Cheat Day

**Anastasia Mpl** · 08-02-19, 18:41

Καλησπέρα παιδιά.. Ειμαι 15 παω 6 μηνες γυμναστηριο και εδώ κ 1 μηνα έχω μπει σε δίαιτα για να χασω καποια περιττα κιλα που ειχα παρει στον υποτιθέμενο "ογκο" όπου πήρα παραπάνω λίπος απ ότι μυϊκή μαζα διότι το είχα παρακανει με το φαι..
μου ήταν πολύ δύσκολο να αρχίσω να τρώω λιγότερες θερμίδες, υδατάνθρακες Κ να κάνω κ τοση ωρα αεροβιο..παρόλα αυτά το άντεχα. Προχθές τελείωσα την δίαιτα τρώγοντας όλα τα γεύματα μου κανονικά κ το βράδυ μετά την προπόνηση μου βγήκε όλη η όρεξη για να φάω πολυ φαγητό δεν το συζητώ έφαγα πολυ (κρουασαν, ρυζι, χαλβα,δημητριακά ) κ όλα αυτά μαζί μέχρι να σκάσω..είχα φτάσει σε σημείο που δεν πεινούσα παρόλα αυτά συνεχιζα να τρώω..

**Anastasia Mpl** · 08-02-19, 18:43

Χθες εκανα skip το πρωινό κ δεκατιανο γτ ήμουν πρισμενη κ δν χωρουσε τπτ στηβ κοιλιά μου κ το μεσημέρι με επιασε πάλι κ έφαγα μεγάλη ποσότητα φαγητού που με κράτησε κ δν ξανά έφαγα σε όλη την διάρκεια της ημέρας..Σήμερα είχα ετοιμάσει τα γεύματα μου με σκοπό να μπω ξανά στην διατροφη μου..έφαγα κανονικά το πρωινό μου βρωμη με πειραξε το στομάχι απίστευτα κ έκανα πάλι σκιπ το δεκατιανο. Μεσημεριανό έφτιαξα σαλάτα με κοτόπουλο για αποτοξίνωση κ κατέληξα να φάω 5 φέτες ψωμί μαζί κ 2 κρεπες..ειμαι τόσο απογοητευμένη με τον εαυτό μου δεν ξέρω γιατί το κάνω αυτό νιώθω ότι δεν μπορώ να με ελέγξω καθόλου κάτι σαν βουλιμία μόνο που δεν το κανω εμετό.. κάθε φορά που λέω θα αρχίσω απ την αρχή πάλι πέφτω! ????

**Vass17** · 08-02-19, 19:00

Κατ αρχήν, μην αυτομαστιγώνεσαι. Δεν έχει έρθει η καταστροφή με 2 ημέρες!
Είναι αδύνατο να τα κάνεις όλα τέλεια και να μην πέφτεις ποτέ. Κανένας δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
Το μυστικό είναι κάθε φορά που πέφτεις να σηκώνεσαι. Κι αν ξαναπέφτεις, να ξανασηκώνεσαι!!
Καλή επιτυχία!

**Anastasia Mpl** · 08-02-19, 19:14

Έχεις δίκιο.. απλά με τόσα που σκέφτομαι σχετικά με το τι να κανω χάνω την λογικη μου! Να αρχισω παλι την δίαιτα και ξανα αερόβιο μεχρι να φτάσω το σώμα μου εκεί που ηταβ πριν αυτό; έβαλα 2 κιλά αυτές τις 2 μέρες που ξέρω ότι είναι και τα νερα αλλά σίγουρα προστέθηκε και λίπος με τα γλυκά κ όλα αυτά. Να προσθεσω πως εκανα μονοφαγια δλδ καθε μερα ετρωγα μόνο βρωμη ρυζι κοτοπουλο σαλατα κλπ..

**Musclemar** · 10-02-19, 22:37

Το λαθος βημα που κανεις σε ολο το σκεπτικο σου ειναι ενα. Σκεφτεσαι την ολη διαδικασια της διατροφης που κανεις ως "διαιτα" με χρονικη αρχη και τελος, το οποιο εχει σαν αποτελεσμα να ξεσπας.

Το fitness, ειτε αυτο ειναι προπονηση, ειτε διατροφη, εχει σαν βασικη του αρχη οτι ειναι τροπος ζωης.

Οταν το δεις ξεκαθαρα ως τροπο ζωης για την υπολοιπη ζωη σου (αν σου αρεσει - κανεις δε σε πιεζει), θα εχεις το κλειδι της επιτυχιας.