προφανως ειναι τοσο απλο και αυτο νοητο ( πλην μαζο.....χαχα) προφανως το χιουμορ μου περι μαθηματικουπαραδοξου...που τελικως δεν ειναι διοτι ειναι θεμα χρησης λεξεων (πως οριζεται τοπεδιο ορισμου)...προφανως ο Γρηγορης και το ξερουμε αυτο παει για αγωνιστικο ββ.....οποτε η παραλια δεν ειναι κριτηριο.... με μπραβο η χωρις θα κανει αυτο που κρινει ορθο...αρα το τι εστι ορθο οντως ρευστο.... Να μοιραζεται η γνωση .....-)) την ορθογραφια θα την αναλαβω εγω ....αν το αντεξω...-))) Γρηγορη συγνωμη δεν εχει..-)) μια ροη ειναι και εδω..-)
εγω δεν εχω εποχες παω παντα βαση της προοδου μου
it suits you...
https://youtu.be/zLdjzlYhUuw
in a remix cause you so young..-))
Σημερινη προπονηση Σαββατο αποφασισα να γραψω τις προπονησεις που ακολουθω αυτη τη περιοδο μιας που και επισημα ειμαι σε growth phase.
Ειμαι στην φαση οπου ακομα ανακτω την δυναμη μου αλλα επανερχομαι αμεσα ειδικα απο τοτε που μπηκα στο κανονικο μου volume.
Upper σημερα
-D-handle Pulldown x2
-Upper back cable row x2
-Rear Delt T-bar row x2
-High inlcine Smith press x2
-Flat Smith Press x2
-Dips x2
-biceps x3
-biceps x3
-Triceps x3
Σημερα Δευτερα Legs1 χθες ηταν οφφ, top προπονηση σημερα δεν ειχε και κοσμο και ηταν ολα ελευθερα ευτυχως θα φυγουνε σιγα σιγα γιατι πολυ μας εκαναν χαλαστρα
Ez bar curls x2 RP
Seated Leg curls x2
Adductors x2
Leg extension x2
Barbell Squat x2 (Εδω ειχα SSB αλλα λογω του οτι αρχισε να με ενοχλει στο γονατο αφαιρεθηκε διοτι ειχα εναν μικροτραυματισμο , το Back Squat μου καθεται πολυ καλυτερα )
Banded pivot leg press x2
Bulgarian Split squat x2
Seated calfs machine x3
Abs x3
Χθες Τριτη ηταν Push day , πολυ καλο session αν και οι πιεσεις ειναι αυτες που επανερχονται πιο αργα οπως καθε φορα.
Cuffed lateral raises x2
Incline sterling press x2
Flat Machine Press x2
Close grip Smith Press x2
Cable Flyes seated x3
Dumbell Lateral raises x2 RP RP
Long rope tricep ext. x3
OH dumbell Ext. x3
Σημερα Πεμπτη οφφ , χθες Τεταρτη ηταν Pull Day
10/10 ανοδικη πορεια σε ολα πολυ ευχαριστημενος.
Reverse Pec deck x3
RDL x2
Neutral grip Pulldown (shoulder width) x2
Chest supp. T-bar row x2
SA iliac lat Pulldown x2
Cable rear delt row x2
Dumbell preacher curls x3
Rope curls x3
Xθες Παρασκευη Legs 2 και ολοκληρωνετε ο κυκλος της προπονησης μου.
Πολυ καλη προπονηση αλλα η ζεστη δεν βοηθαει..
Cable Bicep Curls x3
SL Seated curls x2
Adductors x1 RP RP
Leg extension x3
Pivot Leg Press x2
Smith Squat x2
Sissy squat x1
Standing smith calf raises x3
Leg raises x3
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks