Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Σωστή διατροφή για αυξηση βάρους!

    Καλησπέρα σε όλους είμαι καινούργιο μέλος στην παρέα !
    Λοιπόν αποφάσισα να πάρω 3-4κιλα για να δειχνω λίγο πιο γεμάτη ( κυρίως στο πανω μερος του σώματος) τώρα είμαι 1,68 κ 49κιλα κ κατα γενική ομολογία όλων αρκετά αδύνατη!! Εχω ξεκινήσει γυμναστήριο 2 φορές την βδομάδα κ προσπαθώ κ τρίτη !! Εχω παει σε διατροφολογο αλλά δεν με ικανοποίησε ιδιαίτερα το πρόγραμμα που μου συνέστησε!!
    Το κύριο μέλημα μου είναι η αύξηση βάρους ομοιόμορφα ( έχω την τάση να τα παίρνω σε κοιλιά, μηρούς κ περιφέρεια )
    Σας ευχαριστώ!!

  2. #2
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Τι τρως περιπου τωρα και πως γυμναζεσαι?

  3. #3
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Καλώς ήρθες στο φόρουμ !! :)

    Με λίγο διάβασμα, θα φτιάξεις μια πολύ καλή διατροφή που να σου ταιριάζει.

    Καλή αρχή!

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ήρθες στο σωστό μέρος!
    Καλή διαμονή και καλό διάβασμα!!

  5. #5

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Απαξ και ξεκινησες γυμναστηριο, με τη σωστη γυμναστικη με βαρη θα μπορεσεις να σχηματισεις το ανω σωμα σου οπως το εχεις φανταστει μαζι με τη διατροφη. Θελει ομως υπομονη και σωστο προγραμματισμο.

    Αν θες γραψε τη διατροφη που κανεις αυτη τη στιγμη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή για αύξηση Βάρους
    By Rkatsant in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 17-06-17, 11:42
  2. Αύξηση βαρους-Σωστη προπόνηση.
    By Ελλάς in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 06-06-17, 07:10
  3. Διατροφή Για Αύξηση Βάρους
    By Memnon in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 10-07-14, 15:09
  4. Απώλεια βάρους και σωστή διατροφή!!
    By Dimitris07 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 02-04-09, 06:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •