Κετογονικη διαιτα

[Joskostas30]

Καλησπερα σε ολους σας! Μετα απο πολυ καιρο αποφασισα να ξεκινησω τη κετογονικη διαιτα αφου εβλεπα οτι δεν ειχα τα καταλληλα αποτελεσματα που ηθελα απο καποιες αλλες διατροφες! Θελω να μου πειτε ασχετα που ειμαι 6 μερες χωρις υδατανθρακες βασικα μηδαμινους εχω ξεκινησει γευματα μονο με ζωμους απο βρασμενο κοτοπουλο και τσαγια ανα 3 ωρες! Υστερα απο παροτρηνση ενος γιατρου χωρις τροφη καθολου η λεγομενη gaps διατροφη η οποια διαρκει 2 εβδομαδες για να αδειασω απο γλυκογονο για να μπω σε κετωση.... αλλα δεν ειμαι σε κετωση προς το παρων! Πιστευετε οτι ειναι σωστο αυτο η θα μπορουσε να με βλαψει! Ευχαριστω και περιμενω τις συμβουλες σας

[Zyzz the king]

Καλησπέρα υπάρχουν αρκετές διατροφές με τις οποίες μπωρείς να πετύχεις τον στόχο σου (όποιος και να είναι)
Εαν θέλεις γράψω τι είδους διατροφές έχεις ακολουθείσει και δεν είχες αποτέλεσμα και κυρίως πως είσαι σωματικά και ποιος είναι ο στόχος σου.

Είδει αυό που περιφράφεις για ζωμούς από βρασμμένο κοτόπουλο τσάι κλπ δείχνει πως δεν είναι σωστό περιγράφεις μια διατροφή για κάποιον άνθρωπο ο οποίος έχει πρόβλημα και δε πρέπει να φάει φαγητό.
Προσωπικά είμαι κατά της KetoDiet πιστεύω πως είναι δύσκολη διατροφή και τόσα πολλά λιπαρά σε βάθος χρόνου δεν είναι καθόλου υγειηνά για τον οργανισμό σου.
Γράψε μας εαν θέλεις κάποια στοιχεία για εσένα για να έχουμε και εμείς μια εικόνα για να σου δώσουμε περισσότερες απαντήσεις.

[Joskostas30]

Οπως εχω προαναφερθει σε αλλο τοπικ ειμαι 31 χρονων 1.78 υψος 90 κιλα bmi 28.8% 28.2% ποσοστο λιπους 34% μαζα μυικη με μετρηση μου βγαζει 1.911 θερμιδες! Δεν εχω κανενα προβλημα υγειας δοξα το θεο. Η διατροφη που ειχα ειχε τα εξης ενα πλανο παραθετω πως ειναι μια μερα της εβδομαδας για μενα με 5 μερες γυμναστικη και μετρια δραστηριοτητα! 1) 5ασπραδια +1 κροκο + 70-80 γρ βρωμη ολικης
2) cotacheece 200gr +1 μπανανα
3)κοτοπουλο στηθος η μοσχαρι φιλετο η ψαρι με 120 γρ ρυζι μπασματι +σαλατα με 1 κουταλια ελαιολαδο
Προπονηση
4) το ιδιο με το μεσημερι
5)7 ασπραδια η γιαουρτι με 2% και 10 καρυδια

[Zyzz the king]

Το Πλάνο σου σε γενικές γραμμές είναι καλό. Μπωρούν να γίνουν φυσικά κάπιες αλλαγές για να βελτιστοποιηθεί αλλά εγώ δεν μπωρώ να το κάνω, θα το αφήσω στα έμπειρα μέλη του Φόρουμ
Σε γενικές γραμμές όμως είναι καλό και από την στιγμή που μετράς και το φαγητό σου έχεις τον έλενχο τις διατροφής και τις προόδου σου στα χέρια σου.
Δεν θα άφηνα αυτήν την διατροφή για να περάσω σε Κέτο σε καμία περίπτωση.

Όταν παραμένει κάποιος για αρκετό χρονικό διάστημα χωρίς υδατάνθρακα δεν είναι καλό, μετά θα κολάς και δεν θα χάνεις εύκολα.
Το κλειδί σε μια διατροφή είναι η ισορροπία.