Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 26 of 26
  1. #1
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default Γνωμη για Λιποδιαλυτες

    Καλησπέρα θέλω την γνώμη σας σε κάτι .
    Είμαι 86.5 κιλά 185 ύψος και 31 χρονών. Γυμναστή έκανα πάντα αλλωτε περισσότερο άλλοτε λιγοτερο. ποδόσφαιρο, γυμναστήριο , κροσφιτ.
    εχω αποκτησει κατι θεματακια στην μεση και δεν μπορω να κανω πολλα βαρη λογο φοβου γιατι ποναω και με αφηνει 1μηνα ξαπλα. και τον τελευαιο καιρο τα εχω παρατησει λιγο. Με αποτελεσμα να εχει εμφανιστει η γοητεια του αντρα (κοιλια) εχει μαζευτει λιπος εκει. Θελω καπως να φυγει κανω ειδικα τωρα αρκετο περπατημα , τρεξιμο , λιγο row μηχάνημα που εχω και trx σπιτι. Διατροφη δεν κανω και λαθος, αλλα θελω να αρχίσω. Μαζι με αυτά σκεφτομαι να παρω και λιποδιαλυτες. Ξερω ότι θα πειτε μην και τσαμπα λεφτα κλπ το πιστευω και γω κατά βαθος αλλα δεν εχω παρει ποτε και λεων το δοκιμασω.
    τι λετε ?

    σκεφτομαι η τους cla


    η τους fat burner απο το εργαστηριο του μαχητή

    μαλλον τους δευτερους που συνδικάζονται με την προπόνηση να το έχω και σαν κίνητρο.

    το πράσινο τσαι βοηθάει ? και αν ναι πως το λαμβάνουμε?
    ευχαριστώ και συγγνώμη αν κούρασα.

  2. #2
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλησπέρα..το Α και το Ω είναι η σωστή διατροφή! Πρέπει πρώτα να φτιάξεις τη διατροφή σου, και μετά (αν κι εφόσον χρειαστεί) μπορείς να ψαχτεις για λιποδιαλυτη. Το να πάρεις οποιονδήποτε λιποδιαλυτη με άστατη διατροφή, το μόνο που θα καταφέρεις,κατά την άποψη μου, είναι μια τρύπα στο νερό! Ρυθμισε το φαγητό σου και τις προπονήσεις σου, οργάνωσε καλά τη διατροφή σου, κι αν μετά από αυτά χρειαστείς λιποδιαλυτη, η αγορά είναι γεμάτη..
    Καλή δύναμη και καλή υπομονή κι επιμονή για την επίτευξη των στόχων σου..

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by davel View Post


    η τους fat burner απο το εργαστηριο του μαχητή
    Τι ειναι αυτο?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι ειναι αυτο?
    Μάλλον warrior lab εννοεί ο ποιητής!!!

  5. #5
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι ειναι αυτο?
    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Μάλλον warrior lab εννοεί ο ποιητής!!!
    Ναι σωστα
    δεν ηξερα αν μπορω να το πω λογο διαφημισης...

  6. #6
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι ειναι αυτο?
    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Μάλλον warrior lab εννοεί ο ποιητής!!!
    Quote Originally Posted by GIORGOS1987 View Post
    Καλησπέρα..το Α και το Ω είναι η σωστή διατροφή! Πρέπει πρώτα να φτιάξεις τη διατροφή σου, και μετά (αν κι εφόσον χρειαστεί) μπορείς να ψαχτεις για λιποδιαλυτη. Το να πάρεις οποιονδήποτε λιποδιαλυτη με άστατη διατροφή, το μόνο που θα καταφέρεις,κατά την άποψη μου, είναι μια τρύπα στο νερό! Ρυθμισε το φαγητό σου και τις προπονήσεις σου, οργάνωσε καλά τη διατροφή σου, κι αν μετά από αυτά χρειαστείς λιποδιαλυτη, η αγορά είναι γεμάτη..
    Καλή δύναμη και καλή υπομονή κι επιμονή για την επίτευξη των στόχων σου..

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    εχω σκοπο να ξεκινήσω διατροφη και να κανω και την γυμναστικη αλλα ελεγα να παρω λιπο για πιο αμεσα αποτελεσματα... μαλλον στο φατ μπερνερ θα πηγαινα που λεει οτι δεν χανεις μαζα απλα μεταφερει το λιπος.

    για το πρασινο τσαι ξερουμε τιποτα ?

  7. #7
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Καλημέρα, εσύ επιλέγεις τι θα κάνεις φυσικά, απλά ρίχνοντας μια ματιά στο φόρουμ θα δεις πως όλοι αναφέρουν ότι ο λιποδιαλυτης θα σε βοηθήσει λίγο όταν είσαι ήδη σε ένα πολύ καλό επίπεδο και δεν πάει άλλο με διατροφή μόνο, πριν από αυτό το σημείο δεν θα σε βοηθήσει. Θα σου πουν και τα παιδιά που έχουν πόλη περισσότερη γνώση πάνω στο θέμα, αλλά εγώ στη θέση σου δεν θα σκεφτόμουν το λιποδιαλυτη μη έχοντας προηγουμένως τελειοποιήσει τη βάση (διατροφή+προπόνηση).

