Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1

    Default Τι έκανα λάθος;;;

    Περισυ το καλοκαίρι απόφασησα να χάσω κιλά και να φτιάξω κοιλιακούς,ξεκίνησα στα 105 κιλά με γυμναστική στο σπίτι,αυτοσχέδιο CrossFit πολλά push-up και γενικά έκανα οτιδήποτε με έκανε να ιδρώνω, ταυτόχρονα έκανα αυστηρότατη διατροφή και αυτή αυτοσχέδια από όσα διάβασα στο διαδίκτυο, αποτέλεσμα λοιπόν μετά από 3,5 μήνες έπεσα στα 74 κιλά έφτιαξα τους κοιλιακούς που ήθελα,αλλά έχασα από παντού,αφού οι φίλοι που είχαν να με δουν καιρό ανησύχησαν,και στην συνέχεια αφού είχα αυξήσει πολύ τα γεύματα μου συνέχεια έχανα βάρος...τι έκανα λάθος;;;

  2. #2
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Δεν μετρούσες τα γεύματά σου, οπότε πιθανότατα βρισκόσουν ακόμη σε θερμιδικο έλλειμμα και γι αυτό ακριβώς συνέχιζες να χάνεις.

    Οταν τα βάλεις κάτω και βρεις το ισοθερμιδικό σου σημείο ανάλογα με τη δραστηριότητα σου και το βάρος σου θα σταματήσεις να χάνεις.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Το λάθος ήταν πως εστίασες στους κοιλιακούς και έκανες ό,τι να ναι όπως να ναι.
    Βάλε μια σωστή βάση, χωρίς ακρότητες και σύμφωνα με αυτά που θα διαβάσεις στο φόρουμ θα μάθεις πως θα το κάνεις τρόπο ζωής και παράλληλα να φτάσεις το στόχο σου.


    Καλώς όρισες.

  4. #4

    Default

    Δεν μετραγα και θερμίδες,αλλά δεν πιστεύω ότι λάμβανα λίγες θερμίδες αφού έκανα 7 γεύματα πολύ πλούσια...

  5. #5

    Default

    Ευχαριστώ για το καλωσόρισμα....

  6. #6
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by errikos1os View Post
    Δεν μετραγα και θερμίδες,αλλά δεν πιστεύω ότι λάμβανα λίγες θερμίδες αφού έκανα 7 γεύματα πολύ πλούσια...

    Έστω ότι όντως έτρωγες 7 γεύματα πλουσια, τότε έκαιγες ΠΑΡΑ πολλές θερμίδες στο γυμναστήριο.

    Μέτρησε τις θερμίδες και δες μόνος σου που βρισκόσουν, αλλά αν έχασες 30κιλά σε 3 μήνες πιθανότατα έτρωγες ελάχιστα και σκοτωνόσουν στη γυμναστική...

    Η 0.01% πιθανότητα να ετρωγες πολύ πλούσια και να έκανες λογική γυμναστική, χάνοντας 30κιλά "κατά λαθος" , ε , μετά ειναι ιατρικό το θέμα σου.

  7. #7

    Default

    Μπορεί να μην υπολόγισα τις επιπλέον θερμίδες που χρειάζονταν από την γυμναστική...πόσες θερμίδες χρειάζονταν επιπλέον για μια ώρα άσκηση την ημέρα;

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δεν έχει νόημα τώρα αυτό ούτε έχουμε μετρητή θερμίδων για να σου απαντήσουμε.
    Ξεκίνησε από τώρα να έχεις ένα πλάνο όπου θα μετράς κα θα ξέρεις και τι τρως και τι προπόνηση κάνεις.
    Μπορείς να τα γράψεις και εδώ και θα σε βοηθήσουμε να τα βελτιώσεις.

    Τι πλούσια γεύματα έκανες ακριβώς; Και πόσο χρ είσαι;
    Last edited by Kardoula; 14-02-19 at 15:29.

  9. #9

    Default

    Πρώτο γεύμα 250 γραμμάρια γιαούρτι απαχο με μουσλι βρώμη 1 κουταλάκι κουρκουμα ένα κουταλάκι λιναροσπορο 1 κουταλια σφένδαμο κανέλα.δευτερο γεύμα σάντουιτς με ψωμί ολικής 150 γραμμάρια κοτατζ δύο φέτες γαλοπούλα και δύο αυγά ολόκληρα.τριτο γεύμα κοτόπουλο ή ψάρι ή μπιφτέκι με μαύρο ρύζι και δύο κράκερ ολικής.τερτατο γεύμα κοτόπουλο ή ψάρι με μαρούλι και λιναρόσπορο.πεμτο γεύμα,ότι έχει σπίτι διαιτιτικα πάντα μαγειρεμένο.εκτο γευμα πάλι ψάρι με σαλάτα η κοτόπουλο με δύο κράκερ με κοτατζ και τελευταίο γεύμα πάλι το ίδιο πρωινό γιαούρτι.η ηλικία μου είναι 37..

  10. #10

    Default

    Παρελειψα τα φρούτα που τρώω σε κάθε γεύμα από ένα και ότι την Κυριακή τρώω ελεύθερα ότι θέλω.

  11. #11
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    119

    Default

    Το ίδιο είχα πάθει κ εγώ πριν κάτι χρονάκια ξεκίνησα από 88 κιλά κ επειδή με έπιασε εμμονή με τους κοιλιακούς κ τη γράμμωση έφτασα να ζυγίζω 61... Και πρόσεχα κ τη μια σταγόνα ελαιόλαδο μη με παχύνει...

    Όλα με μέτρο κ υπομονή σιγά σιγά, αλλα αν δε μετράς θερμίδες δεν κάνεις τίποτα επίσης να ξέρεις ότι κάτω από 1400 θερμίδες είναι επικίνδυνο για την υγεία σου

    Κάτι που δε σου λέει κανένας personal trainer του ιντερνετ (γιατί φοβουνται μη χάσουν κοροιδα) ειναι ότι το σώμα θέλει το χρόνο του κ κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά... Δε χρειαζεται λοιπόν άγχος αλλα σύστημα κ μέθοδο, καθώς κ να γνωρίζεις τι κάνεις


    Τα πράγματα είναι πολύ απλά κ δεν ξέρω γιατί τρελένεσαι, θα φτιάξεις κάποια διατροφικά γευματα στα μάκρος σου κ θα τρως αυτα για ένα διάστημα.... Δηλαδή ουσιαστικά όλοι οι υπολογισμοί θα γίνουν μόνο μια φορά κ μετά απλά ακολουθείς τα ίδια-γευματα

    Δηλαδη θα φτιάξεις Γεύματα Μέρα Α, Β, Γ πχ 2000 θερμίδες χ πρωτεινες,ψ υδατάνθρακες, ζ λιπαρά και θα τα εναλλάσσεις με τη σειρά διαδοχικά. Δεν νομίζω να είναι πυρηνική φυσική όλο αυτό;
    Last edited by ShreddingInProgress; 14-02-19 at 16:10.

  12. #12

    Default

    Βέβαια όλα αυτά είναι ενδεικτικά,δεν τρώω μόνο αυτά ,μαύρα μακαρόνια γλυκοπατα τόνος συκώτι φασόλια είναι κάποιος που αντικαθιστούν τα γεύματα που προειπα.

  13. #13

    Default

    Η αλήθεια είναι ότι είχα πάθει ψύχωση.ετρωγα πολύ καθαρά καθόλου λυπαρα παρά μόνο τις Κυριακές αλλά και πάλι συνετα


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Έκανα Παρασπονδία. Τώρα ?
    By Elegeor in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 08-03-14, 07:47
  2. Έκανα Παρασπονδία. Τώρα ?
    By Elegeor in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 07-03-14, 13:32
  3. Γνώμη Για Συμπληρώματα Που Έκανα Παραγγελία
    By notiscirocco in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 14
    Last Post: 16-02-11, 23:58
  4. Τι έκανα σήμερα για προπόνηση ποδιών!
    By nick_anth in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 17-12-08, 15:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •