Λοιπον ως Ασχετος δεν ξερω πολλα απο γυμναστικη
Ειχα κανει λιγη γυμναστικη εχω ξαναγραψει στο φορουμ αλλα τωρα αλλαξα σχεδια και ασκησεις και θα ηθελα να μου πειτε αν ειμαι σε καλο δρομο.
Πρωτον ειμαι ψιλος και αδυνατος 1.86 και 57 κιλα και εχω σαν στοχο να παρω 3 κιλα σε εναν μηνα για αρχη .
Το προγραμμα μου ειναι το εξης ανα 1μερα ξεκουραση με αλτηρες 4κ (δεν εχω αλλους) ασκουμαι στο σπιτι
1η μερα
Push ups
Δικεφαλοι
Πλατη
Πηχεις
Squad
2 μερα
Βυθισεις τρικεφαλων
Ωμοι
Κοιλιακοι
Ραχιαιοι
1)Σαν προγραμμα ειναι καλα δομιμενο
2)3 κιλα σε εναν μηνα ειναι ρεαλιστικος στοχος και αν συνεχισω ετσι μπορω να τον φτασω ??
3)τι αλλο μπορω να κανω για να αυξησω το αποτελεσμα
4) καποιος μου ειπε οτι πρεπει να γυμναζομαι και την επομενη μερα να ειμαι πιασμενος για να εχει αποτελεσμα γιατι ετσι καιγεσαι τι ισχυει??
Υγ καποιοι θα προτεινετε το μονοζυγο αλλα δεν γινετε για πληθος λογων
Bookmarks