Καλησπερα σας!
Θα ηθελα την γνωμη σας για την διατροφη μου ( για αυξηση μυικης μαζας )
Ηλικια 32
Κιλα 80,5
Λιπος 16 %
Υψος 1,84
Πρωινο
75 γρ βρωμη
3 ασπραδια και 1 ολοκληρο αυγο
Αμυγδαλα 10 περιπου και σταφιδες
Δεκατιανο
250 γρ ριζι
1 στηθος κοτοπουλο
Πορτοκαλι
Γυμναστηριο
35 γρ πρωτεινης 30 γρ γλυκοζη
Μεσημεριανο
250γρ ριζι
1 στηθος
Απογευματινο
250 γρ ριζι
1 στηθος
σαλατα
βραδινο
30 γρ βρωμης
4 ασπραδια
Bookmarks