Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 26 of 65 FirstFirst ... 1622232425262728293036 ... LastLast
Results 751 to 780 of 1931
  1. #751
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Sημερα lower #2 Week #3 day#3 mesocycle #2


    Deadlift 3x5 (122.5kg 2x5 ,120kg 1x5)


    Front Squat 4x10 ( 55kg 4x10)


    Bulgarian Split Squat 3x12-20 (,17.5kg 2x20,1x15)


    Leg curls 4x15-20 ( 20kg 1x20, 20kg 1x18,1x15,1x15)


    Leg extension 3x15-20 (43kg 2x20,1x15)


    Standing calf raises 5x15-20




    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    25γρ whey
    40γρ τοταλ2%

    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    80γρ ρυζι

    Γευμα3
    100γρ κιμας μοσχαρισιος
    130γρ μακαρόνια αβραστα
    50γρΣαλτσα pecorino
    20γρ ζεμυθα τριμμενη


    Whey + μηλο


    Γευμα4
    350γρ πατατα
    100γρ κοτοπουλο
    30γρ κετσαπ
    20γρ μουσταρδα
    Ντοματα-αγγουρι
    5γρ ελαιολαδο


    Γευμα5
    250γρ τοταλ 2%
    20γρ whey
    45γρ coco pops

  2. #752
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Γρηγορη


    Τα Front τα κανεις με τα χερια σταυρωμενα η κανονικα ''αρσιβαριστικα''?

  3. #753
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ευχαριστω Γιαννη!!Σταυρωμενα... αρσιβαριστικα νιωθω οτι δεν εχω πολυ ευλιγισια στους καρπους

  4. #754
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ευχαριστω Γιαννη!!Σταυρωμενα... αρσιβαριστικα νιωθω οτι δεν εχω πολυ ευλιγισια στους καρπους
    ......θα τη βρεις την ευλιγισια,στην αρχη ειναι δυσκολο αλλα δοκιμασε το και θα με θυμηθεις!!!

  5. #755
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος Γιαννη ευχαριστω πολυ για το βιντεο θα to δοκιμασω ( αν και το ψιλοφοβαμαι λιγο να πω την αληθεια :P ) και θα σου πω !!

  6. #756
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ωραιος Γιαννη ευχαριστω πολυ για το βιντεο θα to δοκιμασω ( αν και το ψιλοφοβαμαι λιγο να πω την αληθεια :P ) και θα σου πω !!
    ....ναι ειναι λιγο τρομακτικο στην αρχη,αλλα το σωστο front ειναι αυτο και απο πλευρας κινητικοτητας,ζυγισματος και τεχνικης
    ...το σταυρωτο επινοηθηκε κυριως απο bodybuilders που λογω τεραστιων χεριων και μεγαλης κορυφης στο δικεφαλο ειναι σχεδον αδυνατο να κλεισει το χερι τοσο πολυ και επιβαρυνεται πολυ ο καρπος

  7. #757
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....ναι ειναι λιγο τρομακτικο στην αρχη,αλλα το σωστο front ειναι αυτο και απο πλευρας κινητικοτητας,ζυγισματος και τεχνικης
    ...το σταυρωτο επινοηθηκε κυριως απο bodybuilders που λογω τεραστιων χεριων και μεγαλης κορυφης στο δικεφαλο ειναι σχεδον αδυνατο να κλεισει το χερι τοσο πολυ και επιβαρυνεται πολυ ο καρπος
    Ναι εχεις δικιο το γνωριζω και εγω..
    χαχαχ δεν το ηξερα αυτο 1η φορα το ακουω :P

