Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 43 of 65 FirstFirst ... 3339404142434445464753 ... LastLast
Results 1,261 to 1,290 of 1931
  1. #1261
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Περαστικά αγορινα!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  2. #1262
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Πωωωω περαστικά Γρηγόρη!!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  3. #1263
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Περαστικά, περαστικά ! Αν γινεται, μην σε κουράζεις με πολύ περπάτημα, ας ηρεμήσει λιγο το ποδι.

  4. #1264
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Περαστικά αγορινα!
    Ευχαριστω Σταυρο!

  5. #1265
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Πωωωω περαστικά Γρηγόρη!!
    Αυτο το πωωωω ηταν μαχαιρια στην καρδια

    Να σε καλα Φωτεινη <3

  6. #1266
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Περαστικά μαν και δες και την θετική πλέυρα. Ευκαιρία και για λίγο ξεκούραση..!! Ας είναι καλά και οι FIX άνευ
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  7. #1267
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Περαστικά μαν και δες και την θετική πλέυρα. Ευκαιρία και για λίγο ξεκούραση..!! Ας είναι καλά και οι FIX άνευ
    Ευχαριστω Γιωργο!!
    Το αστειο ειναι οτι μεσα αυγουστου θα παρω και εγω οφφ οποτε θα την επαιρνα την ξεκουραση οπως και να εχει αλλα δεν θελω να μενω πισω και να χανω τον χρονο μου παρολαυτα ολα ειναι μεσα στην διαδικασια ευχομαι να μην ειναι κατι χειροτερο μονο θα φανει :)

    χαχαχ δεν πινω καθολου οποτε δεν εχω θεμα να νε καλα η κοκα κολα θα πω εγω

  8. #1268
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    Γρηγόρη πρόσεχε τα γόνατα!!!!!! Κάπως έτσι την πάτησα κ ήμουν 3 μήνες με νάρθηκα κ άλλο πόσο καιρό για να ξαναμπω διστακτικά. Ακόμα κ τώρα στα καθίσματα ο νους μου είναι στο γόνατο, φοβία έχω πλεον. Ξεκούρασε το, κ καλό θα ήταν να πήγαινες σε ένα γιατρό μήπως χρειαστείς κάποιο αντιφλεγμονωδες . Πάγο θέλει κ υπομονή. Περαστικά σου κ απο μένα!!

  9. #1269
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    Γρηγόρη πρόσεχε τα γόνατα!!!!!! Κάπως έτσι την πάτησα κ ήμουν 3 μήνες με νάρθηκα κ άλλο πόσο καιρό για να ξαναμπω διστακτικά. Ακόμα κ τώρα στα καθίσματα ο νους μου είναι στο γόνατο, φοβία έχω πλεον. Ξεκούρασε το, κ καλό θα ήταν να πήγαινες σε ένα γιατρό μήπως χρειαστείς κάποιο αντιφλεγμονωδες . Πάγο θέλει κ υπομονή. Περαστικά σου κ απο μένα!!

    Ευχαριστω πολυ Ζωη να σε καλα! Προσεχω οσο μπορω :)
    Θα την παλεψω..

  10. #1270
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα Τριτη Upper Body

    Κακη προπονηση 0 προοδος γενικα η ψυχολογια μου δεν ειναι και στα καλυτερα της τις τελευταιες ημερες και η ορεξη μου ηταν πεσμενη σημερα..
    Oλα ειναι μεσα στο προγραμμα :)


    Βench Press 3x5-6 (75kg 1x6 ,77.5kg 2x5)

    BOR 2x6-8, 2x10-12 (85kg 1x8,87.5kg 1x6- 75kg 2x12)

    OHP 3x5-8 (45kg 1x8,2x6)

    Lat Pulldowns 3x8-12 (60kg 1x12,1x10,1x7)

    Ez bar curls 3x8-10 (30kg 1x10,1x9,1x7)
    super set with
    Trice rope push down 3x8-15 (30kg 1x15,1x12,1x11)

  11. #1271
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ελα ρε σιγα την κακη προπονηση, μπορει να ειναι κουραση ή μπορει να ήταν μια κακη μερα. Ποτε εχεις προγραμματισμενο deload Γρηγορη?

    Μηπως απλα να φας πιο πολυ επισης?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #1272
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Σημερα Τριτη Upper Body

    Κακη προπονηση 0 προοδος γενικα η ψυχολογια μου δεν ειναι και στα καλυτερα της τις τελευταιες ημερες και η ορεξη μου ηταν πεσμενη σημερα..
    Oλα ειναι μεσα στο προγραμμα :)


    Βench Press 3x5-6 (75kg 1x6 ,77.5kg 2x5)

    BOR 2x6-8, 2x10-12 (85kg 1x8,87.5kg 1x6- 75kg 2x12)

    OHP 3x5-8 (45kg 1x8,2x6)

    Lat Pulldowns 3x8-12 (60kg 1x12,1x10,1x7)

    Ez bar curls 3x8-10 (30kg 1x10,1x9,1x7)
    super set with
    Trice rope push down 3x8-15 (30kg 1x15,1x12,1x11)
    χαλια ψυχολογια, 0 προοδος και ενα PR στο BoR. 87.5 για εξαρα δεν εχεις ξανακανει.

    Ξερω απεξω τι σηκωνεις, δεν μπορεις να με ξεγελασεις με τις " πεσμενες " σου αποδόσεις....

    Πολλα μπραβο, ψηλα το κεφαλι και μη σε νοιαζει τιποτα, ολα θα γινουν

  13. #1273
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Προοδευεις Γρηγορη και αυτο θα φανει συντομα.
    Πολυ καλη η προπονηση

    ......το γονατακι πως παει?

  14. #1274
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ελα ρε σιγα την κακη προπονηση, μπορει να ειναι κουραση ή μπορει να ήταν μια κακη μερα. Ποτε εχεις προγραμματισμενο deload Γρηγορη?

    Μηπως απλα να φας πιο πολυ επισης?
    Αν δω οτι δεν την παλευω δεν θα κανω deload απλα θα παρω 3 μερες οφφ κανονικα εχω σκοπο να το παω σερι μεχρι 10 Αυγουστου που θα σταματησω και τις προπονησεις μου αναγκαστικά μεχρι της 24

    Εχω ακομα 3 βδομαδες που θα κρατησω το mini-cut μετα θα ξανα μπω σε πλεονασμα παλι
    Σε δυναμη σε εισαγωγικα ειμαι πιο πανω απο οτι ημουν στα 80κιλα ενω τωρα ειμαι 77.. και μ ελιγοτερο φαι!

  15. #1275
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    χαλια ψυχολογια, 0 προοδος και ενα PR στο BoR. 87.5 για εξαρα δεν εχεις ξανακανει.

    Ξερω απεξω τι σηκωνεις, δεν μπορεις να με ξεγελασεις με τις " πεσμενες " σου αποδόσεις....

    Πολλα μπραβο, ψηλα το κεφαλι και μη σε νοιαζει τιποτα, ολα θα γινουν
    Εχω υπαρξει και καλυτερος περαν του BOR

    Δεν τις λες και ψηλες αποδoσεις παντως :P

    Eυχαριστω :)

  16. #1276
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Προοδευεις Γρηγορη και αυτο θα φανει συντομα.
    Πολυ καλη η προπονηση

    ......το γονατακι πως παει?
    Ευχαριστω Γιαννη θα δειξει !

    Αναρρωνει..
    καλα παει (ευελπιστω) :P

  17. #1277
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Μini-Cut Week 6
    76.9kg (-400gr)


    Attached Images Attached Images

  18. #1278
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Yeah buddy!!!

    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  19. #1279
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Εχω υπαρξει και καλυτερος περαν του BOR

    Δεν τις λες και ψηλες αποδoσεις παντως :P

    Eυχαριστω :)
    τις λεω νορμαλ επιδοσεις, αλλα βλεποντας τα προγκρες φωτος μετα βλεπω τετρακεφαλαρες , κοιλιακους κομμενους περισσοτερο, στηθος μεχρι απεναντι, χερια ισα με τη μεση σου και μια πλατη βελτιωμενη απο τη προηγουμενη.

