Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 17 of 17

Thread: DIY pre-workout

  1. #1
    New Member
    Join Date
    14-08-17
    Posts
    74

    Default DIY pre-workout

    Θέλω να δοκιμάσω μία αλλαγή στο pre-workout συμπλήρωμα. Βασικά το κάνω γιατί δε θέλω να λαμβάνω καφεΐνη, εφόσον γενικά δεν πίνω ποτέ καφέ.

    Πλέον έχω αλλάξει τη διατροφή μου, έχοντας προσθέσει περισσότερο υδατανθρακα και από ενέργεια νιώθω πολύ καλά. Θέλω όμως να κρατήσω αυτό το "pump" στην προπόνηση.


    Σε αυτά που καταλήγω είναι Citrulline, Beta Alanine και ίσως AAKG.

    Πώς σας φαίνεται ο συνδυασμός;
    Last edited by Nikos_90; 12-02-19 at 16:47.

  2. #2
    Pumping Iron MikeSar's Avatar
    Join Date
    24-11-15
    Location
    Καβάλα-Λαμία
    Posts
    632

    Default

    Quote Originally Posted by Nikos_90 View Post
    Θέλω να δοκιμάσω μία αλλαγή στο pre-workout συμπλήρωμα. Βασικά το κάνω γιατί δε θέλω να λαμβάνω καφεΐνη, εφόσον γενικά δεν πίνω ποτέ καφέ.

    Πλέον έχω αλλάξει τη διατροφή μου, έχοντας προσθέσει περισσότερο υδατανθρακα και από ενέργεια νιώθω πολύ καλά. Θέλω όμως να κρατήσω αυτό το "pump" στην προπόνηση.


    Σε αυτά που καταλήγω είναι Citrulline, Beta Alanine και ίσως AAKG.

    Πώς σας φαίνεται ο συνδυασμός;
    Μια χαρα ειναι φιλε μου ο συνδιασμος, αν και δεν βρισκω τον λογο να μην χρησιμοποιεις καφεινη.
    Το βασικο συστατικο σε ολα τα pre-workout ειναι η καφεινη. Απο εκει και περα βεβαια AAKG που εχω δοκιμασει μονο του, μου εδωσε μια μικρη αυξηση φλεβικοτητας μεσα στην προπονηση και γενικα ελαχιστη ενεργεια παραπανω.
    Τα αλλα δυο τα εχω παρει ολα μαζι σε συμπληρωμα. Δεν μπορω να σου μιλησω για το καθε ενα ξεχωριστα.
    Sometimes a new beginning
    is even better
    than a Happy Ending!

  3. #3
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,223

    Default

    Quote Originally Posted by Nikos_90 View Post
    Θέλω να δοκιμάσω μία αλλαγή στο pre-workout συμπλήρωμα. Βασικά το κάνω γιατί δε θέλω να λαμβάνω καφεΐνη, εφόσον γενικά δεν πίνω ποτέ καφέ.

    Πλέον έχω αλλάξει τη διατροφή μου, έχοντας προσθέσει περισσότερο υδατανθρακα και από ενέργεια νιώθω πολύ καλά. Θέλω όμως να κρατήσω αυτό το "pump" στην προπόνηση.


    Σε αυτά που καταλήγω είναι Citrulline, Beta Alanine και ίσως AAKG.

    Πώς σας φαίνεται ο συνδυασμός;
    Μια χαρά αλλά
    Η Αλανίνη δουλεύει στο ίδιο στυλ με την κρεατίνη, θέλει συνεχή χρήση για να έχει αποτέλεσμα.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    14-08-17
    Posts
    74

    Default

    Κρεατινη χρησιμοποιώ 5γρ μεταπροπονητικα και συνήθως στο πρωινό τις ημέρες χωρίς προπόνηση.

    Για την αλανινη τα e-shop βλέπω πως την προτείνουν για πριν την προπόνηση. Οπότε λέω να το πάω έτσι και θα δω πως θα δουλέψει.

    Με τις δοσολογίες γνωρίζει κανείς αν πρέπει να αλλάξω κάτι; Τα χρησιμοποιώ όπως ακριβώς προτείνει το κάθε συμπλήρωμα η εκάστοτε εταιρεία;

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,223

    Default

    Quote Originally Posted by Nikos_90 View Post

    Για την αλανινη τα e-shop βλέπω πως την προτείνουν για πριν την προπόνηση. Οπότε λέω να το πάω έτσι και θα δω πως θα δουλέψει.
    Τα e-shops μπορεί να λένε έτσι, οι μελέτες λένε άλλο.
    Και επειδή την έχω χρησιμοποιήσει για αρκετό διάστημα σου λέω πως δουλεύει.

  6. #6

    Default

    Κρεατινη και β-αλανινη μπορουν να λαμβανονται οποιαδηποτε στιγμη της ημερας, ανεξαρτητως προπονησης και χρονισμου.

    Επισης, απαξ και παιρνεις κιτρουλινη, οποιαδηποτε ληψη αργινινης μαζι ειναι περιττη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    New Member
    Join Date
    14-08-17
    Posts
    74

    Default

    Secret, δεν αμφισβητώ την άποψη σου! Διάβασα και κάποια σχετικά άρθρα, όμως δεν το έψαξα περαιτέρω και ούτε την έχω χρησιμοποιήσει ως ξεχωριστό συμπλήρωμα για να έχω μία γνώμη.

