Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-02-19
    Posts
    1

    Default Μείωση Αλατιού

    Καλησπέρα σε όλους!
    Είμαι 23 χρονών, γυμνάζομαι από τα 16 αλλά τον τελευταίο χρόνο το έχω πάρει πιο σοβαρά. Όχι απαραίτητα για να κατέβω σε αγώνες bb, αλλα επειδή θέλω να φτάσω σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο το σώμα μου.. Είμαι στην 2η εβδομάδα αυστηρής διατροφής όπου στόχος μου είναι αρχικά η μείωση λίπους και κατά συνέπεια ο μυϊκός όγκος. Είμαι 59 κιλά και 1,67. Με παρακολουθεί άτομο του χώρου και μου έκοψε τελείως το αλάτι.. στην αρχή μου είχε 5γρ/ημέρα και τώρα καθόλου. Είναι σωστό αυτό; ισχύει ότι κόβοντας τελείως το αλάτι, ο οργανισμός θα κάνει από μόνος του κατακράτηση;
    Ευχαριστώ!!

  2. #2
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    Το να κοψεις το αλατι ειναι κατι που δεν σε βοηθαει.Μπορει να παθεις κραμπες πχ.Αντε να ησουν κανα 5ημερο πριν καποιον αγωνα,τοτε ας πουμε οτι θα φαινοταν πιο συνηθισμενο.Θεωρητικα το εκανε για να σε στεγνωσει,αλλα προσωπικα πιστευω οτι ειναι αχρειαστο.

  3. #3

    Default

    Οταν λες σου εκοψε το αλατι, εννοεις γενικα το νατριο ή μονο το επιπροσθετο αλατι που εριχνες στα φαγητα εσυ?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Δεν ξερω τι μπορει να εχει στο μυαλο του αλλα η δικη μου αποψη ειναι οτι το καλυτερο ειναι να καταναλωνεις μια σταθερη ποσοτητα καθημερινα. Οπως δηλ αυτο που εκανες με τα 5γρ.

  5. #5

    Default

    Νομιζω πως και τα 5γρ ειναι παρα πολλα. Μιλαω παντα για επιπροσθετο αλατι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ρώτα τον προπονητή σου γιατί στο έκοψε, ότι και να λέμε ειναι εικασίες.

  7. #7
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Για να μην ανοίξω άλλο thread όταν μαγειρεύουμε είναι σωστό να προσθέτουμε αλάτι κατά το μαγείρεμα ή Είναι καλύτερο να το αποφεύγουμε;

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    To αλάτι δεν υπάρχει λόγος να το αποφεύγεις. Ειδικά για κάποιον αθλούμενο το έχει ανάγκη, πάντα μιλάω σε φυσιολογική χρήση. Αυτό που πρέπει να αποφεύγεις ειναι τα τρόφιμα όπως κονσέρβες και αλλαντικά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες.
    Βάζε κανονικά επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό σου όποτε θες πριν ή μετά, δεν παίζει ρόλο.

  9. #9
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    To αλάτι δεν υπάρχει λόγος να το αποφεύγεις. Ειδικά για κάποιον αθλούμενο το έχει ανάγκη, πάντα μιλάω σε φυσιολογική χρήση. Αυτό που πρέπει να αποφεύγεις ειναι τα τρόφιμα όπως κονσέρβες και αλλαντικά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες.
    Βάζε κανονικά επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό σου όποτε θες πριν ή μετά, δεν παίζει ρόλο.
    Τέλεια σε ευχαριστώ πολύ!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Για να μην ανοίξω άλλο thread όταν μαγειρεύουμε είναι σωστό να προσθέτουμε αλάτι κατά το μαγείρεμα ή Είναι καλύτερο να το αποφεύγουμε;
    Ο πιο φτηνός ηλεκτρολύτης.
    Το απλό αλάτι, το πιο φτηνό, το ιωδιούχο (Κάλας, Ήρα κλπ) έχει ιώδιο που είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή.
    Από τα καλύτερα προεξασκητικά.
    Και νοστιμίζει τη διατροφή μας (που κακά τα ψέματα, των περισσοτέρων από εμάς που προσέχουμε, γενικά τρώμε άλιπες πηγές πρωτεΐνης και συνήθως άνοστες)

    Αν κάποιος δεν έχει πρόβλημα πίεσης δεν καταλαβαίνω για ποιο λόγο να μην προσθέτει αλάτι.

  11. #11

    Default

    Το αλατι (νατριο) ως συντηρητικο τροφιμων σε κονσερβες κλπ ειναι οτι το χειροτερο, το ιδιο και το νατριουχο υγρο που περιεχουν πολλες.

    Απο την αλλη, ενα ποιοτικο αλατι ή/και αλατι Ιμαλαϊων εχει οφελη για τον οργανισμο, παντα με μετρο ομως.

    Πολλοι προτεινουν αλατι πριν την προπονηση, προσωπικα το εχω δοκιμασει και δε μου αρεσε η μεθοδος γιατι 1ον σε πιανει εντονη διψα και 2ον ανεβαινει η πιεση, πραγμα που γινεται ουτως ή αλλως με την προπονηση και θελει προσοχη.

    Οποτε αλατι ως προεξασκητικο στοχευμενα εγω δεν το προτεινω.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Ο πιο φτηνός ηλεκτρολύτης.
    Το απλό αλάτι, το πιο φτηνό, το ιωδιούχο (Κάλας, Ήρα κλπ) έχει ιώδιο που είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή.
    Από τα καλύτερα προεξασκητικά.
    Και νοστιμίζει τη διατροφή μας (που κακά τα ψέματα, των περισσοτέρων από εμάς που προσέχουμε, γενικά τρώμε άλιπες πηγές πρωτεΐνης και συνήθως άνοστες)

    Αν κάποιος δεν έχει πρόβλημα πίεσης δεν καταλαβαίνω για ποιο λόγο να μην προσθέτει αλάτι.
    Ευχαριστώ.

    Γενικά είχα την εντύπωση ότι πρέπει να αποφεύγουμε το έξτρα αλάτι καθώς καποιες τροφές περιέχουν κάποια ποσότητα απο μόνες τους.

    Δεν έχω κάποιο θέμα για να το μειώσω απλά ψάχνομαι λίγο παραπάνω στο θέμα διατροφής
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  13. #13
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το αλατι (νατριο) ως συντηρητικο τροφιμων σε κονσερβες κλπ ειναι οτι το χειροτερο, το ιδιο και το νατριουχο υγρο που περιεχουν πολλες.

    Απο την αλλη, ενα ποιοτικο αλατι ή/και αλατι Ιμαλαϊων εχει οφελη για τον οργανισμο, παντα με μετρο ομως.

    Πολλοι προτεινουν αλατι πριν την προπονηση, προσωπικα το εχω δοκιμασει και δε μου αρεσε η μεθοδος γιατι 1ον σε πιανει εντονη διψα και 2ον ανεβαινει η πιεση, πραγμα που γινεται ουτως ή αλλως με την προπονηση και θελει προσοχη.

    Οποτε αλατι ως προεξασκητικο στοχευμενα εγω δεν το προτεινω.
    Ευχαριστώ Κώστα.

    Σίγουρα αποφεύγω κονσέρβες κλπ και προσθέτω μόνο μαγειρικό αλάτι.

    Σαν προεξασκητικο και εγώ το σκέφτηκα αυτό με την πίεση και δεν νομίζω να το δοκιμάσω.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  14. #14
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,643

    Default

    Γενικά έχω δει ότι για αθλητές και bodyybuilder προτείνεται πάνω από 3γρ νάτριο (sodium) την ημέρα.
    Rome wasn't built in a day


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κατανάλωση αλατιού
    By mchamil in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 03-11-11, 08:37
  2. Κατανάλωση Αλατιού Σε Περίοδο Κοψίματος;
    By youngblood in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 30-04-09, 00:16
  3. μείωση λιπους
    By Norzufix in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 14-02-06, 06:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •