Καλησπέρα στο φόρουμ! Έκανα πρόσφατα εξετάσεις αίματος και έδειξαν ότι έχω χαμηλό σίδηρο και αιματοκριτη! Για τον Αιματοκριτη ξέρω τι θα κάνω θα συμπεριλάβω κόκκινο απαχο κρέας στην διατροφή μου! Αλλά για τον σίδηρο να βάλω πχ μια μέρα με δύο μέρες Φακές? Και αν ναι σε ποιο γεύμα? Τα μακροθρεπτικα που βρήκα για την φακη είναι τα εξής :ανά 100 γρ έχει 20γρ υδατάνθρακα, 9 γρ πρωτεΐνης σε 116 kcal!
ΥΓ :θα παίρνω και συμπλήρωμα σιδήρου για κάνα δίμηνο
Bookmarks