Γεια σας. Καταρχας ειμαι 14 εχω υψος 1,79 και ειμαι 59 κιλα. Οπως καταλαβατε ειμαι καινουργιος στον τομεα της γυμναστικης και γι' αυτο αποφασισα να γινω μελος ωστε να μαθω καποια πραγματα απο εσας που εχετε εμπειρία.
Για ενα χρονικο διαστημα 2 μηνων, εκανα σε ενα παρκο της γειτονιας, καλλισθενικη γυμναστικη (καμψεις, βυθισεις, ελξεις, καθισματα). Απο τρεις καμψεις σε 1 μηνα εφτασα να κανω 30 (με σωστη φορμα). Ελξεις εφτασα να κανω 6 τον πρωτο μηνα. Τον δευτερο μηνα συνεχισα σταθερη προπονηση (δευτερα,τριτη,πεμπτη,παρασκευη,σαββατο) καθε 3 προπονησεις αυξάνοντας μια επαναληψη. Παρολ'αυτα δεν καταφερα να αυξησω τις περισσοτερες επαναληψεις μου (σε ενα σετ). Σταματησα την γυμναστικη για 2 μηνες και τωρα εδω και δυο μηνες παω γυμναστηριο. Παω με προγραμμα κανονικα, προσεχω την διατροφη μου, εχω προσεξει ηδη γραμμωσεις στο σωμα μου αλλα εγω εκτος απο γραμμωση θελω να κανω και καποιες ισομετρικες στηριξεις οπως το κατακορυφο και διαφορα κολπα στο μονοζυγο. Οποτε θελω να ρωτησω: μπορω να συνδυασω μποντιμπιλντινκγ με καλλισθενικη γυμναστικη;
Ευχαριστω
Bookmarks