Καλησπερα..προσφατα ξεκινησα να ασχολουμε με το crossfit..κανω περιπου τεσσερις μηνες τωρα και εχω φτασει σε ενα πολυ καλο σημειο..εχω ξεκινησει και με ενα συμπληρωμα πρωτεινης την nitrotech την οποια παιρνω κανα μηνα τωρα..ωστοσο θα ηθελα να μου προτεινετε ενα καλο προγραμμα διατροφης..συνηθως τρωω το πρωι τρια ασπραδια απο αυγο σε ομελετα και περνω μισο σκουπ πρωτεινης..μεσα στην ημερα κριτσινια κρακερς και τετοια..το μεσημερι κανονικα και το απογευμα ενα γιαουρτι με χαμηλα λιπαρα στο οποια βαζω μεσα ξινομηλο..τελος επειδη κανω προπονηση κατα τις εννια το βραδυ, 30 με 45 λεπτα πριν αρχισω πινω ενα ακομη σκουπ ολοκληρο ωστε να δρασουν τα αμινοξεα και γενικα ολα τα στοιχεια μεσα στην προπονηση(τουλαχιστον ετσι μου ειπαν)..μετα την προπονηση τρωω συνηθως η ρυζι η μακαρονια..αν εχετε να μου προτεινετε ιδεες για το πως να το εμπλουτισω η τι ειναι καλυτερο να προσθεσω θα το εκτιμουσα πολυ..