Καλημέρα στην ομάδα θα ήθελα να ρωτησω το εξης. Ειμαι 37 χρονών 1.72 υψος και 86.5 κιλα θέλω να χασω τουλάχιστον 6 κιλα ακομα. Πως θερμιδες χρειαζομαι ημερησίως για να χάνω ενα κιλο την εβδομαδα? Να πω οτι παω γυμναστηριο 4 φορες την εβδομάδα και αεροβιο κανω τις τρεις φορές απο 30 λεπτα. Ευχαριστω περιμένω τις απαντησεις σας
Bookmarks