    Οποτε, καμία δικαιολογία για να πεσεις ψυχολογικά!

  20. #1280
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Yeah buddy!!!

    light weight baby

  21. #1281
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    τις λεω νορμαλ επιδοσεις, αλλα βλεποντας τα προγκρες φωτος μετα βλεπω τετρακεφαλαρες , κοιλιακους κομμενους περισσοτερο, στηθος μεχρι απεναντι, χερια ισα με τη μεση σου και μια πλατη βελτιωμενη απο τη προηγουμενη.

    Οποτε, καμία δικαιολογία για να πεσεις ψυχολογικά!
    Εχεις δικιο!
    Σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια <3

  22. #1282
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....το μαυρισμα....χειροτερευει

  23. #1283
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    Νταξ...πλάκα μας κάνεις τώρα
    Τις βλέπεις ή απλά τις ανεβάζεις;;;;;;;;;
    Τα χέρια αποσπώμενα είναι;;;;;;;;;
    Σύνελθε λίγο κ πάρε τα πάνω σου!!!!

  24. #1284
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....το μαυρισμα....χειροτερευει
    Τι να κανωωωω χαχαχα

  25. #1285
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    Νταξ...πλάκα μας κάνεις τώρα
    Τις βλέπεις ή απλά τις ανεβάζεις;;;;;;;;;
    Τα χέρια αποσπώμενα είναι;;;;;;;;;
    Σύνελθε λίγο κ πάρε τα πάνω σου!!!!
    Και τα 2 τι εννοεις χαχα
    Τα χερια τα βγαζω να μαυρισουνε και τα ξανα βαζω απο τον αγκωνα και κατω παντα
    Δεν εχω κανει ουτε 1 μπανιο ακομα :( γιαυτο και αυτο το αποτελεσμα

    Θα συνελθω και εγω τι να κανω..

  26. #1286
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default

    Τώρα το καλοκαίρι ένας παράγοντας που επιβαρύνει την προπονητική προσπάθεια είναι και η υψηλή θερμοκρασία. Η ζέστη προκαλεί συντομότερα κόπωση, πέφτει λίγο η πίεση του αίματος, ο ρυθμός εφίδρωσης αυξάνεται και χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή στην επαρκή ενυδάτωση τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μέσα στο υπόλοιπο της ημέρας. Προσωπικά αυτό το διάστημα έχω κάνει όλες τις προπονήσεις μου βραδινές, σε μια προσπάθεια να αποφύγω την προπόνηση μέσα στη ζέστη της μέρας σε ένα γυμναστήριο χωρίς κλιματισμό και έχω μειώσει την ένταση μέχρι η θερμοκρασία να επανέλθει σε ιδανικότερα επίπεδα για άσκηση (αν δεν κάνω λάθος θερμοκρασίες μεταξύ 15 και 25 βαθμών θεωρούνται οι πλέον ευνοϊκές για άσκηση).

  27. #1287
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by hardgainer32 View Post
    Τώρα το καλοκαίρι ένας παράγοντας που επιβαρύνει την προπονητική προσπάθεια είναι και η υψηλή θερμοκρασία. Η ζέστη προκαλεί συντομότερα κόπωση, πέφτει λίγο η πίεση του αίματος, ο ρυθμός εφίδρωσης αυξάνεται και χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή στην επαρκή ενυδάτωση τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μέσα στο υπόλοιπο της ημέρας. Προσωπικά αυτό το διάστημα έχω κάνει όλες τις προπονήσεις μου βραδινές, σε μια προσπάθεια να αποφύγω την προπόνηση μέσα στη ζέστη της μέρας σε ένα γυμναστήριο χωρίς κλιματισμό και έχω μειώσει την ένταση μέχρι η θερμοκρασία να επανέλθει σε ιδανικότερα επίπεδα για άσκηση (αν δεν κάνω λάθος θερμοκρασίες μεταξύ 15 και 25 βαθμών θεωρούνται οι πλέον ευνοϊκές για άσκηση).
    Σιγουρα παιζει ρολο η ζεστη παρολαυτα οχι σε εμενα (αν στα 22 μου μιλαω για ζεστη καηκαμε) απο την αποψη του οτι αντεχω και χειροτερα εχει τυχει πολλες φορες μεχρι και να περπατησω 40 λεπτα να παω στο τζιμ με τον ηλιο στο κεφαλι και να παω για προπονηση χωρις προβλημα.. χωρις αυτο να σημαινει οτι ειναι καλο η σωστο απλα εχασα το λεωφορειο :P
    Yπαρχει ενυδατωση ενοειται καθολη την διαρκεια της ημερας
    Eμενα δεν μαρεσει να προπονουμαι βραδυ δυστυχως προτιμω το μεσημερι..
    Παρολαυτα δεν θελω να δικαιολογουμε οσον αφορα την προοδο μου προσπαθω να κρινω σωστα και οντως τι συμβαινει απλα τωρα η ψυχολογια μου ειναι πεσμενη οποτε ριχνω και τον εαυτο μου αντιστοιχα..

  28. #1288
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default

    Απλά καμιά φορά ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες.
    Αν στο επιτρέπει το πρόγραμμα της καθημερινότητάς σου γιατί δεν δοκιμάζεις για ένα διάστημα να αλλάξεις το ωράριο της προπόνησής σου επιλέγοντας ώρες που οι θερμοκρασίες είναι πιο φιλικές για προπόνηση να δεις αν θα υπάρξει διαφορά ως προς την απόδοσή σου;
    Προπονήσεις μεσημέρι Ιούλιο μήνα με τη θερμοκρασία να χτυπάει κόκκινο σε γυμναστήριο που λόγω των μέτρων φαντάζομαι δεν θα λειτουργεί κλιματισμός δεν ξέρω κατά πόσο σε διευκολύνει να πετύχεις τους στόχους σου.

  29. #1289
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by hardgainer32 View Post
    Απλά καμιά φορά ο διάβολος κρύβεται στις λεπτομέρειες.
    Αν στο επιτρέπει το πρόγραμμα της καθημερινότητάς σου γιατί δεν δοκιμάζεις για ένα διάστημα να αλλάξεις το ωράριο της προπόνησής σου επιλέγοντας ώρες που οι θερμοκρασίες είναι πιο φιλικές για προπόνηση να δεις αν θα υπάρξει διαφορά ως προς την απόδοσή σου;
    Προπονήσεις μεσημέρι Ιούλιο μήνα με τη θερμοκρασία να χτυπάει κόκκινο σε γυμναστήριο που λόγω των μέτρων φαντάζομαι δεν θα λειτουργεί κλιματισμός δεν ξέρω κατά πόσο σε διευκολύνει να πετύχεις τους στόχους σου.
    Συμφωνω στην 1η φραση παρολαυτα πριν τραυματιστω η προπονησεις γινοντουσαν κανονικα χωρις προβλημα παροτι τη ζεστη
    Εχει κλιματισμο απλα τα αφηνει και ανοιχτα ..
    Σε ευχαριστω πολυ για τις συμβολυες σου παντως και που μπηκες στον κοπο να σε καλα!

  30. #1290
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα lower
    Δοκιμη στο γονατο.. παει καλα.. η ασταθεια ειναι πολυ ελαχιστη που νιωθω και οχι συνεχεια, κανενας πονος..
    το τραβηγμα απο πισω παραμενει παρολαυτα το οποιο με εμποδιζει να κανω το οτιδηπτοε οσον αφορα τα μηριαια , εβγαλα και τα deadlift εκτος να τελειωνει η ιστορια και να μην το ταλαιπωρω το ιδιο και τις βαριες κωπηλατικες ..
    υπομονη μεχρι να φτιαξει :)

    Προπονηση :

    Squat 3x12 (80kg)

    Leg Press 3x10-12 (140kg 2x12,1x10)

    Rack Pulls 3x12 (100kg)

    Leg extension 3x12 (30kg)


 
Page 43 of 65 FirstFirst ... 3339404142434445464753 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •