Απορία για διατροφή

[GooseBumps]

Καλησπέρα. Ένα από τα πράγματα που μου διαφευγουν στην ολοκλήρωση μιας διατροφής είναι στο μέτρημα. Πχ για υδατανθρακα έχω βρωμη, μετράω και τη πρωτεΐνη και τα λιπαρά ή κοιτάω μόνο ώρα πηγή υδατάνθρακες? Από το γάλα πχ κοιτάω τα Carbs και τα προσθέτω στο σύνολο ή μόνο πρωτεΐνη και λιπαρά?το κοτόπουλο το μετράω απλά σαν πρωτεΐνη? Ελπίζω να καταλάβατε τι θέλω να πω. Ως υδατανθρακα μετράω απλά το ρύζι μου τη βρωμη τις πατάτες κτλ? Πχ τα fat από τη βρωμη τα μετράω? Πχ πρωτεΐνη από βρωμη μετράω?

[babisvaleris]

Εννοείται πως ότι βάζεις σε ποσότητα ικανή να μετρηθεί, το μετράς. Ποσοστά του 2 και του 3%πχ που παίζουν σε πολύ μικρές ποσότητες φαγητού δεν έχει αξία η μέτρηση. Εκτός αν παίζεις με τρομερη λεπτομέρεια που σε πάει σε άλλο επίπεδο...

[Kardoula]

Μετράς θερμίδες από τα πάντα και μακροθρεπτικά από τις βασικές πηγές. Δηλαδή από κύριες πηγές υδατάνθρακα (ρυζι, βρωμη, πατατα, μακαρονι) μονο τον υδατανθρακα, απο ζωικης προελευσης μονο την πρωτεινη και τα λιπαρα απο ολες τις πηγες. Αυτο θα σε διευκολυνει στο χτισιμο των γευματων, αλλιως θα εισαι με ενα κομπιουτερακι στο χερι και θα μπερδευεσαι καθε φορα που θα βαζεις αλλη τροφη γιατι θα αλλαζουν αυτοματως τα μακροθρεπτικα.

[GooseBumps]

Ευχαριστώ πολύ και τους δυο σας, αυτές οι πληροφορίες θα μου διευκολύνουν τη ζωή μιας κι εγώ υπολογιζα από τα πάντα τα Macros.