Από 130 κλ ολομόναχος έχασα 73 κιλά ....
Για αρκετά χρόνια 15 μπορώ να πω, τα διατηρούσα λίγα πάνω λίγα κατο το πάλευα.
Επέστρεψα από Λονδίνο κ ήμουν στα 85-90
Όταν συνειδητοποίησα ότι πλέον δεν θα πάω κ μετά από μια ερωτική σχέση τα κατέστρεψα ΟΛΑ .


Πέρα ε τούτου αποφάσισα να ακολουθήσω την μέθοδο της γαστρικης παρέμβασης (νιστερι).
Το έκανα κ από 145 πήγα στα 73-74
Το ύψος μου είναι 1.87 κ τα κιλά μου 80-81.
Ακολούθησα την μέθοδο του macro αλλά μπερδεύομαι στις θερμίδες κ στα γεύματα.
Ίσως γνωρίζεις καποιος τον τρόπο διατροφής έτσι ώστε να μείνω στεγνός και γραμομμεννος
Εύχομαι να καταλαβενεται ποιο είναι το λούκι που τραβώ


σας ευχαριστώ