Νέο Μέλος Συμβουλές Διατροφής

[leftymaria]

Διατροφικο πλανο -Ασκησεις
Πρωινο :σμουθις με φρουτα ξηρους καρπους και μελι
Σνακ : τοστ η κουλουρι η τυροπιτα
Γευμα :οσπρια η κρεας ψωμι γλυκο πχ.ψωμι με μερεντα η σοκολατα
Σνακ :ψωμι με μελι ταχινι
Βραδυ":Σαλατα με διαφορα λαχανικα και λιγο φαγητο απο το μεσημερι
Συνολο 1300 με 1700 θερμιδες την ημερα .
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΚΥΚΛΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΜΑ ΣΤΑ ΟΡΓΑΝΑ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΟΜΑΔΙΚΟ BODYPUMP Η ΤΑΒΑΤΑ 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 62 ΚΙΛΑ 168 υψος ΚΑΙ ΝΑ ΣΦΙΞΩ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΟΛΑ.
Εχει αποτελεσμα? .Να αλλάξω κάτι ?Τι ?
Στοιχεια :47 ετων 69 κιλα μεχρι πριν δυο χρονια δεν ειχα ιχνος κυτταριτιδας ουτε χαλαρωση εκτος απο κοιλια (2 γεννες )
Εκανα βαρη και ετρεχα .Ημουν 62 κιλα.
Τωρα, χαλαρωση κυταριτιδα 69 κιλα .Και σωμα χαλια .κατι που με κραταει περισσοτερο στον καναπέ.Δυστυχως .
Θελω να βαλω σορτσακι παλι και να μην ντρεπομαι .Θελω να ξερω οτι θα γινει αυτο σε 2 χρονια π.χ.με αυτο το προγραμμα.
Ευχαριστω για την ενθαρυνση.