    Musclemar, την αργινινη σκεφτόμουν να την έβαζα στην πορεία αν δεν ένιωθα να με "πιάνουν" κιτρουλινη και αλανινη. Είδα να την προτείνουν ως συνδυασμό αλλά προφανώς είναι και το marketing στη μέση.

    Σας ευχαριστώ και τους δύο για τις πληροφορίες σας!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Κρεατινη-καφεϊνη σιγουρα must. Η αργινίνη προσωπικα με πιανει σε δοσεις ψηλες,καπου στα 10γρ πριν την προπονηση,αλλα.και παλι δε θα την προτεινα,δεν τρελαινομαι. Κρατα κρεατινη,καφεϊνη κ βαλε bcaa για να εχεις ενα πολυ δυνατό stack

  9. #9

    Default

    Η κιτρουλινη απορροφαται πολυ καλυτερα απο το σωμα, μετατρεπεται σε αργινινη και στη συνεχεια σε νιτρικο οξειδιο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member
    Join Date
    14-08-17
    Posts
    74

    Default

    Πήρα τελικά της Scitec την Citrulline malate, όπου οι οδηγίες είναι 3 κάψουλες 1 ώρα πριν την προπόνηση (3000mg) και την Beta Alanine που αναφέρονται τα εξής:

    "Ως γενική δόση, πάρτε 5 κάψουλες, ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πιο ακριβής δοσολογία είναι 50 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους ημερησίως, σε αυτή την περίπτωση λαμβάνετε κάψουλες των 800 mg, όπως είναι απαραίτητες για να είναι πιο κοντά στο επιθυμητό ποσό σας!"

    Για πείτε πως πιστεύετε ότι πρέπει να τα χρησιμοποιήσω. Ειδικά με την αλανινη.

  11. #11
    New Member
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    20

    Default

    Όλα τα preworkout είναι πεταμένα λεφτά. Το μόνο που χρειάζεται κάποιος είναι η καφείνη. Στο μόνο που βοηθάνε είναι στο placebo effect,
    Από την άλλη ο καθένας κάνει ότι νομίζει ότι είναι σωστό.

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,939

    Default

    Γιατρέ λιγο να χαλαρώναμε με τα ποστ. Δεν ειναι αναγκη να κανεις και τα 30 ποστ σήμερα. Ευχαριστώ.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13
    New Member
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    20

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Γιατρέ λιγο να χαλαρώναμε με τα ποστ. Δεν ειναι αναγκη να κανεις και τα 30 ποστ σήμερα. Ευχαριστώ.
    Ευχαριστώ , αλλά πραγματικά δεν σκοπεύω να τα φτάσω στα 30! Ήταν κάποια ποστ που ήθελα να απαντήσω από καιρό και το κάνω τώρα. Το πιθανότερο να ξαναμπώ σε μερικούς μήνες.

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by medvet View Post
    Όλα τα preworkout είναι πεταμένα λεφτά. Το μόνο που χρειάζεται κάποιος είναι η καφείνη. Στο μόνο που βοηθάνε είναι στο placebo effect,
    Από την άλλη ο καθένας κάνει ότι νομίζει ότι είναι σωστό.
    Δεν χρειαζεται ουτε η καφεϊνη για δυνατη προπονηση. Το να λες ομως οτι ΟΛΑ τα preworkout ειναι πεταμενα λεφτα ειναι υπερβολικο επιχειρημα και επομενως λαθος.

    Πολλα συστατικα σε preworkout οντως δεν προσφερουν πολλα, οποτε καλυτερα να το συζητουσες πιο συγκεκριμενα.

    Εν τελει ειναι επιλογη του καθενως τι θα κανει και πως θελει να αισθανεται στην προπονηση του.

    Και το θεμα εδω δεν ειναι αν ειναι αποτελεσματικα ή απαραιτητα, οποτε εισαι off topic.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #15
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,939

    Default

    Θα σέβεσαι ομως και τα μέλη που μπαίνουν και δεν φταίνε αε τιποτα να βλέπουν να σπαμαρεις. Καλή διαμονή.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  16. #16
    New Member
    Join Date
    24-12-17
    Posts
    20

    Default

    Ευχαριστώ για τη σύσταση και θα την ακολουθήσω. Προσωπικά δεν θεωρώ πως σπαμάρω, αλλά αφού θεωρείς πως κάνω κάτι τέτοιο, αυτό θα είναι και το τελευταίο μου ποστ.
    Καλό βράδυ και καλές προπονήσεις σε όλους.

  17. #17
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,939

    Default

    Για 50χρ (απο προχειρους υπολογισμους συμφωνα με τα 30χρονια που εχεις στην ενασχόλησή σου στα βάρη) είσαι πολύ σβέλτος γιατρέ και παράλληλα εύθικτος..
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλύτερος συνδυασμός pre-workout και post-workout
    By xRRx in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 10-08-17, 21:14
  2. Pre workout
    By tsigiax in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 15-06-15, 18:40
  3. Pre Workout
    By Panos94 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 31-01-15, 19:58
  4. Pre-workout
    By KonstantinosK in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 06-09-12, 19:24
  5. Pre-Workout
    By GoDaemon in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 10-10-11, 23:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:06.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding