Originally Posted by
Akis23
Καλημέρα στο φόρουμ και καλή εβδομάδα να έχουμε! Τον Ιουνίου που μας πέρασε ήμουν 86 κιλά και τώρα Κατέβηκα στα 64-65 βάζοντας και λίγους μύες! Στην αρχή βέβαια έκανα αρκετά λάθη πχ υπερπροπονηση, δεν έτρωγα αρκετά άλλα τα διορθώσα σχετικά γρήγορα! Τι πιστεύετε πρέπει να ξεκινήσω όγκο?
ΥΓ1:Ελπίζω να φαίνονται οι φωτογραφίες γιατί δεν το έβρισκα στην αρχή πως να το κάνω.
ΥΓ 2:λίγο λίπος παραμένει στην περιοχή της κοιλιάς όπως θα δείτε και στις φωτογραφίες αλλά εβδομαδιαία πλέον (σχεδόν) βλέπω διαφορά
ΥΓ 3:ο όγκος που σκεφτόμουν να κάνω είναι να υπολογίσω Εκ νέου τις θερμίδες συντήρησης και να προσθέσω σε αυτές μαξ 200 θερμίδες και από πλευράς προπόνησης να κάνω καρντιο μαξ 3 φορές την εβδομάδα και να αυξήσω τα κιλά με λιγότερες επαναλήψεις.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks