Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά;

Voters
62. You may not vote on this poll
  • Ναι

    14 22.58%
  • Οχι

    10 16.13%
  • Ναι - Ζυγιζω Τα Παντα Με Ακριβεια

    12 19.35%
  • Με Το Ματι - Εμπειρια

    20 32.26%
  • Μερικες Φορες

    3 4.84%
  • Τι Ειναι Θερμιδες;

    3 4.84%
Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 70
  1. #1

    Default Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά;

    Ποια ειναι η προσεγγιση σας σχετικα με την καταμετρηση θερμιδων?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2

    Default

    Για μένα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να καταλάβεις τι τρως και τι σου προσφέρει η κάθε τροφή χωρίς να ξεφεύγεις από τα όρια σου! Το θέμα είναι δεν γίνεται να ζεις με μια ζυγαριά συνέχεια...κουράζει...

  3. #3
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Πραγματικά το μάτι δε λέει ψέματα..! :D

  4. #4
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,279

    Default

    H γενικότερη προσέγγισή μου είναι εδώ και καιρό η εξής:

    Τρώω όπως θα ήθελα να τρώνε τα παιδιά μου. Θέλω να είμαι παράδειγμα προς μίμηση και όχι προς αποφυγή.
    Το μεγαλύτερο ποσοστό των θερμίδων μου είναι από ολόκληρες τροφές, μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, άλιπα κρέατα, αυγά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, όσπρια κλπ. Το μικρότερο μέρος από τις θερμίδες μου είναι από σαχλαμάρες. Μπορώ άνετα να φάω έξω με παρέα, θα κάνω τις καλύτερες επιλογές που θα υπάρχουν και καταφέρνω και να μην αισθάνομαι σαν ερημίτης αλλά και να μην τρώω σα χαζός.
    Οι θερμίδες μου είναι από 2.700 έως 3.000 την ημέρα, ανάλογα την ημέρα. Η πρωτεΐνη μου είναι πολύ ψηλά, αυτή έχω σα βάση συνήθως και μοιράζω υδατάνθρακα και λιπαρά ανάλογα την ημέρα (με προτίμηση στον υδατάνθρακα).

    Όσο για το ζύγισμα. Τον πρώτο καιρό ζύγιζα. Τώρα πλέον έχω την εμπειρία να ξέρω πόσο είναι το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το ψάρι, η πατάτα κλπ. Το καταλαβαίνω ότι χωρίς ζυγαριά δεν έχεις ακρίβεια αλλά επ' ουδενί δε θέλω να δω τις κόρες μου αύριο μεθαύριο να ζυγίζουν, αυτό θα σημαίνει ότι δεν τους έχω μάθει να τρώνε σωστά. Είναι πιο βασικό για μένα να τους μάθω να έχουν μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό παρά να είμαι ακριβής 100% στο μέτρημα.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    Τα μετράω ολα με ακρίβεια, καθε γευμα ζυγισμένο, υπολογίζοντας θερμίδες και μακροθρεπτικά.
    Ετσι γνωρίζω τι δουλεύει πάνω μου, τι αλλαγές χρειάζεται να κανω και να ελέγχω την πρόοδο μου.
    Το κανω αυτο πάνω απο 15 χρονια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    473

    Default

    εγω πλεον δεν μπορω χωρις τη ζυγαρια.με το ματι δεν μπορω.απλα το καλοκαιρι δεν ζυγιζω τα φρουτα που ειναι η αδυναμια μου και μπορει να φαω και 2 παραπανω,αλλα σε ολα τα αλλα την εχω αγκαζε.εν τω μεταξυ εχω και 2 εφεδρικες στο ντουλαπι,μην ξεμεινω.οποτε ναι μετραω μακροθρεπτικα και αντε να εχω αποκλιση καμια φορα 100 θερμιδες το πολυ.
    Last edited by psonara0; 07-03-19 at 19:26.

