Γεια σας. Καταρχας ειμαι 14 εχω υψος 1,79 και ειμαι 59 κιλα. Οπως καταλαβατε ειμαι καινουργιος στον τομεα της γυμναστικης και γι' αυτο αποφασισα να γινω μελος ωστε να μαθω καποια πραγματα απο εσας που εχετε εμπειρία.
Για ενα χρονικο διαστημα 2 μηνων, εκανα σε ενα παρκο της γειτονιας, καλλισθενικη γυμναστικη (καμψεις, βυθισεις, ελξεις, καθισματα). Απο τρεις καμψεις σε 1 μηνα εφτασα να κανω 30 (με σωστη φορμα). Ελξεις εφτασα να κανω 6 τον πρωτο μηνα. Τον δευτερο μηνα συνεχισα σταθερη προπονηση (δευτερα,τριτη,πεμπτη,παρασκευη,σαββατο) καθε 3 προπονησεις αυξάνοντας μια επαναληψη. Παρολ'αυτα δεν καταφερα να αυξησω τις περισσοτερες επαναληψεις μου (σε ενα σετ). Σταματησα την γυμναστικη για 2 μηνες και τωρα εδω και δυο μηνες παω γυμναστηριο. Παω με προγραμμα κανονικα, προσεχω την διατροφη μου, εχω προσεξει ηδη γραμμωσεις στο σωμα μου αλλα εγω εκτος απο γραμμωση θελω να κανω και καποιες ισομετρικες στηριξεις οπως το κατακορυφο και διαφορα κολπα στο μονοζυγο. Οποτε θελω να ρωτησω: μπορω να συνδυασω μποντιμπιλντινκγ με καλλισθενικη γυμναστικη;
Ευχαριστω
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
-
25-02-19, 20:47 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 25-02-19
- Posts
- 3
Συνδυασμός Bodybuilding και Καλλισθενικής Προπόνησης
-
26-02-19, 00:47 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλως ορισες στο φορουμ! Σαφως και μπορεις να τα συνδυασεις, απλα οχι την ιδια μερα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-02-19, 12:42 #3Junior Bodybuilder
- Join Date
- 23-06-18
- Posts
- 198
Καλώς ήρθες φίλε και καλές προπονήσεις!!
-
26-02-19, 15:48 #4New Bodybuilder
- Join Date
- 25-02-19
- Posts
- 3
Καλως σας βρηκα! Μηπως υπαρχει καποιο προγραμμα με ασκησεις σωματικου βαρους; (βλεπω και στο ιντερνετ αλλα ειναι πολυπλοκα)(όπως ειπα ξεκιναω απο το μηδεν γιατι εχω χασει την φορμα μου σε σχεση με τοτε).
Ευχαριστω εκ των προτερων
-
26-02-19, 19:13 #5Pumping Iron
- Join Date
- 26-04-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 571
Απαντώντας στο πρώτο ερώτημα σου θα έλεγα ότι η ενασχόληση με τα βάρη είναι ότι πρέπει για να δυναμώσεις το σώμα σου και σαφώς μπορεί να σε βοηθήσει με την Καλισθενική.
Τώρα για το ότι θες να ασχοληθείς με το bodybuilding δεν ξέρω τι ακριβώς εννοείς δεδομένου ότι είσαι 14 ετών. Σίγουρα δεν θα σε βοηθήσει να πάρεις πολύ όγκο ή να κάνεις μεγάλο όγκο προπονήσεων με μεγάλα βάρη κλπ. Καλύτερα να απευθυνθείς σε έναν γυμναστή για να σου βγάλει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στην ηλικία σου.
-
26-02-19, 22:52 #6New Bodybuilder
- Join Date
- 25-02-19
- Posts
- 3
Λέγοντας οτι θελω να ασχοληθω με το bodybuilding εννοω απλα να χτισω ενα 'καλο' σωμα bodybuilder (φυσικο σωμα) χωρις να κατεβαινω σε αγωνες κλπ
Originally Posted by conan1982
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Μοντέλο Προπόνησης Bodybuilding Ανώ Των 35
By babisvaleris in forum Bodybuilders.gr Over 35Replies: 12Last Post: 06-08-16, 11:26 -
Συνδυασμός Boxing & Bodybuilding
By Nick1997 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές ΤέχνεςReplies: 2Last Post: 15-08-15, 01:15 -
Συχνότητα προπόνησης bodybuilding
By plucky in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 13Last Post: 02-11-10, 16:39
Bookmarks