Τι συμπληρωμα να αγορασω

[rodo]

Γεια σας με λενε γιωργο και ειμαι 19 χρονων και παω 1 χρονο γυμναστηριο αλλα θελω να πετυχω μυικη μαζα χρισημοποιουσα παλια την πωτεινη super mega mass και ειδα αποτελεσματα αλλα τωρα σκεφτομαι να ξεικινησω την serous mass της on απλα ενας φιλος μου-γνωστος μου μου πρωτεινε να μην την αγορασω και να παρω μια whey + δεξτροζη,μαλτοδεξτινη. Θελω να εχει οσο πιο πολλες θερμιδες ξερω γω αλλα να μην παρω λιπος γιατι θελω αλιπη μυικη μαζα. Τι μου πρωτεινετε

[billys15]

Οντως αντι για gainer ειναι καλυτερα whey + δεξτροζη-μαλτοδεξτρινη,αλλα γενικοτερα δεν ειναι ο ιδανικος συνδιασμος.Οι θερμιδες θα πρεπει να προερχονται απο το φαγητο.Καλυτερα να αλεσεις βρωμη και να πινεις με whey,υγιεινο και πολυ οικονομικοτερο.Υποψην οτι η δεξτροζη χρησιμοποιειται στα γλυκα για να τα γλυκαινει και ειναι πολυ ψηλα σε γλυκαιμικο δεικτη.που σημαινει οτι η καταλληλη στιγμη χρησης ειναι μετα την προπονηση.

[rodo]

Ωραια μπορειτε να μου αφησετε τα λινκ ωστε να αγορασω δεξτροζη-μαλτοδεξτρινη και να μου πειτε τις ποσοτητες που πρεπει να βαζω και να πεινω?

[Berlyn]

Γιατί δεν ακολουθείς καλύτερα τη συμβουλή που σου πρότεινε για whey με βρώμη και επιμένεις στη δεξτρόζη-μαλτοδεξτρίνη;

[rodo]

Γιατι δεν ξερω απλά θελω να ξερω...βρωμη εννουμε αυτη που περνουμε απο τα σουπερμαρκετ τα κουακερς δηαλδη?

[Berlyn]

Ναι, τα κουάκερ ή τις άλλες μάρκες που φέρνουν τα σούπερ μάρκετ και είναι ακόμα πιο οικονομικές. 1 ευρώ περίπου τα 500 γραμμάρια. έναντι 2,5 ευρώ περίπου που έχουν τα quaker (λες και χρησιμοποιούν άλλη βρώμη).

[rodo]

ωραια σκεφτηκα να παρω την biotetch usa hyper mass και να προσθεσω και βρωμη μεσα το σκεφτηκα γιατι εχει ποιοτικους υδατανθρακες και οχι αχριστους και εχει και υψηλη πρωτεινη και λιγο κρεατινη..κατι αλλο που θελω να ρωτησω εινα οτι ποσα γραμμαρια βρωμη πρεπει να χτυπαω μαζι με την πρωτεινη?

[Berlyn]

Αυτό έχει να κάνει ανάλογα με τις θερμιδικές σου ανάγκες και τους στόχους σου. Δεν μπορεί να σου απαντήσει ο καθένας έτσι πάρε 50 ή 150 γραμμάρια.

[rodo]

Με εχεις μπερδεψει λιγο:/

[billys15]

ωραια σκεφτηκα να παρω την biotetch usa hyper mass και να προσθεσω και βρωμη μεσα το σκεφτηκα γιατι εχει ποιοτικους υδατανθρακες και οχι αχριστους και εχει και υψηλη πρωτεινη και λιγο κρεατινη..κατι αλλο που θελω να ρωτησω εινα οτι ποσα γραμμαρια βρωμη πρεπει να χτυπαω μαζι με την πρωτεινη?

Το σκευασμα που λες παραμενει gainer.Μπορει η ινουλινη και το "waxy maize starch" να ειναι πιο αργοι,αλλα η μαλτοδεξτρινη που εχει δεν ειναι τοσο ποιοτικη.Το οτι εχει ψηλη πρωτεϊνη ειναι σχετικο.Συγκριτικα με μια whey κλασσικη,εχει λιγοτερη ποσοτητα ανα 100γρ.Μην κοιτας ποσο λεει η δοση.Αν παιρνεις 1000 θερμιδες στη δοση και τα 40 γρ. ειναι πρωτεϊνη,σημαινει οτι οι 160 μονο ειναι απο κει.
Ο Berlyn λεει οτι αναλογα ποσο θελεις να συμπληρωσεις με βρωμη,τοση βρωμη τρως.Αλλα με ενα gainer δεν χρειαζεσαι συμπληρωμα θερμιδων.Γιατι ομως να πληρωσεις πρωτεϊνη με υδατανθρακα που δεν ενδεικνυται και ταυτοχρονα με υδατανθρακα που μπορεις να παρεις απο βρωμη πολυ πιο φθηνα? Τα συστατικα τα εχεις διαβασει? Ξερεις τι εχει μεσα?

[MikeSar]

Γεια σας με λενε γιωργο και ειμαι 19 χρονων και παω 1 χρονο γυμναστηριο αλλα θελω να πετυχω μυικη μαζα χρισημοποιουσα παλια την πωτεινη super mega mass και ειδα αποτελεσματα αλλα τωρα σκεφτομαι να ξεικινησω την serous mass της on απλα ενας φιλος μου-γνωστος μου μου πρωτεινε να μην την αγορασω και να παρω μια whey + δεξτροζη,μαλτοδεξτινη. Θελω να εχει οσο πιο πολλες θερμιδες ξερω γω αλλα να μην παρω λιπος γιατι θελω αλιπη μυικη μαζα. Τι μου πρωτεινετε

Φιλε μου ακουσε με λιγο σε παρακαλω.
Εισαι 19 χρονων και καθεσε και μου λες για συμπληρωματα, ενω ειμαι σιγουρος οτι δεν ξερεις ουτε καν τα βασικα σχετικα με διατροφη.
Αν τα ηξερες δεν θα ρωτουσες.
Εγω νομιζα στα 17 μου οτι η κρεατινη θα με σκοτωσει γιατι αν παρω θα γινω ο hulk.
Διαβασε τι κανει το καθε τι πρωτα.

Στοχος σου ειναι να μαθεις απο διατροφη, θερμιδες κτλ και οχι απο συμπληρωματα.
Το συμπληρωμα ειναι για να συμπληρωνει κατι το οποιο ηδη ειναι καλο(η διατροφη σου)
Αν τρως πιτογυρα και φαγητο με μισο κιλο λαδι μεσα, τηγανιτες πατατες και ολα τα παρελκομενα, μην περιμενεις ενα συμπληρωμα να σου φερει την "αλιπη μαζα" που θελεις.
Επεισης αυτο που ζητας ειναι σχεδον αδυνατο. Θα παρεις λιπος θες δεν θες. Απλα το ποσο λιπος θα παρεις εξαρταται απο το ποσο καλη διατροφη κανεις.

Μπες στο φορουμ στην κατηγορια διατροφης και κατσε διαβασε. Στησε το διατροφολογιο σου, φτιαξε ενα σωστο προγραμμα προπονησης. Και αν ολα ειναι On check τοτε σκεψου να δωσεις μερικα λεφτα και για συμπληρωματα.