Παιδιά καλησπέρα σας. Αν και παρακολουθώ εδω και λιγους μηνες το φόρουμ σας, πρωτη φορά γράφω και θα ήθελα τη βοήθεια σας. Είμαι 27 χρονών, ύψος 1.88 και 88 κιλά και 21% λίπος. Γενικά και αόριστα θα ήθελα και να πέσω σε λίπος και να αυξήσω τη μυική μου μάζα. Ξέρω βέβαια οτι αυτό είναι απιθανο να γίνει ταυτόχρονα. Όπότε θα αρκεστω στο να σας πω οτι θέλω να βελτιώσω την εικόνα του σώματος μου. Να παώ σε διατροφή όγκου το θεωρω λάθος με τετοιο ποσοστο λίπους. Από την άλλη ομως με στα 88 κιλα με ύψος 1.88 αν ακολουθησω υποθερμιδική διατροφή θα γίνω πετσι και κόκκαλο. Και εδω θέλω τη βοήθεια σας. Να ακολουθήσω ισοθερμιδικη διατροφή ώστε να γίνει κατα καποιο τροπο ανασυσταση του σώματος μου? Και αν ναι με τι ποσοστα στα μακρος μου? 40-40-20? Παω 4 φορές τη βδομάδα γυμναστηριο. 3 ημερο σπλιτ + μια μερα full body. Συμφωνα με αυτα που διαβασα στο φορουμ σας οι θερμιδες συντηρησης μου είναι 3100. Αεροβιο ποσο μου συστηνετε?
ΥΓ: Συγχαρητήρια στο φόρουμ σας και στην προσπαθεια σας. Εξαιρετικη βοήθεια για όσους απο μας κανουμε τα πρωτα βήματα μας και θελουμε να ασχοληθούμε σοβαρα με τη γυμναστικη και τη βελτιωση του σωματος μας.
Bookmarks