Πρωτεΐνη - Κρεατινη Πριν; η μετα;;

**Thanos_13** · 18-02-19, 23:06

Τυπαρες γεια σας.
Εχω μια ερώτηση και θελω να μου πειτε αν βρίσκεται σωστό το σκεπτικό μου.
Γυμναζομαι απο Δευτέρα εως Παρασκευή μερικες φορες και σαββατο (οταν δεν δουλευω δηλαδη).
Η ερώτηση μου ειναι τρωω το βασικό μου γευμα κατα τις 15:00 και παω γυμναστήριο κατα τις 18:00 πάντα. Να πίνω την Κρεατινη πριν 1 ωρα πριν παω γυμναστήριο και μετα μολις τελειωσω το γυμανστηριο συνήθως κατα τις 20:30 να πίνω πρωτεΐνη;;
Γιατι μεχρι τωρα εχω αφησει την πρωτεΐνη και παίρνω μονο μετα την προπόνηση την κρεατινη..
Ευχαριστώ πολύ και συγγνώμη αν σας κούρασα!!

**medvet** · 18-02-19, 23:11

Δεν παίζει ρόλο πότε θα την πάρεις.

**Kardoula** · 18-02-19, 23:13

Καλησπέρα Θάνο.
Στην κρεατίνη δεν παίζει ρόλο ο χρονισμός. Αν θες μπορεις τις μέρες προπονησης να την παιρνεις μεταπροπονητικά και τις οφφ μερες με το πρωινο σου. Φρόντισε να τη διαλυεις καλα σε νερό θερμοκρασιας δωματιου και να πινεις αρκετο νεράκι μέσα στη μέρα.

**Thanos_13** · 19-02-19, 00:05

Σας ευχαριστώ πολυ και τους δυο για την γρήγορη απαντηση.
Καρδουλα σε χλιαρό νερο η ON Creatin διαλύεται πανεύκολα ????????
Οπότε θα το κάνω ετσι γιατι θελω να παίρνω και την πρωτεΐνη μου.

**Kardoula** · 19-02-19, 00:29

Ναι Θανο, θερμοκρασιας δωματιου, οχι να το ζεστανεις. Να μην ειναι παγωμενο.

**Thanos_13** · 19-02-19, 08:10

Εγω το ζεσταίνω λιγο στο φούρνο μικροκυμάτων χωρις την κρεατινη γιατι εχω δει οτι ετσι διαλυεται καλυτερα.

**Arthur** · 03-10-23, 18:37

καλησπερα σασ αν ειναι παγωμενο το νερο υπαρχει προβλημα? ( εγω με παγωμενο νερο επινα )

**Kardoula** · 03-10-23, 18:55

Originally Posted by Arthur

καλησπερα σασ αν ειναι παγωμενο το νερο υπαρχει προβλημα? ( εγω με παγωμενο νερο επινα )

Ναι! Πάντα χλιαρό νερό για μέγιστη απορρόφηση.

Στάλθηκε από το SM-A326B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Arthur** · 03-10-23, 21:31

Αλήθεια τώρα δεν το ήξερα και έχω Χρησιμοποιήσει ένα ολόκληρο κουτί πάντα με κρύο νερό παίζει για αυτό δεν έχω δει καλά αποτέλεσμα ;

**Kardoula** · 03-10-23, 22:22

Δοκίμασε με χλιαρό και θα το διαπιστώσεις

Επίσης η κρεατινη να είναι μορφής creapure για ακόμα καλύτερη διαλυτότητα.

**Musclemar** · 04-10-23, 00:04

Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ!

Πάντα χλιαρό προς ζεστό νερό, και την ανακατεύεις μέχρι να διαλυθεί εντελώς. Μετά μπορείς να προσθέσεις κάτι παγωμένο.

Μπορείς επίσης να τη διαλύεις μέσα σε ζεστό τσάι ή ακόμα και καφέ.

Δες και αυτό εδώ το βίντεο:

https://www.youtube.com/watch?v=qp2xLdGeIag

**Arthur** · 04-10-23, 14:26

Ευχαριστω παρά πολύ ) ξέρετε καμία καλή μάρκα; Είχε πάρει biotech use και δεν πήρα ούτε γραμμάριο και ούτε δύναμη είδα αυξημένη

**Kardoula** · 04-10-23, 18:07

Κιλα δεν θα σου βάλει η κρεατινη. Αντε να έχεις μια κατακράτηση ενδομυϊκά. Αυτό που κάνει είναι να σε βοηθάει να έχεις περισσότερη δύναμη άρα να κάνεις καλύτερες προπονήσεις και σε συνδυασμό με το φαγητό να βάλεις ποιοτικό βάρος δηλ να αυξήσεις τη μυική σου μάζα.
Πολύ καλή εταιρία που χρησιμοποιώ κι εγώ είναι της MyProtein, θα βρεις και στο φόρουμ εκπτωτικα κουπόνια.

Στάλθηκε από το SM-A326B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk