Καλησπέρα σε όλους!
Διαβάζω εδώ και κάτι μέρες το φόρουμ και έχω λύσει ήδη αρκετές απορίες μου. Πήρα λοιπόν το θάρρος να ανοίξω ένα θέμα με δικές μου απορίες ώστε να ενημερωθώ οσο γίνεται καλύτερα!
Είμαι αρχάριος στον κόσμο της γυμναστικής! Είμαι 27 χρόνων και δεν είχα ασχοληθεί ποτέ στο παρελθόν πέρα από την οποία γυμναστική έκανα στο μπάσκετ που έπαιζα παλιά.(στο λύκειο)
Απο κει και πέρα 2-3 φορές ανά τα χρόνια γράφτηκα γυμναστήριο κατά καιρούς αλλά δεν είχα ποτέ την πειθαρχία ώστε να πατήσω πάνω από 5 φορές.
Φέτος λοιπόν πήρα απόφαση να ξεκινήσω σωστά και να κάνω και διατροφή. Ξεκίνησα με personal training εδώ και ένα μήνα περίπου. Έχω χάσει ήδη 9 κιλά και έχω ήδη δει αλλαγές στο σώμα μου! Κάνω 3 προπονήσεις την εβδομάδα και καμιά μέρα πάω για κανένα τρεξίματα κι για 30 λεπτά. Η διατροφή μου είναι πρωτεϊνική κατά βάση:
Πρωινο: 5 αυγά + γάλα αμυγδαλου
Δεκατιανο: αμύγδαλα
Μεσημερι:250γρ κοτοπουλο + 150γρ κάστανο ρυζι+σαλάτα (μπροκολο+καρότο)
Απογευματινο:2 ριζογκοφρετες+μια κουταλιά ταχίνι ολικής + 2-3 αυγα
Βραδυνο: 250γρ σολωμος+ σπανάκι βρασμενο
Πλέον έχω πωρωθει η αλήθεια είναι και θέλω όλο και περισσότερο να πηγαίνω για Προπονηση!
Αγόρασα τώρα μια Πρωτεΐνη Iso και κάποια Bcaa αμινοξέα ώστε να συμπληρώσω την διατροφή μου.
Η ερώτηση μου είναι Λοιπόν η εξης:
Πως να συνδιασω το συμπλήρωμα πρωτεΐνης καθημερινά? Να την παίρνω μόνο όταν έχω προπόνηση, η να την βάλω καθημερινά στην διατροφή μου?
Ο στόχος μου είναι να βάλω μερικά μυϊκά κιλά και να γραμμωσω.
Σας ευχαριστώ εκ των πρωτερων!
Bookmarks