Καλησπέρα στο φόρουμ! Έχω παρατηρήσει τον τελευταίο καιρό ότι όλοι προτείνουν ή κάνουν push/pull/legs ή upper/lower ή full body προπονήσεις και γενικά κράζουν τη κλασσικη προπόνηση της μιας μυικης ομάδας (ή "bro" split όπως το αποκαλούν) λόγω μικρής συχνότητας!
Όμως η ερώτηση μου είναι η εξής :Σημασία δεν έχει ο συνολικός όγκος της προπόνησης που έβγαλες στο τέλος της εβδομάδας? Δηλαδή τι διαφορά έχει να κάνεις πχ 3 ασκήσεις πλάτης 2 φορές την εβδομάδα και τι να κάνεις 6-7 ασκήσεις πλάτης σε μια προπόνηση? (με την προϋπόθεση ότι και στις 2 περιπτώσεις τηρούνται τα βασικά πχ προτεραιότητα στις πολυαρθρικες ασκήσεις κλπ)
Επίσης πιστεύω ότι έχει να κάνει με την προτίμηση του καθενός αλλά και με τις υποχρεώσεις του πχ κάποιος που μπορει να είναι αθλητής θα επιλέξει Push/Pull/legs κάποιος άλλος λόγω έλλειψης χρόνου μπορεί να επιλέξει full body προπονήσεις που απαιτουν μόνο 3 μέρες εβδομαδιαία, και τέλος κάποιος άλλος μπορεί να είχε ένα κάρο τραυματισμόυς και να τον βολεύει το "bro split".
Εξάλλου οποιοσδήποτε και να είναι ο στόχος κάποιου χωρίς σωστή διατροφή και ξεκούραση δεν θα δει αποτελέσματα οτι πρόγραμμα και να ακολουθεί.
Εσείς τι πιστεύετε για το συγκεκριμένο θέμα? Όντως το "bro split" είναι αναποτελεσματικο ή έχει πέσει "θύμα" της αναξιοπιστιας (πχ "έρευνες" που πηγαζουν από προσωπική εμπειρία και όχι από επιστημονική σκοπιά) του ίντερνετ?
Bookmarks