά που δεν έγινε χειρότερη ζημιά.
Στις φωτογραφίες πάντως μια χαρά τούμπανο φαίνεσαι.

Nα εισαι καλα Μεμο σε ευχαριστω , τυχερος στην ατυχια μου πραγματικα..ευτυχως δοξα το θεο θα μπορεσω να ξανα προπονηθω κανονικα!

Περαστικά σου Γρηγόρη!!!! Κάπως έτσι ο άνδρας μου κόντεψε να χάσει τα δάχτυλα του. Όλα καλά θα πάνε απλά θα το θυμάσαι για καιρό. Και ναι είναι μάθημα αυτό, ποτέ δε μπαίνουμε ανάμεσα σε ζωντανά που μαλώνουν!!!
Καλή ανάρρωση και καλή συνέχεια στους στόχους σου!!

Σε ευχαριστω πολυ Ζωή, γερο τρανταγμα ισχυει.. Επρεπε να σωσω τον δικο μου σκυλο αλλιως θα μου τον ετρωγε χιλιες φορες που εγινε ετσι και δεν εκανε ζημια στο σκυλο μου διοτι θα ημουν πολυ χειροτερα ψυχολογικα απο οτι τωρα πραγματικα..
Καλη αρχη και παλι!!

Πάλι καλά που ήταν έτσι θα μπορούσε να ήταν πολύ χειρότερα.. Περαστικά και καλή επάνοδο.

Φθηνα την γλιτωσα Γιωργο.. να εισαι καλα σε ευχαριστω!!

[Greg0ry]

Σκυλιιιιι ντιριριν ντιν ντιν ντιριν ντιν ντιν

Δεν κρατηθηκες εσυ..!!:P

Περαστικα Γρηγορη

Σε ευχαριστω πολυ Γιαννη!
*Με σωσανε τα Deadlift

[Greg0ry]

Θα γυρίσεις καλύτερος από ποτέ , υπομονή, μια εβδομάδα έμεινε!

Μακαρι να ειναι οντως μια βδομαδα ανυπομονω να επιστρεψω!

Περαστικά Γρηγόρη και σιδερένιος!

DiDiiii με φαγανεεεε :(
Σε ευχαριστω πολυ!!!

[Berlyn]

Αντί να σε σώσει εσένα το σκυλί, έσωσες εσύ το σκυλί.

Το τσοπανόσκυλο ήταν αδέσποτο ή ιδιόκτητο;

[AnonymousX]

Γρήγορη περαστικά και καλή επάνοδο

[Greg0ry]

Αντί να σε σώσει εσένα το σκυλί, έσωσες εσύ το σκυλί.

Το τσοπανόσκυλο ήταν αδέσποτο ή ιδιόκτητο;

Τι να τον κανω ειναι και μιση μεριδα μπριζολακι τον εβλεπε ο αλλος, δεν θα τα εβγαζε περα ετσι και αλλιως ειμαι σιγουρος οτι θα προσπαθουσε παντως εκανε σαν τρελος και εκεινος.
Αδεσποτο αλλα μεγαλη ιστορια το εχω ηδη κυνηγησει!

[Greg0ry]

Γρήγορη περαστικά και καλή επάνοδο

Να'σαι καλα Σταυρο σε ευχαριστω!!

[Berlyn]

Τι να τον κανω ειναι και μιση μεριδα μπριζολακι τον εβλεπε ο αλλος, δεν θα τα εβγαζε περα ετσι και αλλιως ειμαι σιγουρος οτι θα προσπαθουσε παντως εκανε σαν τρελος και εκεινος.
Αδεσποτο αλλα μεγαλη ιστορια το εχω ηδη κυνηγησει!

Κάτι τέτοια βλέπω και φοβάμαι να πάω παραπέρα από την γειτονιά μου βόλτα το σκυλί μου, καθώς δεν ξέρεις τι θα συναντήσεις και τι μπορεί να συμβεί. Περαστικά!

[Musclemar]

Περαστικα Γρηγορη!!!

[Greg0ry]

Κάτι τέτοια βλέπω και φοβάμαι να πάω παραπέρα από την γειτονιά μου βόλτα το σκυλί μου, καθώς δεν ξέρεις τι θα συναντήσεις και τι μπορεί να συμβεί. Περαστικά!

Ειναι απλα να μην σου τυχει δυστυχως.. Σε ευχαριστω πολυ!

[Greg0ry]

Περαστικα Γρηγορη!!!

Να εισαι καλα Κωστα σε ευχαριστω πολυ!!

[guest8090]

Murphy's law-) maybe was a signal for deload.._)) αλλα θα ζησεις....χωριs ενοχες.και γκριζες σκεψεις επι του θεματος που σου ετυχε ..-) γιατι εχεις την ευθυνη του ζωντανου σου που λεμε στη Κρητη..) εντυπωσιακες φωτο natural bb-) one of the 2.-..3 αντε 4.....χαχα . can prove οτι no fakes...._)

[Greg0ry]

Ενα μικρο Update για το που βρισκομαι αυτη τη στιγμη.
-Εχω επιστρεψει εδω και τρεις εβδομαδες στην προπονηση μετα το ατυχημα μου η επανενταξη προφανως εγινε σταδιακα βρισκωντας τα πατηματα μου η δυναμη μου προφανως ηταν και ειναι αρκετα πιο χαμηλα ημουν και ειμαι πολυ προσεκτικος διοτι ειμαι πολυ ευαισθητος ακομα στο ερεθισμα της προπονησης και η αναρρωτικη μου ικανοτητα δεν εχει επιστρεψει ακομα αλλα βρισκομαι σε καλο δρομο την 3η βδομαδα επεστρεψa και στο κανονικο μου volume οποτε γενικοτερα εχω επιστρεψει ακριβως στο προγραμμα μου ως εχει.

-Διατροφικα επισημα πλεον ξεκινησε το Growing season
Tην 3η εβδομαδα επεστρεψα στο φαγητο που ημουν πριν το ατυχημα το θετικο ειναι οτι με το ιδιο φαγητο που ημουν τοτε το βαρος μου ειναι πιο χαμηλο και πλεον εγινε και νεα αυξηση στο φαγητο πλεον βρισκομαι στις 3.5k θερμιδες με P:245gr, C:470gr, F72gr στα 74.1kg με την πεψη μου να πεταει γενικοτερα.

-Στο κομματι του physique μου ακομα δεν εχω επιστρεψει πληρως αλλα αρχιζει παλι και επιστρεφει το fullness και η ''σκληραδα'' που ειχα και εχασα ολο το προηγουμενο διαστημα ειναι θεμα χρονου τωρα σε πληρες volume και με υψηλο φαγητο να επιστρεψει αμεσα.

[ΜΕΜΟΣ]

Με το καλό Γρηγόρη στην αύξηση αν και είσαι λίγο ανάποδος(!). Οι περισσότεροι προσπαθούν να καθαρίσουν και εσύ μπαίνεις για μάζα. Καταλαβαίνω όμως ότι προέρχεσαι και από την "αναποδιά" που είχες και σε πήγε πίσω.
Καλή επιτυχία λοιπόν.

[Greg0ry]

Με το καλό Γρηγόρη στην αύξηση αν και είσαι λίγο ανάποδος(!). Οι περισσότεροι προσπαθούν να καθαρίσουν και εσύ μπαίνεις για μάζα. Καταλαβαίνω όμως ότι προέρχεσαι και από την "αναποδιά" που είχες και σε πήγε πίσω.
Καλή επιτυχία λοιπόν.

Να σε καλα Μεμο σε ευχαριστώ
Ναι ειμαι αναποδος ισχυει εγω δεν εχω εποχες παω παντα βαση της προοδου μου , ουσιαστικα το mini cut το τελειωσα καθαρισα αρκετα η αναποδια με πετυχε πανω στο reverse μου ουσιαστικα καθως ανεβαζα το φαι μου αλλα οκ δεν εχει γινει καποια ιδιαιτερη ζημια πρεπει να πιεσω τα πραγματα οπως και να χει δεν θελω να χανω καθολου το χρονο μου σε διαιτες( μονο οταν χρειαζεται απλα για παραταση) μεχρι να ερθει η καταληλη στιγμη για τον αγωνα μου.

[DiDi]

Μπράβο Γρηγόρη που είσαι ανάποδος! Κι εγώ το ίδιο κάνω αυτό το διάστημα και χαίρομαι που δεν είμαι η μόνη .

Καλή συνέχεια στο πρόγραμμά σου και τέρμα με τις αναποδιές

[guest8090]

οχι τερμα με τις αναποδιες.....αφου ειναι αναποδος..-)) και ιδου το ρητορικο ερωτημα.... τι εστι ορθο.... και τι αναποδο -)) σαν μια συναρτηση 1 -1 χαχα

[Greg0ry]

Μπράβο Γρηγόρη που είσαι ανάποδος! Κι εγώ το ίδιο κάνω αυτό το διάστημα και χαίρομαι που δεν είμαι η μόνη .

Καλή συνέχεια στο πρόγραμμά σου και τέρμα με τις αναποδιές

Ξεχωριζουμε Ντιντι σε ευχαριστω
(ευελπιστω τελος)

[Greg0ry]

οχι τερμα με τις αναποδιες.....αφου ειναι αναποδος..-)) και ιδου το ρητορικο ερωτημα.... τι εστι ορθο.... και τι αναποδο -)) σαν μια συναρτηση 1 -1 χαχα

Θα με καψεις George . Οπως το βλεπει ο καθενας παντως! :P

[guest8090]

Θα με καψεις George . Οπως το βλεπει ο καθενας παντως! :P

lol μα δεν γινεται μπραβο που εισαι αναποδος αλλα τερμα στις αναποδιες....εναi μαθηματικο παραδοξο...)))) περι 1-1...in maths . ειναι το πεδιο Μου...αλλα ... δεστο ως 1-1 in a progressive mutual training..)))man to man...-)))

[DiDi]

lol μα δεν γινεται μπραβο που εισαι αναποδος αλλα τερμα στις αναποδιες....εναi μαθηματικο παραδοξο...)))) περι 1-1...in maths . ειναι το πεδιο Μου...αλλα ... δεστο ως 1-1 in a progressive mutual training..)))man to man...-)))

Ανάποδος -η -ο [an?poδos] Ε5 : 1.που είναι διαφορετικός ή αντίθετος από το κανονικό ή από το συνηθισμένο

Αναποδιά η [anapoδj?] Ο24 : 1.δυσάρεστο και αναπάντεχο γεγονός

Πηγή: Λεξικό της κοινής νεοελληνικής γλώσσας

Οπότε ... γίνεται να είναι κανείς διαφορετικός από το συνηθισμένο αλλά να μη θέλει να έχει άλλα δυσάρεστα γεγονότα Είναι τόσο απλό!

Συγνώμη για την κατάχρηση του Log Γρηγόρη, αλλά η γνώση πρέπει να μοιράζεται απλόχερα