  8. #758
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ναι εχεις δικιο το γνωριζω και εγω..
    χαχαχ δεν το ηξερα αυτο 1η φορα το ακουω :P
    ...να στο εξηγησω και πιο αναλυτικα.
    Οταν εχεις σταυρωμενα τα χερια η μπαρα ποτε δεν ειναι σε ευθεια και δεν ακουμπαει ποτε καλα στους εμπροσθιους δελτοειδεις,αυτο δεν ειναι προβλημα οταν τα κιλα ειναι λιγα.......οταν το βαρος ανεβει τοτε υπαρχει θεμα
    Επισης οταν το βαρος ειναι μεγαλο και οριακα βγαζεις τις επαναληψεις,παλευεις να κρατησεις τη μπαρα στους ωμους,χανεις τη συγκεντρωση και εαν σου φυγουν δεν μπορεις να τα πεταξεις ευκολα μπροστα η πισω...ειδικα αν σου φυγουν πισω πανε κατευθειαν στο......λαιμο.
    .....κατι που δεν μπορει να συμβει ευκολα οταν η μπαρα βρισκεται στις παλαμες των χεριων σου....η πιο σωστα στα δαχτυλα
    Φαινομενικα φαινεται ακινδυνο το σταυρωτο αλλα στην ουσια ειναι πιο επικινδυνο στο οριο.
    Ολα αυτα βεβαια με την προυποθεση οτι θελεις να ανεβασεις σε κιλα το front.
    Last edited by Mikelangelo; 07-11-19 at 22:47.

  9. #759
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ...να στο εξηγησω και πιο αναλυτικα.
    Οταν εχεις σταυρωμενα τα χερια η μπαρα ποτε δεν ειναι σε ευθεια και δεν ακουμπαει ποτε καλα στους εμπροσθιους δελτοειδεις,αυτο δεν ειναι προβλημα οταν τα κιλα ειναι λιγα.......οταν το βαρος ανεβει τοτε υπαρχει θεμα
    Επισης οταν το βαρος ειναι μεγαλο και οριακα βγαζεις τις επαναληψεις,παλευεις να κρατησεις τη μπαρα στους ωμους,χανεις τη συγκεντρωση και εαν σου φυγουν δεν μπορεις να τα πεταξεις ευκολα μπροστα η πισω...ειδικα αν σου φυγουν πισω πανε κατευθειαν στο......λαιμο.
    .....κατι που δεν μπορει να συμβει ευκολα οταν η μπαρα βρισκεται στις παλαμες των χεριων σου....η πιο σωστα στα δαχτυλα
    Φαινομενικα φαινεται ακινδυνο το σταυρωτο αλλα στην ουσια ειναι πιο επικινδυνο στο οριο.
    Ολα αυτα βεβαια με την προυποθεση οτι θελεις να ανεβασεις σε κιλα το front.
    Πραγματικά συμφωνώ σε ολα οσα λες και εχεις δικιο διοτι το παρατηρω και στον ίδιο μου τον εαυτό οταν εκτελώ την ασκηση με σταυρωμένα χερια θα το παλεψω να μαθω διότι θελω να ανεβω εδω ναι

  10. #760
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραιος Γρηγόρη, συμφωνω με τον Γιαννη!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  11. #761
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα upper#2 Day #4 Week #3 mesocycle #2

    Ιncline barbell bench 4x8-12 (57.5kg 1x11,1x9,1x8,1x7)

    Horizontal cable row 4x10-12 (50kg 1x12,2x10- 45kg 1x12)

    Flat db bench 4x10-15 (22.5kg 1x15,1x11 20kg 1x12,1x10)

    Lat pull down 4x10-15 (50kg1x15,1x13,1x12-45kg 1x12)

    Lateral raises 4x15-20 (10kg 2x20,2x15)

    Facepulls 4x10-15 (30kg 1x15 35kg 2x15,1x12)

    Tricep rope push down 3x15-20 (30kg 1x20,1x15-25kg 1x16)

    Incline dumbell curls 4x8-15 (10kg 1x15,1x12,2x8)

    Dips 3x6-12 (13-9-6)


    Διατροφη
    4γευματα σημερα

    Γευμα1
    100γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    40γρ whey
    45γρ τοταλ 2%

    Γευμα2
    150γρ μακαρόνια
    100γρ κοτοπουλο
    80γρ σαλτσα πεκορινο
    35γρ ζεμυθα τριμμενη

    whey+ μηλο

    Γευμα3
    350γρ πατατα
    125γρ κοτοπουλο
    30γρ κετσαπ
    25γρ μουσταρδα

    Γευμα4
    100γρ αβραστο ρυζι
    125γρ Σολωμο
    5γρ ελαιολαδο

  12. #762
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ωραιος Γρηγόρη, συμφωνω με τον Γιαννη!!!
    ευχαριστω πολυ Δημητρη

  13. #763
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Ωραιος γρηγορη!! ανεβαινεις σε δυναμη!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  14. #764
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα lower#1 day#1 week#4 mesocycle#2


    Squat 3x5 (102.5kg) RPE 8.5


    SLDL 4x10 (3x10 82.5kg 1x10 80kg)


    Leg Press 4x12-15 (130kg 4x15)


    Leg curls 4x10-15 (25kg 2x15,1x11,1x10)


    Standing calf raises 5x10-12 (50kg)



    Διατροφη (4γευματα σημερα)

    Τα κιλα μου ακομα δεν εχουν φτασει στα 74 μεχρι 73.8 εχω παει το υψηλοτερο ειμαι ηδη 1 βδομαδα στις 3.000 θερμιδες!


    Γευμα 1
    70γρ βρωμη
    25γρ whey
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    40γρ τοταλ 2%
    140γρ μπανανα
    25γρ φυστικοβουτυρο


    Γευμα 2
    130γρ μακαρονια αβραστα
    100γρ κοτοπουλο
    50γρ σαλτσα pecorino
    20γρ ζεμυθα τριμμενη


    Γευμα 3
    150γρ ψωμι
    30γρ μελι
    75γρ lean cookie (myp)


    whey+μηλο

    Γευμα4
    ομελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    500γρ γλυκοπατατα
    5γρ ελαιολαδο
    32γρ γαλοπουλα βραστη
    40γρ adoro light 10%
    Ντοματα-αγγουρι-κρεμμυδι

  15. #765
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    Ωραιος γρηγορη!! ανεβαινεις σε δυναμη!!
    Ευχαριστω πολυ αλεξ να σε καλα

  16. #766
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα upper #1 day #2 week #4 mesocycle #2


    Bench Press 5x5 (75kg 2x5- 77,5kg 3x5) ισως πιασω τα 80 και πριν μπω στον 3ο μεσοκυκλο εχω 3 βδομαδες περιθωριο πριν το deload


    Bent over row 5x10 (67.5kg 5x10)


    OHP 3x6 (47.5kg 2x6, 45kg 1x6)


    Pull ups 4xmax (16-7-8-6)


    Incline db bench 5x6-10 (22.5kg 2x10,1x8,2x6)


    Upright rows 4x10-15 (17.5kg 4x15)


    Ez bar skull crushers 4x8-15 (22.5kg 1x15,1x13,1x12,1x10)


    Ez bar curls 4x6-10(27.5kg 2x10,1x7,1x6)


    Hammer curls with tricep bar 3x8-15(20kg 1x15,1x12,1x11)

    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    25γρ whey
    40γρ τοταλ 2%

    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    80γρ ρυζι αβραστο

    Γευμα3
    130γρ μακαρόνια αβραστα
    100γρ κοτοπουλο
    50γρ σαλτσα πεκορινο
    20γρ ζεμυθα

    Whey+μηλο

    Γευμα4
    100γρ κοτοπουλο
    100γρ αβραστο ρυζι

    Γευμα5
    Oμελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    230γρ γλυκοπατατα
    10γρ ελαιολαδο
    16γρ βραστη γαλοπουλα
    40γρ adoro 10%
    Ντοματα-αγγουρι


  17. #767
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ καλος Γρηγορη.
    Θα ερθουν και τα 80 μην ανησυχεις ειναι θεμα χρονου

  18. #768
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ καλος Γρηγορη.
    Θα ερθουν και τα 80 μην ανησυχεις ειναι θεμα χρονου
    Ευχαριστω!! Δεν βιαζομαι ολα πανε καλα μεχρι στιγμης!!

  19. #769
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα lower #2 Week #4 day#3 mesocycle #2


    Deadlift 3x5 (122.5kg 3x5)


    Front Squat 4x10 ( 55kg 1x10 57.5kg 1x10 55kg 2x10)


    Bulgarian Split Squat 3x12-20 (,17.5kg 3x20)


    Leg curls 4x15-20 ( 20kg 2x20,1x16,1x15)


    Leg extension 4x15-20 (43kg 2x20,1x16,1x15)


    Standing calf raises στο σμιθ 5x15-20 (30kg 1x20,35kg 4x20)




    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    25γρ whey
    40γρ τοταλ2%

    Γευμα2
    140γρ ψωμι
    32γρ γαλοπουλα βραστη
    40γρ adoro 10%

    Γευμα3
    100γρ κιμας μοσχαρισιος
    140γρ μακαρόνια αβραστα
    50γρΣαλτσα pecorino
    20γρ ζεμυθα τριμμενη


    Whey + μηλο


    Γευμα4
    350γρ πατατα
    100γρ κοτοπουλο
    30γρ κετσαπ
    20γρ μουσταρδα



    Γευμα5
    250γρ τοταλ 2%
    20γρ whey
    45γρ coco pops

  20. #770
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Γρηγορη

  21. #771
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μπραβο Γρηγορη
    Ευχαριστω πολυ Γιαννη

  22. #772
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ανεβαινει η αρση ε?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  23. #773
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Πολύ καλός Γρηγόρη.
    Ανεβαίνεις σταθερά.
    Συνέχισε!!

  24. #774
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Σημερα upper#2 Day #4 Week #4 mesocycle #2

    Ιncline barbell bench 4x8-12 (57.5kg 1x12,1x10,2x8,)

    Horizontal cable row 4x10-12 (50kg 2x12,2χ10)

    Flat db bench 4x10-15 (22.5kg 1x15,1x11 1x10, 20κg 1x10)

    Lat pull down 4x10-15 (50kg1x15,2x12,1x10)

    Lateral raises 5x15-20 (10kg 2x20,1x17 ,2x15)

    Facepulls 4x10-15 ( 35kg 4x15)

    Tricep rope push down 4x15-20 (30kg 1x20,1x16-25kg 1x17,1x15)

    Incline dumbell curls 4x8-15 (10kg 1x15,1x11,2x10)

    Dips 3x6-12 (14-9-7)


    Διατροφη
    4γευματα σημερα

    Γευμα1
    80γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    30γρ whey
    45γρ τοταλ 2%

    Γευμα2
    210γρ κουλουρι θεσ.
    80γρ ψωμι
    32γρ βραστη γαλοπουλα
    45γρ adoro10%

    whey+ μηλο

    Γευμα3
    170gr αβραστα μακαρονια
    100γρ κοτοπουλο
    50γρ σαλτσα πεκορινο
    20γρ ζεμυθα


    Γευμα4
    100γρ αβραστο ρυζι
    125γρ κοτοπουλο
    αγγουρι-ντοματα

  25. #775
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ανεβαινει η αρση ε?
    ανεβαινει ανεβαινει

  26. #776
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Γρηγορη!!!

    .....δεν ξερω πως κανεις τα face pulls αλλα δοκιμασε ετσι οπως τα δειχνει στο βιντεο..

  27. #777
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Γρηγορη!!!

    .....δεν ξερω πως κανεις τα face pulls αλλα δοκιμασε ετσι οπως τα δειχνει στο βιντεο..
    Ευχαριστώ Γιάννη αν και δεν την εχω βρει πληρως την τεχνική με τα facepulls ακομα δοκιμαζω

  28. #778
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Λοιπον Σημερα upper #1 day #1 week #5 mesocycle #2
    Αλλαξα τις ημερες αντι για lower-upper που εκανα θα το γυρισω σε upper-lower να δω πως θα παει διοτι λογου του τριημερου και των πολλων ωρων ορθοστασιας στο μαγαζι πραγματικα καθε Δευτερα δεν αντεχα να κανω καθισμα και γενικα ακομα και σημερα στο upper παρατηρησα το ιδιο ισως καλα σκεφτομουν και προηγουμενως να ξεκιναω με το upper #2 που ειναι καθαρα προπονηση υπερτροφιας μπορει ο ογκος να ειναι μεγαλος αλλα η ενταση μικροτερη θα δειξει πως θα παει θα φανει και στο log στα της προπονησης τωρα

    Bench Press 5x5 (75kg 1x5- 77,5kg 4x5) RPE 9 δεν ειχα καλη τεχνικη στα 2 τελευταια σετ δεν παταγα καλα η αληθεια ειναι


    Bent over row 5x10 (67.5kg 3x10 70kg 2x10)


    OHP 3x6 (47.5kg 3x6, )


    Pull ups 4xmax (16-10-7-6)


    Incline db bench 5x6-10 (22.5kg 3x10,1x8,1x6)


    Upright rows 4x10-15 (20kg 3x15,1x12)


    Ez bar curls 4x6-10(27.5kg 2x10,1x8,1x6)

    Ez bar skullcrushers 4x8-15 (25kg 2x15)
    spuper set με
    Hammer curls db 4x8-15(12.5kg 2x12) ( Δεν προλαβα λογω χρονου γιατι εκλεινε το gym τωρα στης 11 και ειπα να τα κανω σουπερ σετ μπας και προλαβα αλλα δεν) θα τα προσθεσω στην αλλη upper οπως και να χει δεν πειραζει καθε μου Δευτερα τα ιδια ειναι παντα στο τρεξιμο :) YΓΕΙΑ :P

    Διατροφη

    Γευμα1
    70γρ βρωμη
    75μλ γαλα αμυγδαλου
    25γρ φυστικόβούτυρο
    140γρ μπανανα
    25γρ whey
    40γρ τοταλ 2%

    Γευμα2
    100γρ κοτοπουλο
    80γρ ρυζι αβραστο

    Γευμα3
    210γρ κουλουρι
    200γρ τοταλ 2%
    20γρ whey

    Whey+μηλο

    Γευμα4

    130γρ μακαρόνια αβραστα
    100γρ κοτοπουλο
    50γρ σαλτσα πεκορινο
    20γρ ζεμυθα

    Γευμα5
    Oμελετα (3 ασπραδια 1 ολοκληρο)
    230γρ γλυκοπατατα
    10γρ ελαιολαδο
    16γρ βραστη γαλοπουλα
    40γρ adoro 10%
    Ντοματα-αγγουρι


    Και μια φωτο πλατης ( δεν την παταω καν στην φωτο ειμαι χαλαρος) η οποια παει πολυ καλα αυτην την περιοδο
    Aυτην την στιγμη βρισκομαι στις 3.000 θερμιδες Macros: P:215gr C:390gr F:65gr 73.8 κιλα 1.78 υψος

    Attached Images Attached Images

  29. #779
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Τι εχεις φτιαξει, αεροδρομιο ρε!! Αν και ειμαι ασχετος απο bb , εχεις κανει πολυ καλη δουλεια!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  30. #780
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Τι εχεις φτιαξει, αεροδρομιο ρε!! Αν και ειμαι ασχετος απο bb , εχεις κανει πολυ καλη δουλεια!!
    Ευχαριστω παρα πολυ Δημητρη!! :D


 
Page 26 of 65 FirstFirst ... 1622232425262728293036 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Greg Plitt
    By ThunderK in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 29
    Last Post: 12-09-16, 03:09
  2. Greg Kovacs
    By XPeterX in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 18-03-10, 08:40
  3. greg valentino before and after!
    By RONI78 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 24-06-08, 01:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •