Κυριακη ημερα οφφ απο βαρη, πολυ ομορφη μερα σημερα με τελειο καιρο :)
Διατροφη
Πολυ νερο σημερα γυρω στα 6.5 λιτρα
Γευμα1
60γρ βρωμη
100γρ τοταλ 2%
50μλ γαλα αμυγδαλου
10γρ whey
25γρ φυστικόβούτυρο
Κανελα
Γευμα2
120γρ κοτοπουλο
300γρ αρακα
90γρ ψωμι
Γευμα3
250γρ πατατα
100γρ κοτοπουλο
5γρ ελαιολαδο
Ντοματα,κρεμμύδι
Γευμα4
70γρ ρυζι
100γρ κοτοπουλο
Γευμα5
200γρ πατατα
Ομελετα(1 ολόκληρο αυγα 3ασπραδια)
Αναμεικτα λαχανικα(μπροκολο, καροτο, κουνουπίδι)
10γρ ελαιολαδο
Bookmarks