  7. #7
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    447

    Default

    Παντα με την ζυγαρια παρεα και ολα με ακριβεια θεωρω πως οταν εχεις εναν στοχο και θες να πετυχεις πρεπει να εισαι σε ολα οπως πρεπει

  8. #8
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    132

    Default

    Πρέπει να μετράμε για να ξέρουμε τι τρώμε, αν θέλουμε να είμαστε ακριβείς!!

  9. #9
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Να ρωτησω. Σεβαστη η αποψη σας για διατροφή,απευθυνομαι στα μελη που εγραψαν οτι θελουν να ειναι ακριβεις. Θελετε να μετρατε το καθε τι, αλλιώς πισετυετε οτι θα χασετε καπου ή θα ξεφυγετε καπου αλλου. Στην προπονηση κανετε το αντιστοιχο? Δηλαδη εκει που θεωρητικα δε βγαινει αλλη επαναληψη,κανετε πχ τα παντα για να βγει? Η πχ πως ξερετε οτι το 3ο σετ θα δωσει ερεθισμα για αναπτυξη,ενω το 2ο σετ δεν θα το δωσει? Καταλαβαινετε τι εννοω.. Γιατι προφανώς η διατροφη αν δεν εχει το αναλογο ερεθισμα,ειναι απλα στοιχεια που τρωμε,δεν ειναι κατι αλλο. Ή ακομα κ στα σετ και στις ασκησεις,ας πουμε. Ειστε δηλαδη με χαρτακι και σημειωνετε ποσα δευτερολεπτα ειναι η καθε επαναληψη,ποσες αναπνοες πηρατε στο σετ κλπ κλπ? Γιατι εαν αναφερετε οτι θελετε να καταγραφετε επ ακριβως το τι τρωτε επειδη αλλοωυς δε γινεται δουλεια,λογικα αυτη η ακρίβεια οφειλει να επεκτείνεται σε ολους τους τομεις. Απ την προπονηση μεχρι το ποσο κουραστηκατε μες στη μερα κ το αν αυτη η κουραση σας αφηνει να αποδωσετε στα βαρη.
    Το αν καποιος το κανει επαγγελματικά ειναι αλλο θεμα,αλλαζουν αρκετες παραμετροι

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    Εγω δεν καταλαβαινω γιατι πρεπει να απολογηθώ επειδή ειμαι ακριβής σε αυτα που τρώω..
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  11. #11
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    473

    Default

    συμφωνω με την καρδουλα.το να θελει καποιος να ειναι ακριβης για να ειναι προσηλωμενος στον στοχο του,αλλοι το βλεπουν ψυχαναγκαστικο και αλλοι οπως εγω η σωστη οδος για ενα επιτυχες αποτελεσμα!

  12. #12
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Δεν το ανέφερα γιατι ζηταω να δω καποια συγνωμη,αν και συγκεκριμενα εσυ Ειρηνη εφοσον το πας αγωνιστικα το θεμα,το καταλαβαινω αν τα ζυγιζεις ολα. Εχω την εντύπωση οτι υπαρχουν χορηγιες και καποια μικροποσα οταν κατεβαινεις κ πιάνεις καλη θεση,οποτε ουσιαστικα το πας επαγγελματικα. Ακομα ομως κ να μην υπαρχουν καθολου χρηματικα επαθλα,το αγωνιστικο κομματι ειναι διαφορετικο κ το καταλαβαίνω αυτο που κανεις. Αλλα δεν μπορω να καταλάβω την μανια του να μετραω ο,τι κατεβαινει στο στομαχι,εχοντας σαν ρητο οτι "το 80% ειναι διατροφη,αρα ακομα κ καποιο λαθος να χω στην προπονηση ή σε καποιον αλλον τομεα που επηρεάζει υο αποτελεσμα μου,αφου στη διατροφη ειμαι καλος..δεν πειραζει". Και ουσιαστικα αν το δουμε πρακτικά,σιγουρα υπαρχει λαθος στην προπονηση και σιγουρα υπάρχει λαθος στην ξεκουραση. Πχ η σταση σωματος στον υπνο αν ειναι "ετσι",θα ξεκουραστει καλυτερα το σωμα κ θα αποδωσει παραπανω. Αρα ουσιαστικα ξεκουραζομαι λαθος. Και παει λεγοντας..

  13. #13
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    Μίλησε κανείς για μανία; Κατσε ρε Μπίλυ, απο το μυαλο σου τα βγαζεις αυτα.. χαχαχαχα Χαλαρωσε λιγο.
    Το ότι κάποιος μετράει το φαγητό του με ακρίβεια δεν σημαινει πως ειναι ψυχάκιας, ούτε ψυχαναγκαστικός.
    Το κάνω αυτό πανω απο 15 χρόνια, πριν ακόμα κατεβω σε αγώνες. Παρεπιπτόντως οχι δεν εχω χορηγίες κι ούτε το κανω γι αυτο το λόγο.
    Μάλλον εχεις μπερδέψει την πειθαρχία με την μανία.
    Τωρα τα αλλα που αναρωτιεσαι αν κανει καποιος τα ιδια στο γυμναστήριο ή στην υπολοιπη καθημερινοτητα του , δεν εχουν κανενα νοημα με το θέμα του poll.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #14
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    447

    Default

    Εμενα μου φαίνεται σαν απλα να ακυρωνεις το ενα με το αλλο εγω ξερω οτι διατροφη και προπονηση πανε μαζι με βαση τα λεγομενα σου να μην μετραω καν γιατι δεν κανω την τελεια προπονηση η δεν ξεκουραζομαι επαρκως. Προσπαθω να εχω μια ισορροπία σε ολα εγω προσωπικα ετσι ειδα και βλεπω αποτελεσμα και αυτο θα συνεχισω να κανω ουτε μανιακος ειμαι με μια ζυγαρια ουτε τιποτα κανω αυτο που μου αρεσει (συμπεριλαμβανω την ολη διαδικασια)

  15. #15
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    132

    Default

    Το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν επιλέξει να είναι πειθαρχημένοι όσο περισσότερο μπορούν, δεν είναι ούτε μανία ούτε ψυχαναγκασμός, είναι καθαρή επιλογή. Όπως κάποιοι επιλέγουν να είναι όλη μέρα λιωμένοι σε έναν καναπέ και να τρώνε σαβούρα διαρκώς, έτσι κάποιοι άλλοι επιλέγουν να ζυγίζουν το φαγητό τους και να μετράνε τα πάντα. Ο καθένας κάνει την προσπάθειά του όπως πιστεύει ότι είναι καλύτερα. Το γεγονός ότι κάποιος δεν κάνει το "απόλυτο" στην προπόνηση, ούτε το "απόλυτο" στην ξεκούραση, ούτε το "απόλυτο" στη διατροφή, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνει την καλύτερη δυνατή προσπάθεια. Απλά κάποιοι είναι περισσότερο πειθαρχημένοι, κι άλλοι λιγότερο..

  16. #16
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Εγώ καινούργιος στο όλο θέμα διατροφής - εκγύμνασης μετράω τα πάντα .

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  17. #17

    Default

    @billys15 για να καταλαβω φιλε μου, εσυ εχεις ενδοιασμους με ολους τους ανθρωπους που θελουν να κανουν ολα τα πραγματα στη ζωη τους οσο πιο τελεια γινεται και με εμφαση στη λεπτομερεια, ή απλα περιοριζεται η αποψη σου μονο στο διατροφικο κομματι?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #18
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Δεν εχω ενδοιασμους με αυτους που θελουν να ειναι οσο καλυτεροι γινεται σε καθε κομματι της ζωης τους,και πολυ καλα κανουν και προσπαθουν αυτοι που προσπαθουν γενικοτερα.Αλλα μου φαινεται υπερβολη το να ζυγιζεις καθε τι που τρως πιστευοντας οτι αν χασεις καποια γραμμαρια απο καποιο στοιχειο,θα μεινεις πισω στο αποτελεσμα.Γι αυτο ομως ανεφερα και την αντιθετη αποψη,οταν προκειται για αγωνιστικο κομματι ή για επαγγελματικο κομματι,τοτε οκ το καταλαβαινω.

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    Όταν βάζεις τον πήχη ψηλά και θες να φτάσεις το στόχο σου, για τους άλλους φαίνεσαι υπερβολικός, ψυχωτικός, ψυχαναγκαστικός.
    Μερικοί μπορεί να ειρωνεύονται, να κοροιδεύουν, να μειώνουν την πειθαρχία, ίσως γιατί μέσα τους ξέρουν πως ποτέ δεν θα την έχουν.
    Δεν είναι όλα για όλους. Ο κάθε ένας κάνει τις επιλογές του και οι επιλογές τα αποτελέσματα.
    Εγώ λέω Μπίλυ να αφήσεις τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί, κάνε κι εσύ την προσπάθειά σου όπως πιστεύεις καλύτερα και μην βγάζεις συμπεράσματα αβίαστα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #20

    Default

    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Δεν εχω ενδοιασμους με αυτους που θελουν να ειναι οσο καλυτεροι γινεται σε καθε κομματι της ζωης τους,και πολυ καλα κανουν και προσπαθουν αυτοι που προσπαθουν γενικοτερα.Αλλα μου φαινεται υπερβολη το να ζυγιζεις καθε τι που τρως πιστευοντας οτι αν χασεις καποια γραμμαρια απο καποιο στοιχειο,θα μεινεις πισω στο αποτελεσμα.Γι αυτο ομως ανεφερα και την αντιθετη αποψη,οταν προκειται για αγωνιστικο κομματι ή για επαγγελματικο κομματι,τοτε οκ το καταλαβαινω.

    Αυτο που θεωρεις εσυ υπερβολη, καποιος αλλος το θεωρει απλη καθημερινοτητα. Οπως π.χ. εγω θεωρω υπερβολη τη διατροφη που κανεις εσυ, αλλα δεν κρινω, κατανοω και προσπαθω να σε παρακινησω να την κανεις ακομα καλυτερα για να επιτυχεις το στοχο σου ετσι οπως θες εσυ και οπως σου αρεσει :)
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  21. #21
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    511

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Όταν βάζεις τον πήχη ψηλά και θες να φτάσεις το στόχο σου, για τους άλλους φαίνεσαι υπερβολικός, ψυχωτικός, ψυχαναγκαστικός.
    Δεν είναι όλα για όλους. Ο κάθε ένας κάνει τις επιλογές του και οι επιλογές τα αποτελέσματα.
    Εγώ λέω Μπίλυ να αφήσεις τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί, κάνε κι εσύ την προσπάθειά σου όπως πιστεύεις καλύτερα και μην βγάζεις συμπεράσματα αβίαστα.
    Νομίζω αυτή είναι η ουσία. Εγώ προτιμάω να είμαι πιο χαλαρός, ξέρω ότι δεν θα αποκτήσω γράμμωση έτσι, άλλος μετράει τα πάντα με ακρίβεια. Δεν χρειάζεται ούτε εγώ να θεωρώ τους άλλους ψυχαναγκαστικούς ούτε οι άλλοι εμένα τεμπέλη ή απείθαρχο.
    Έχω και φίλους που είναι στα άκρα, ο ένας προσέχει τα πάντα και έχει τρομερό σώμα, ο άλλος έρχεται στο γυμναστήριο, είναι κτήνος στην δύναμη, πολύ δυνατότερος από εμένα αλλά είναι παχύς, και το λέει. "Εμένα μ' αρέσει να γυμνάζομαι έτσι και να τρώω ότι θέλω, μ' αρέσει αυτό και γι' αυτό γυμνάζομαι 20 χρόνια συνεχόμενα.
    Για μένα είναι σεβαστές όλες οι απόψεις, όπως είναι δεδομένο ότι ο περισσότερος κόπος ανταμείβεται και περισσότερο και ότι δεν μπορούν ή δεν θέλουν όλοι να καταβάλλουν την ίδια προσπάθεια,
    Last edited by conan1982; 09-03-19 at 10:46.

  22. #22
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    132

    Default

    Θα ξαναπώ ότι ο καθένας κάνει την προσπάθειά του όπως θέλει και μπορεί, και η πειθαρχία που επιβάλλει στον εαυτό του είναι τόση όση θέλει και μπορεί επίσης. Είναι ηλίου φαηνότερο ότι ο πιο πειθαρχημένος θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Ας επικεντρωθεί ο καθένας στην δική του προσπάθεια να την κάνει όσο καλύτερα μπορεί, κι ας αφήσει τους υπόλοιπους να κάνουν ότι θέλουν.

  23. #23

    Default

    Σιγουρα μπορει και καποιος να χασει βαρος/λιπος χωρις να μετραει, αλλα εξαρταται απο το επιπεδο του. Απο το 25 στο 20% λιπος, πολλα διατροφικα λαθη ή/και αριθμητικες ανακριβειες μπορει να συγχωρουνται. Ουτως ή αλλως καποιος θα χασει βαρος πολυ απλα αυξανοντας την καθημερινη δραστηριοτητα του και μειωνοντας τα γλυκα, τηγανιτα, και γενικα τις τροφες που εχουν υψηλες θερμιδες/ζαχαρη και καταναλωνονται ευκολα και σε μεγαλες ποσοτητες με ευκολια (και σε κανουν να πεινας περισσοτερο).

    Απο την αλλη, καποιος που θελει να φτασει το σωμα του απο το 10 στο 6% λιπος, δεν εχει τοσα πειθωρια, χρειαζεται να ειναι πιο ακριβης σε ενα μεγαλο μερος της διατροφης και της προπονησης του (μεγαλυτερο του 90%), και να παρατηρει και να καταγραφει οσο καλυτερα μπορει τι κανει στο καθημερινο του προγραμμα.

    Τελος, ειναι θεμα χρονου. Αν καποιος εχει ενα στοχο π.χ. 8% λιπους και θελει να το επιτυχει σε π.χ. χρονικο διστημα 4 μηνων, θα πρεπει να τα κανει ολα στην εντελεια, ετσι ωστε να ειναι σιγουρος οτι κανει τα παντα δυνατον για να φτασει εκει που θελει μεσα στο χρονικο διαστημα που εχει θεσει.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  24. #24
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,279

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σιγουρα μπορει και καποιος να χασει βαρος/λιπος χωρις να μετραει, αλλα εξαρταται απο το επιπεδο του. Απο το 25 στο 20% λιπος, πολλα διατροφικα λαθη ή/και αριθμητικες ανακριβειες μπορει να συγχωρουνται. Ουτως ή αλλως καποιος θα χασει βαρος πολυ απλα αυξανοντας την καθημερινη δραστηριοτητα του και μειωνοντας τα γλυκα, τηγανιτα, και γενικα τις τροφες που εχουν υψηλες θερμιδες/ζαχαρη και καταναλωνονται ευκολα και σε μεγαλες ποσοτητες με ευκολια (και σε κανουν να πεινας περισσοτερο).

    Απο την αλλη, καποιος που θελει να φτασει το σωμα του απο το 10 στο 6% λιπος, δεν εχει τοσα πειθωρια, χρειαζεται να ειναι πιο ακριβης σε ενα μεγαλο μερος της διατροφης και της προπονησης του (μεγαλυτερο του 90%), και να παρατηρει και να καταγραφει οσο καλυτερα μπορει τι κανει στο καθημερινο του προγραμμα.

    Τελος, ειναι θεμα χρονου. Αν καποιος εχει ενα στοχο π.χ. 8% λιπους και θελει να το επιτυχει σε π.χ. χρονικο διστημα 4 μηνων, θα πρεπει να τα κανει ολα στην εντελεια, ετσι ωστε να ειναι σιγουρος οτι κανει τα παντα δυνατον για να φτασει εκει που θελει μεσα στο χρονικο διαστημα που εχει θεσει.
    Συμφωνώ απόλυτα με τα παραπάνω

    Απλά έχω μια παρατήρηση. Προφανώς μιλάτε για body building. Αυτοί που ασχολούνται πραγματικά με το body building πρέπει να χτίσουν πρώτα. Γιατί το λέω. Γιατί μπόλικα παιδιά έχουν φάει το κόλλημα με το να κατέβουν σε χαμηλά ποσοστά λίπους χωρίς να έχουν χτίσει τίποτα. Χωρίς καλά καλά να ξέρουν να γυμναστούν. Χωρίς να έχουν πιάσει κάποια στάνταρ δύναμης.Υπάρχουν παιδιά εδώ στο forum που από τις φώτο τους φαίνεται ότι είναι απίστευτα αδύνατα, προφανώς με προβλήματα τουλάχιστον στα όρια διατροφικής διαταραχής. Δεν βλέπω σε τί θα τα βοηθήσει η συνεχής ζύγιση τροφών. Άλλο ο(η) έμπειρος(η) body builder, power lifter κλπ. Αυτοί όμως δεν έχουν φοβία να φάνε και υπερθερμιδικά όταν πρέπει. Όμως το να βλέπω παιδιά να κάνει μπαμ ότι έχουν χείριστη σχέση με το φαγητό να μετράνε τα γραμμάρια του ρυζιού εμένα μου λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.

    Θέλω να είμαι ξεκάθαρος. Εγώ στο forum είμαι για το κομμάτι του fitness, της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Και είμαι ευγνώμων που το forum είναι ανοιχτό και σε ανθρώπους σαν εμένα, που ουσιαστικά δεν κάνουν body building. Για κάποιον που δεν ασχολείται με το body building, κάποιον που δεν έχει εποχή bulking και cutting, δεν βρίσκω απαραίτητη την απόλυτη ακρίβεια που θα έχει με τις ζυγίσεις. Αλλά για κάποιον που κάνει body building, ναι οι ζυγίσεις είναι απαραίτητες. Ακόμα και οι επιλογές τροφών, για παράδειγμα πατάτα έναντι ρυζιού έναντι φαγόπυρου κλπ Αλλά ρε παιδιά αυτό για αυτούς που κάνουν body building. Γιατί κάποιοι δεν κάνουν body building αλλά body shrinking τελικά, απλά υποσιτίζονται συνεχώς με το φόβο μη "θολώσουν".

  25. #25
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    679

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Συμφωνώ απόλυτα με τα παραπάνω

    Απλά έχω μια παρατήρηση. Προφανώς μιλάτε για body building. Αυτοί που ασχολούνται πραγματικά με το body building πρέπει να χτίσουν πρώτα. Γιατί το λέω. Γιατί μπόλικα παιδιά έχουν φάει το κόλλημα με το να κατέβουν σε χαμηλά ποσοστά λίπους χωρίς να έχουν χτίσει τίποτα. Χωρίς καλά καλά να ξέρουν να γυμναστούν. Χωρίς να έχουν πιάσει κάποια στάνταρ δύναμης.Υπάρχουν παιδιά εδώ στο forum που από τις φώτο τους φαίνεται ότι είναι απίστευτα αδύνατα, προφανώς με προβλήματα τουλάχιστον στα όρια διατροφικής διαταραχής. Δεν βλέπω σε τί θα τα βοηθήσει η συνεχής ζύγιση τροφών. Άλλο ο(η) έμπειρος(η) body builder, power lifter κλπ. Αυτοί όμως δεν έχουν φοβία να φάνε και υπερθερμιδικά όταν πρέπει. Όμως το να βλέπω παιδιά να κάνει μπαμ ότι έχουν χείριστη σχέση με το φαγητό να μετράνε τα γραμμάρια του ρυζιού εμένα μου λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.

    Θέλω να είμαι ξεκάθαρος. Εγώ στο forum είμαι για το κομμάτι του fitness, της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Και είμαι ευγνώμων που το forum είναι ανοιχτό και σε ανθρώπους σαν εμένα, που ουσιαστικά δεν κάνουν body building. Για κάποιον που δεν ασχολείται με το body building, κάποιον που δεν έχει εποχή bulking και cutting, δεν βρίσκω απαραίτητη την απόλυτη ακρίβεια που θα έχει με τις ζυγίσεις. Αλλά για κάποιον που κάνει body building, ναι οι ζυγίσεις είναι απαραίτητες. Ακόμα και οι επιλογές τροφών, για παράδειγμα πατάτα έναντι ρυζιού έναντι φαγόπυρου κλπ Αλλά ρε παιδιά αυτό για αυτούς που κάνουν body building. Γιατί κάποιοι δεν κάνουν body building αλλά body shrinking τελικά, απλά υποσιτίζονται συνεχώς με το φόβο μη "θολώσουν".
    Πολλα λαικ απο εμενα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  26. #26
    New Member
    Join Date
    05-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    67

    Default

    Μετράω και ζυγίζω τα πάντα, και τα καταγράφω σε πρόγραμμα για να ξέρω που κινούμαι. Βέβαια, μετά τους πρώτους 1-2 μήνες, αν το κάνεις συστηματικά, ξέρεις εμπειρκά που κινείσαι.

  27. #27
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Παιδιά καλησπέρα ,

    Ξέρω ότι ίσως δεν ειναι το σωστό τοπικ και έχω δει ότι έχει αναφερθεί και σε άλλα όμως δεν έχω ξεκαθαρίσει Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να μετράω τα μακρος.

    Πχ αυτή την βδομαδα θέλω να κάνω μια αύξηση στις θερμίδες ..συνήθως το πρώτο που ανεβάζω είναι οι υδατάνθρακες..το θέμα είναι ότι ανεβάζοντας πχ το ρύζι η την βρώμη ανεβαίνουν και οι πρωτεινες που παίρνω από εκεί και αναγκάζομαι να κόβω κρέας για να μεινω σταθερα στην πρωτεινη....η ερώτηση είναι αν είναι σωστό να μετράω πρωτεινη και λιπαρά από πηγή υδατανθράκων η να υπολογίζω την πρωτεινη μου μόνο κρέας - ξηρούς και όσπρια και τα λιπαρά απο λάδι - ξηρούς κτλπ..

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  28. #28
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    Υπολογίζεις την πρωτεινη μονο απο τις ζωικες πηγές (κρεατικα, γιαουρτι, ψαρι) και τον υδατανθρακα μονο απο τις κυριες πηγες (ρυζια, βρωμη,πατατα, μακαρονι κλπ), λιπαρά και θερμίδες από όλα συνολικά.

    Οτι αλλη απορια μπορεις να χρησιμοποεις το κουμπι της αναζητησης (search) ή να ανοίξεις νέο τόπικ.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  29. #29
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Οκ kardoula ευχαριστώ για την διευκρίνιση !!

    Υγ. Οι συνταγές σου τα σπάνε

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  30. #30
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,209

    Default

    Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σου αρέσουν
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Για Μακροθρεπτικά
    By dimbobos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 26-03-14, 19:51
  2. Τρόποι Απώλειας Λίπους Χωρίς Να Μετράτε Θερμίδες
    By bodyledge in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 7
    Last Post: 09-02-14, 14:15
  3. Replies: 13
    Last Post: 04-02-11, 20:05
  4. Μετράτε πάντα τις θερμίδες?
    By Stephany Alexia in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 18-02-09, 06:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 22:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding