Αξιολόγηση Διατροφής

[Akis23]

Καλημέρα στο φόρουμ! Γενικά δεν έχω πολύ λίπος απλά έχει μείνει ελάχιστο στην περιοχή της κοιλιάς οπότε συνεχίζω την γραμμωση. Συγκεκριμένα :

2000 θερμίδες ημερησίως εκ των οποίων 40% είναι πρωτεΐνη (200 γρ), 35% υδατάνθρακας (175 γρ) και 25% λίπος (55 γρ)!
Οι πηγές πρωτεΐνης μου είναι :η whey, κοτόπουλο, γιαούρτι και Ασπράδια

Του υδατάνθρακα είναι :πατάτα βραστή, βρώμη, μπανάνα, λαχανικά (Μπρόκολο, μαρούλι, αγγούρι, πιπεριες) και κακάο
(κάποιες φορές όταν δεν έχω κάτι από τα παραπάνω τρώω ρυζογκοφρετα)

Του λίπους είναι :Κρόκος, ελαιόλαδο, Φυστικοβουτυρο(22γρ μαξ πριν κοιμηθώ μαζί με γιαούρτι) και έχω και το λίπος που μ δίνει το γιαούρτι 2%

Πιστεύετε ότι είναι κομπλέ σαν διατροφή?
ΥΓ1:κάνω κάθε μέρα προπονήσεις και 6 μέρες καρντιο από 40 λεπτά

ΥΓ2:ελεύθερο γεύμα έχω ανά 15 μέρες και συνήθως το βάζω σε μέρα που έχω την πιο δυνατή μου προπόνηση δηλαδή πόδια ή πλάτη

ΥΓ 3:λιπομετρηση δεν έχω κάνει ακόμα αλλά θα πάω σύντομα ώστε να υπολογίσω με ακρίβεια τις θερμίδες συντήρησης μου και από αυτές να κόψω ένα 15-20%

Χαρακτηριστικά :1,77 ύψος, 70 κιλά, 21 χρόνων
Ευχαριστώ εκ των προτέρων