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Είναι σαν να θες να χτίσεις ένα σπίτι και πριν ρίξεις τα θεμέλια, μας ρωτάς τι χρώμα κουρτίνες να βάλεις...
    Πρώτα ξεκίνα διατροφή, αυτή θα κάνει τη δουλειά. Τα θερμογεννετικα δεν θα σου προσφέρουν στη φάση αυτή τίποτα από τσιτες και ιδρώτα.

  9. #9
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    ευχαριστω για τις απαντησεις.
    τι διατροφη θα μου προτεινατε να ακολουθησω και να παρω καποια πρωτεινη για μετα την γυμναστικη?
    ουτε αμινοξεα πχ την που λεει οτι Η L-Carnitine κινητοποιεί το λίπος από τις λιποαποθήκες του σώματος και το μεταφέρει στα μιτοχόνδρια των μυών όπου «καίγεται» κατά την αερόβια άσκηση. Ταυτόχρονα κάνει τη μεμβράνη των μιτοχονδρίων περισσότερο διαπερατή με αποτέλεσμα μεγαλύτερες ποσότητες λιπιδίων να μπορούν να εισχωρήσουν εκεί.
    ισχυτο ?

  10. #10

    Default

    Λεπτομερειες φιλε μου. Το βασικο για γραμμωση ειναι το θερμιδικο ελλειμμα και η σωστη κατανομη των μακροθρεπτικων.

    Σκονη πρωτεινης μπορεις να παρεις αν θα σε βοηθησει να συμπληρωνεις τις καθημερινες πρωτεϊνικες αναγκες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Λεπτομερειες φιλε μου. Το βασικο για γραμμωση ειναι το θερμιδικο ελλειμμα και η σωστη κατανομη των μακροθρεπτικων.

    Σκονη πρωτεινης μπορεις να παρεις αν θα σε βοηθησει να συμπληρωνεις τις καθημερινες πρωτεϊνικες αναγκες.
    τι ειναι αυτο ακριβως και πως μπορω να το πετυχω ? εγω αυτη τη στιγμη δεν πρεπει να μην τρωω υδατρανθρακα και περισσοτερο πρωτεινη ?

  12. #12
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by davel View Post
    τι ειναι αυτο ακριβως και πως μπορω να το πετυχω ? εγω αυτη τη στιγμη δεν πρεπει να μην τρωω υδατρανθρακα και περισσοτερο πρωτεινη ?
    Θερμιδικό έλλειμμα = να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες απ' όσες χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος σου

    Για το άλλο ερώτημα, η απάντηση είναι να τρως τις ποσότητες που χρειάζεσαι.

    Ξεκίνα από εδώ:

    Βασικοί τρόποι υπολογισμού θερμίδων και μακροστοιχείων
    Πρόγραμμα για υπολογισμό θερμίδων και μακροθρεπτικών

  13. #13
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις!

  14. #14

    Default

    Ελλειμμα - πες οτι χρειαζεσαι 2500 θερμιδες για να διατηρησεις το βαρος σου, τρως 2200, δηλαδη ελλειμμα 300 θερμιδων και ετσι χανεις βαρος/λιπος. Προσοχη ομως διοτι αυτο δε σημαινει πως οσο μεγαλυτερο ελλειμμα εχεις, τοσο περισσοτερο βαρος θα χασεις. Ναι μεν θα χασεις, αλλα τα αρνητικα ειναι πολλα, οπως μειωμενη ενεργεια, απωλεια μυικης μαζας, στρεσαρεις την υγεια σου και πολλα αλλα. Γι'αυτο διατηρουμε ενα πολυ μετριο ελλειμμα παντα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    με τους υπολογισμους στο bmr πηγα να το κανω δεν το πολυ καταλαβα στο τελος με τα -15 . 20% κλπ

    αν κανω την 2η μεθοδο - υπολογισμο για Διατηρηση Βαρους με νορμαλ δραστηριοτητα και 32 τιμη στη μεση περιπου και 86κιλα Θερμιδες Ανα Κιλο Σωματικου Βαρους = 2752
    για
    Απωλεια Λιπους 25 χ 86κιλα = 2150
    ειναι σωστο τωρα? δεν ειναι μεγαλη διαφορα κατω απο τα 2700 ?
    επισης τι
    ποσοστα μακροστοιχειων χρειαζομαι για να κιλα- λιπος ?

  16. #16
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Θα σου τα υπολογίσω εγώ.

    Ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους; Για τη δραστηριότητά σου, ποιον συντελεστή θα έβαζες;

  17. #17
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Θα σου τα υπολογίσω εγώ.

    Ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους; Για τη δραστηριότητά σου, ποιον συντελεστή θα έβαζες;
    σε ευχαριστω.

    αυτο θα εβαζα λογικα. κανω ασκησεις cross στο σπιτι 3 φορες τι βδομαδα και περπατημα εξω απλα δεν εχω στανταρ ωρες η μερες αυτο ειναι το κακο....
    Μετρια Ασκηση BMR x 1,55 Μετρια Ασκηση ή Σπορ, 3-5 Μερες Την Εβδομαδα

  18. #18
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Για απώλεια λίπους, έχουμε:

    Συνολικές θερμίδες: 2581

    Υδατάνθρακες: 343,2
    Πρωτεΐνη: 173
    Λιπαρά: 57,4

  19. #19
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by astrosunnefo View Post
    Για απώλεια λίπους, έχουμε:

    Συνολικές θερμίδες: 2581

    Υδατάνθρακες: 343,2
    Πρωτεΐνη: 173
    Λιπαρά: 57,4
    ευχαριστω πολυ!

    αρα τωρα πρεπει να τρωω μεχρι 2500 χοντρικα θερμιδες

    και να λαμβανω σε γραμμαρια τροφες αυτα τα ποσοστα πτωτεινης κλπ ?

  20. #20
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Ακριβώς. :)

  21. #21
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    ευχαρστω για τον κοπο σου!

    μπορω εγω μονος μου να βρω τροφες και θερμιδες ? πως θα υπολογιζω τι γραμμαρια μου δινει η καθε τροφη ?

    η αν μιλησω σε καποιον διατροφολο να του πω τις τιμες αυτες η θα τις ξερει ?

    συγγνωμη αν κουραζω αλλα δεν εχω ασχοληθει ποτε.....

  22. #22
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Υπάρχουν σάιτ όπως το calorieking.com, nutritiondata.com ή επίσης η εφαρμογη myfitnesspal

    Eνα γκουγκλάρισμα να κανεις θα βρεις πολλα!!!

  23. #23

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου η διατροφή σου θα καθορίσει το αν δουλέψει το οποίο προϊόν χρισιμοποιησεις και η προπόνηση σου.. Αν αυτά δεν είναι κατά πως πρέπει και το καλύτερο προϊόν να πάρεις δεν θα δουλέψει.. Μπορείς να χρισιμοποιησεις λιποδιαλυτες με υποθερμιδικη διατροφή και με προπόνηση σε συνδιασμο με αερόβια 3 φορές την ευδομαδα... Φτιάξε αυτά και κάνε τον συνδιασμο... Θα σου πρότεινα το Black fire της pure Nutrition το νιώθεις κανονικά...

  24. #24
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Υπάρχουν σάιτ όπως το calorieking.com, nutritiondata.com ή επίσης η εφαρμογη myfitnesspal

    Eνα γκουγκλάρισμα να κανεις θα βρεις πολλα!!!
    εχεις δικιο ναι. βρηκα στο κινητο ενα app θερμιδομετρητης yazio πολυ καλο φαινεται και ευχρηστο...

  25. #25
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Quote Originally Posted by Αθλητής bodybuilding View Post
    Καλησπέρα φίλε μου η διατροφή σου θα καθορίσει το αν δουλέψει το οποίο προϊόν χρισιμοποιησεις και η προπόνηση σου.. Αν αυτά δεν είναι κατά πως πρέπει και το καλύτερο προϊόν να πάρεις δεν θα δουλέψει.. Μπορείς να χρισιμοποιησεις λιποδιαλυτες με υποθερμιδικη διατροφή και με προπόνηση σε συνδιασμο με αερόβια 3 φορές την ευδομαδα... Φτιάξε αυτά και κάνε τον συνδιασμο... Θα σου πρότεινα το Black fire της pure Nutrition το νιώθεις κανονικά...
    οκ ευχαριστω, θα το αφησω για τωρα να δω με την διατροφη πως θα το κανω

  26. #26
    New Member
    Join Date
    06-09-16
    Posts
    54

    Default

    Καλησπερα επανερχομαι για να ρωτησω κατι.
    μια ερωτηση σχετικα με την διατροφη

    πηγα στον κρεωπολη πηρα μερικα μερικα κρεατικα και μαζι με όλα και μπιφτεκια κοτοπουλο από φιλετο κοτοπουλο
    οπου είναι 300 γραμμαρια το καθενα (είναι μεγαλο) , ψημενο θα βγηκε λογικα 200+ φανταζομαι..
    παρατήρησα ότι εχει αρκετα λιπαρα. Να το προτιμαω γενικα σαν κρεας στην διατροφη ?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λιποδιαλύτες!!!
    By Tigergirl in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 25-07-14, 22:42
  2. Λιποδιαλύτες
    By kos7 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 27
    Last Post: 27-03-13, 18:28
  3. Λιποδιαλύτες
    By fani in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 11-04-09, 18:43
  4. Λιποδιαλύτες!
    By dtorat in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 24-07-06, 17:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •