Ποια ειναι η προσεγγιση σας σχετικα με την καταμετρηση θερμιδων?
Ναι
Οχι
Ναι - Ζυγιζω Τα Παντα Με Ακριβεια
Με Το Ματι - Εμπειρια
Μερικες Φορες
Τι Ειναι Θερμιδες;
Ποια ειναι η προσεγγιση σας σχετικα με την καταμετρηση θερμιδων?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Για μένα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να καταλάβεις τι τρως και τι σου προσφέρει η κάθε τροφή χωρίς να ξεφεύγεις από τα όρια σου! Το θέμα είναι δεν γίνεται να ζεις με μια ζυγαριά συνέχεια...κουράζει...
H γενικότερη προσέγγισή μου είναι εδώ και καιρό η εξής:
Τρώω όπως θα ήθελα να τρώνε τα παιδιά μου. Θέλω να είμαι παράδειγμα προς μίμηση και όχι προς αποφυγή.
Το μεγαλύτερο ποσοστό των θερμίδων μου είναι από ολόκληρες τροφές, μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, άλιπα κρέατα, αυγά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, όσπρια κλπ. Το μικρότερο μέρος από τις θερμίδες μου είναι από σαχλαμάρες. Μπορώ άνετα να φάω έξω με παρέα, θα κάνω τις καλύτερες επιλογές που θα υπάρχουν και καταφέρνω και να μην αισθάνομαι σαν ερημίτης αλλά και να μην τρώω σα χαζός.
Οι θερμίδες μου είναι από 2.700 έως 3.000 την ημέρα, ανάλογα την ημέρα. Η πρωτεΐνη μου είναι πολύ ψηλά, αυτή έχω σα βάση συνήθως και μοιράζω υδατάνθρακα και λιπαρά ανάλογα την ημέρα (με προτίμηση στον υδατάνθρακα).
Όσο για το ζύγισμα. Τον πρώτο καιρό ζύγιζα. Τώρα πλέον έχω την εμπειρία να ξέρω πόσο είναι το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το ψάρι, η πατάτα κλπ. Το καταλαβαίνω ότι χωρίς ζυγαριά δεν έχεις ακρίβεια αλλά επ' ουδενί δε θέλω να δω τις κόρες μου αύριο μεθαύριο να ζυγίζουν, αυτό θα σημαίνει ότι δεν τους έχω μάθει να τρώνε σωστά. Είναι πιο βασικό για μένα να τους μάθω να έχουν μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό παρά να είμαι ακριβής 100% στο μέτρημα.
Τα μετράω ολα με ακρίβεια, καθε γευμα ζυγισμένο, υπολογίζοντας θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Ετσι γνωρίζω τι δουλεύει πάνω μου, τι αλλαγές χρειάζεται να κανω και να ελέγχω την πρόοδο μου.
Το κανω αυτο πάνω απο 15 χρονια.
εγω πλεον δεν μπορω χωρις τη ζυγαρια.με το ματι δεν μπορω.απλα το καλοκαιρι δεν ζυγιζω τα φρουτα που ειναι η αδυναμια μου και μπορει να φαω και 2 παραπανω,αλλα σε ολα τα αλλα την εχω αγκαζε.εν τω μεταξυ εχω και 2 εφεδρικες στο ντουλαπι,μην ξεμεινω.οποτε ναι μετραω μακροθρεπτικα και αντε να εχω αποκλιση καμια φορα 100 θερμιδες το πολυ.
Last edited by psonara0; 07-03-19 at 19:26.
Και εγώ μια από τα ειδια είμαι !
Να κάνω μια ερώτηση ήθελα ......τα έχω μπαιρδεψει λίγο με την διατροφη μου
Παντα με την ζυγαρια παρεα και ολα με ακριβεια θεωρω πως οταν εχεις εναν στοχο και θες να πετυχεις πρεπει να εισαι σε ολα οπως πρεπει
Πρέπει να μετράμε για να ξέρουμε τι τρώμε, αν θέλουμε να είμαστε ακριβείς!!
Να ρωτησω. Σεβαστη η αποψη σας για διατροφή,απευθυνομαι στα μελη που εγραψαν οτι θελουν να ειναι ακριβεις. Θελετε να μετρατε το καθε τι, αλλιώς πισετυετε οτι θα χασετε καπου ή θα ξεφυγετε καπου αλλου. Στην προπονηση κανετε το αντιστοιχο? Δηλαδη εκει που θεωρητικα δε βγαινει αλλη επαναληψη,κανετε πχ τα παντα για να βγει? Η πχ πως ξερετε οτι το 3ο σετ θα δωσει ερεθισμα για αναπτυξη,ενω το 2ο σετ δεν θα το δωσει? Καταλαβαινετε τι εννοω.. Γιατι προφανώς η διατροφη αν δεν εχει το αναλογο ερεθισμα,ειναι απλα στοιχεια που τρωμε,δεν ειναι κατι αλλο. Ή ακομα κ στα σετ και στις ασκησεις,ας πουμε. Ειστε δηλαδη με χαρτακι και σημειωνετε ποσα δευτερολεπτα ειναι η καθε επαναληψη,ποσες αναπνοες πηρατε στο σετ κλπ κλπ? Γιατι εαν αναφερετε οτι θελετε να καταγραφετε επ ακριβως το τι τρωτε επειδη αλλοωυς δε γινεται δουλεια,λογικα αυτη η ακρίβεια οφειλει να επεκτείνεται σε ολους τους τομεις. Απ την προπονηση μεχρι το ποσο κουραστηκατε μες στη μερα κ το αν αυτη η κουραση σας αφηνει να αποδωσετε στα βαρη.
Το αν καποιος το κανει επαγγελματικά ειναι αλλο θεμα,αλλαζουν αρκετες παραμετροι
Εγω δεν καταλαβαινω γιατι πρεπει να απολογηθώ επειδή ειμαι ακριβής σε αυτα που τρώω..
συμφωνω με την καρδουλα.το να θελει καποιος να ειναι ακριβης για να ειναι προσηλωμενος στον στοχο του,αλλοι το βλεπουν ψυχαναγκαστικο και αλλοι οπως εγω η σωστη οδος για ενα επιτυχες αποτελεσμα!
Δεν το ανέφερα γιατι ζηταω να δω καποια συγνωμη,αν και συγκεκριμενα εσυ Ειρηνη εφοσον το πας αγωνιστικα το θεμα,το καταλαβαινω αν τα ζυγιζεις ολα. Εχω την εντύπωση οτι υπαρχουν χορηγιες και καποια μικροποσα οταν κατεβαινεις κ πιάνεις καλη θεση,οποτε ουσιαστικα το πας επαγγελματικα. Ακομα ομως κ να μην υπαρχουν καθολου χρηματικα επαθλα,το αγωνιστικο κομματι ειναι διαφορετικο κ το καταλαβαίνω αυτο που κανεις. Αλλα δεν μπορω να καταλάβω την μανια του να μετραω ο,τι κατεβαινει στο στομαχι,εχοντας σαν ρητο οτι "το 80% ειναι διατροφη,αρα ακομα κ καποιο λαθος να χω στην προπονηση ή σε καποιον αλλον τομεα που επηρεάζει υο αποτελεσμα μου,αφου στη διατροφη ειμαι καλος..δεν πειραζει". Και ουσιαστικα αν το δουμε πρακτικά,σιγουρα υπαρχει λαθος στην προπονηση και σιγουρα υπάρχει λαθος στην ξεκουραση. Πχ η σταση σωματος στον υπνο αν ειναι "ετσι",θα ξεκουραστει καλυτερα το σωμα κ θα αποδωσει παραπανω. Αρα ουσιαστικα ξεκουραζομαι λαθος. Και παει λεγοντας..
Μίλησε κανείς για μανία; Κατσε ρε Μπίλυ, απο το μυαλο σου τα βγαζεις αυτα.. χαχαχαχα Χαλαρωσε λιγο.
Το ότι κάποιος μετράει το φαγητό του με ακρίβεια δεν σημαινει πως ειναι ψυχάκιας, ούτε ψυχαναγκαστικός.
Το κάνω αυτό πανω απο 15 χρόνια, πριν ακόμα κατεβω σε αγώνες. Παρεπιπτόντως οχι δεν εχω χορηγίες κι ούτε το κανω γι αυτο το λόγο.
Μάλλον εχεις μπερδέψει την πειθαρχία με την μανία.
Τωρα τα αλλα που αναρωτιεσαι αν κανει καποιος τα ιδια στο γυμναστήριο ή στην υπολοιπη καθημερινοτητα του , δεν εχουν κανενα νοημα με το θέμα του poll.
Εμενα μου φαίνεται σαν απλα να ακυρωνεις το ενα με το αλλο εγω ξερω οτι διατροφη και προπονηση πανε μαζι με βαση τα λεγομενα σου να μην μετραω καν γιατι δεν κανω την τελεια προπονηση η δεν ξεκουραζομαι επαρκως. Προσπαθω να εχω μια ισορροπία σε ολα εγω προσωπικα ετσι ειδα και βλεπω αποτελεσμα και αυτο θα συνεχισω να κανω ουτε μανιακος ειμαι με μια ζυγαρια ουτε τιποτα κανω αυτο που μου αρεσει (συμπεριλαμβανω την ολη διαδικασια)
Το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν επιλέξει να είναι πειθαρχημένοι όσο περισσότερο μπορούν, δεν είναι ούτε μανία ούτε ψυχαναγκασμός, είναι καθαρή επιλογή. Όπως κάποιοι επιλέγουν να είναι όλη μέρα λιωμένοι σε έναν καναπέ και να τρώνε σαβούρα διαρκώς, έτσι κάποιοι άλλοι επιλέγουν να ζυγίζουν το φαγητό τους και να μετράνε τα πάντα. Ο καθένας κάνει την προσπάθειά του όπως πιστεύει ότι είναι καλύτερα. Το γεγονός ότι κάποιος δεν κάνει το "απόλυτο" στην προπόνηση, ούτε το "απόλυτο" στην ξεκούραση, ούτε το "απόλυτο" στη διατροφή, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνει την καλύτερη δυνατή προσπάθεια. Απλά κάποιοι είναι περισσότερο πειθαρχημένοι, κι άλλοι λιγότερο..
Εγώ καινούργιος στο όλο θέμα διατροφής - εκγύμνασης μετράω τα πάντα .
Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk
@billys15 για να καταλαβω φιλε μου, εσυ εχεις ενδοιασμους με ολους τους ανθρωπους που θελουν να κανουν ολα τα πραγματα στη ζωη τους οσο πιο τελεια γινεται και με εμφαση στη λεπτομερεια, ή απλα περιοριζεται η αποψη σου μονο στο διατροφικο κομματι?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Δεν εχω ενδοιασμους με αυτους που θελουν να ειναι οσο καλυτεροι γινεται σε καθε κομματι της ζωης τους,και πολυ καλα κανουν και προσπαθουν αυτοι που προσπαθουν γενικοτερα.Αλλα μου φαινεται υπερβολη το να ζυγιζεις καθε τι που τρως πιστευοντας οτι αν χασεις καποια γραμμαρια απο καποιο στοιχειο,θα μεινεις πισω στο αποτελεσμα.Γι αυτο ομως ανεφερα και την αντιθετη αποψη,οταν προκειται για αγωνιστικο κομματι ή για επαγγελματικο κομματι,τοτε οκ το καταλαβαινω.
Αυτο που θεωρεις εσυ υπερβολη, καποιος αλλος το θεωρει απλη καθημερινοτητα. Οπως π.χ. εγω θεωρω υπερβολη τη διατροφη που κανεις εσυ, αλλα δεν κρινω, κατανοω και προσπαθω να σε παρακινησω να την κανεις ακομα καλυτερα για να επιτυχεις το στοχο σου ετσι οπως θες εσυ και οπως σου αρεσει :)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Όταν βάζεις τον πήχη ψηλά και θες να φτάσεις το στόχο σου, για τους άλλους φαίνεσαι υπερβολικός, ψυχωτικός, ψυχαναγκαστικός.
Μερικοί μπορεί να ειρωνεύονται, να κοροιδεύουν, να μειώνουν την πειθαρχία, ίσως γιατί μέσα τους ξέρουν πως ποτέ δεν θα την έχουν.
Δεν είναι όλα για όλους. Ο κάθε ένας κάνει τις επιλογές του και οι επιλογές τα αποτελέσματα.
Εγώ λέω Μπίλυ να αφήσεις τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί, κάνε κι εσύ την προσπάθειά σου όπως πιστεύεις καλύτερα και μην βγάζεις συμπεράσματα αβίαστα.
Νομίζω αυτή είναι η ουσία. Εγώ προτιμάω να είμαι πιο χαλαρός, ξέρω ότι δεν θα αποκτήσω γράμμωση έτσι, άλλος μετράει τα πάντα με ακρίβεια. Δεν χρειάζεται ούτε εγώ να θεωρώ τους άλλους ψυχαναγκαστικούς ούτε οι άλλοι εμένα τεμπέλη ή απείθαρχο.
Έχω και φίλους που είναι στα άκρα, ο ένας προσέχει τα πάντα και έχει τρομερό σώμα, ο άλλος έρχεται στο γυμναστήριο, είναι κτήνος στην δύναμη, πολύ δυνατότερος από εμένα αλλά είναι παχύς, και το λέει. "Εμένα μ' αρέσει να γυμνάζομαι έτσι και να τρώω ότι θέλω, μ' αρέσει αυτό και γι' αυτό γυμνάζομαι 20 χρόνια συνεχόμενα.
Για μένα είναι σεβαστές όλες οι απόψεις, όπως είναι δεδομένο ότι ο περισσότερος κόπος ανταμείβεται και περισσότερο και ότι δεν μπορούν ή δεν θέλουν όλοι να καταβάλλουν την ίδια προσπάθεια,
Last edited by conan1982; 09-03-19 at 10:46.
Θα ξαναπώ ότι ο καθένας κάνει την προσπάθειά του όπως θέλει και μπορεί, και η πειθαρχία που επιβάλλει στον εαυτό του είναι τόση όση θέλει και μπορεί επίσης. Είναι ηλίου φαηνότερο ότι ο πιο πειθαρχημένος θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Ας επικεντρωθεί ο καθένας στην δική του προσπάθεια να την κάνει όσο καλύτερα μπορεί, κι ας αφήσει τους υπόλοιπους να κάνουν ότι θέλουν.
Σιγουρα μπορει και καποιος να χασει βαρος/λιπος χωρις να μετραει, αλλα εξαρταται απο το επιπεδο του. Απο το 25 στο 20% λιπος, πολλα διατροφικα λαθη ή/και αριθμητικες ανακριβειες μπορει να συγχωρουνται. Ουτως ή αλλως καποιος θα χασει βαρος πολυ απλα αυξανοντας την καθημερινη δραστηριοτητα του και μειωνοντας τα γλυκα, τηγανιτα, και γενικα τις τροφες που εχουν υψηλες θερμιδες/ζαχαρη και καταναλωνονται ευκολα και σε μεγαλες ποσοτητες με ευκολια (και σε κανουν να πεινας περισσοτερο).
Απο την αλλη, καποιος που θελει να φτασει το σωμα του απο το 10 στο 6% λιπος, δεν εχει τοσα πειθωρια, χρειαζεται να ειναι πιο ακριβης σε ενα μεγαλο μερος της διατροφης και της προπονησης του (μεγαλυτερο του 90%), και να παρατηρει και να καταγραφει οσο καλυτερα μπορει τι κανει στο καθημερινο του προγραμμα.
Τελος, ειναι θεμα χρονου. Αν καποιος εχει ενα στοχο π.χ. 8% λιπους και θελει να το επιτυχει σε π.χ. χρονικο διστημα 4 μηνων, θα πρεπει να τα κανει ολα στην εντελεια, ετσι ωστε να ειναι σιγουρος οτι κανει τα παντα δυνατον για να φτασει εκει που θελει μεσα στο χρονικο διαστημα που εχει θεσει.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Συμφωνώ απόλυτα με τα παραπάνω
Απλά έχω μια παρατήρηση. Προφανώς μιλάτε για body building. Αυτοί που ασχολούνται πραγματικά με το body building πρέπει να χτίσουν πρώτα. Γιατί το λέω. Γιατί μπόλικα παιδιά έχουν φάει το κόλλημα με το να κατέβουν σε χαμηλά ποσοστά λίπους χωρίς να έχουν χτίσει τίποτα. Χωρίς καλά καλά να ξέρουν να γυμναστούν. Χωρίς να έχουν πιάσει κάποια στάνταρ δύναμης.Υπάρχουν παιδιά εδώ στο forum που από τις φώτο τους φαίνεται ότι είναι απίστευτα αδύνατα, προφανώς με προβλήματα τουλάχιστον στα όρια διατροφικής διαταραχής. Δεν βλέπω σε τί θα τα βοηθήσει η συνεχής ζύγιση τροφών. Άλλο ο(η) έμπειρος(η) body builder, power lifter κλπ. Αυτοί όμως δεν έχουν φοβία να φάνε και υπερθερμιδικά όταν πρέπει. Όμως το να βλέπω παιδιά να κάνει μπαμ ότι έχουν χείριστη σχέση με το φαγητό να μετράνε τα γραμμάρια του ρυζιού εμένα μου λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Θέλω να είμαι ξεκάθαρος. Εγώ στο forum είμαι για το κομμάτι του fitness, της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Και είμαι ευγνώμων που το forum είναι ανοιχτό και σε ανθρώπους σαν εμένα, που ουσιαστικά δεν κάνουν body building. Για κάποιον που δεν ασχολείται με το body building, κάποιον που δεν έχει εποχή bulking και cutting, δεν βρίσκω απαραίτητη την απόλυτη ακρίβεια που θα έχει με τις ζυγίσεις. Αλλά για κάποιον που κάνει body building, ναι οι ζυγίσεις είναι απαραίτητες. Ακόμα και οι επιλογές τροφών, για παράδειγμα πατάτα έναντι ρυζιού έναντι φαγόπυρου κλπ Αλλά ρε παιδιά αυτό για αυτούς που κάνουν body building. Γιατί κάποιοι δεν κάνουν body building αλλά body shrinking τελικά, απλά υποσιτίζονται συνεχώς με το φόβο μη "θολώσουν".
Κάπου έβλεπα μια συνέντευξη του Dave Tate με τον John Meadows. Για οποιον δεν τους ξερει, πολύ καταξιωμενοι αθλητες (ο Dave powerlifting & λιγο bodybuilding, o Meadows bodybuilding) και πλέον πολύ έμπειροι προπονητές. Και οι 2 συμφωνούν οτι το bodybuilding συγχωρεί προπονητικά λάθη αλλά δεν συγχωρεί διατροφικά λάθη, ενώ το powerlifting συγχωρεί διατροφικά λάθη, αλλά όχι προπονητικά λάθη.
Γιαυτό μην απορείς με τον bodybuilder που ζυγίζει, είναι στοιχείο του αθλήματος αυτό. Και η λεπτομέρεια εκεί είναι πιο σημαντική απο την λεπτομέρεια στην προπόνηση.
Προσωπικά δεν ανήκω σε αυτή την κατηγορία, γιατί δεν κάνω bodybuilding. Οπότε μετράω τα δευτερόλεπτα, σετ, κιλα, κλπ (και σκέφτομαι να αρχίσω να μετράω και την ταχύτητα της μπάρας), αλλά δεν μετράω το φαγητό με τόση λεπτομέρεια.
Μαζί μαν. Κι εγώ ακριβώς σε αυτή την κατηγορία είμαι. Όχι fitness αλλά δύναμη, powerlifting, κλπ και είναι ωραίο που μπορούμε και τα λέμε με bodybuilders γιατί όλοι μαθαίνουμε, ειδικά στη διατροφή.
Για το αν μετράμε ή όχι: Προσωπικά μετράω μόνο την πρωτείνη (2γρ/κιλό). Δεν τη ζυγίζω αλλά την αγοράζω ζυγισμένη και είμαι συνεπής.
Το λίπος με το κουτάλι, να μη ξεφύγει πάνω απο το 1γρ/κιλό και τον υδατάνθρακα με χούφτες φαγητού. Αν θέλω να βγάλω θερμίδες βγάζω υδατάνθρακα (1-2 παλάμες φαγητό), αν θέλω να βάλω αυξάνω 1-2 παλάμες φαγητό. Μέχρι στιγμής μου έχει δουλέψει πολύ καλά αυτό και για μη αγωνιστικές καταστάσεις μια χαρά δουλεύει και σε bodybuilders. Αλλά αν ήθελα να κατέβω στο 8%, πόσο μάλλον σε συγκεκριμένη ημερομηνία, θα μπαίναν όλα στη ζυγαριά θα μείωνα την ποικιλία τροφών σε αυτές που ξέρω ακριβώς πως δουλεύουν και θα ήμουν όλη μέρα με το ταπερ.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Τι εννοεις "δεν κανουν bodybuilding"? Ολοι μας κανουμε body building, ειτε θελουμε, ειτε οχι. Απαξ και θες να αλλαξεις την εικονα του σωματος σου και προπονεισαι με αυτο το σκοπο, κανεις σωματοδομηση.
Η εννοια της λεξης ειναι παρεξηγημενη, και καλο θα ηταν να διευρυνθει στο μυαλο ολων.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Να σου εξηγήσω τί εννοώ.
Δεν υπάρχει περίπτωση να γυμναστώ με τη λογική "αυτή η άσκηση πιάνει την πίσω μοίρα" και ούτε με τη λογική "δεν με ενδιαφέρει η δύναμη αλλά η εικόνα". Το Body building είναι η εικόνα. Δεν το κατακρίνω απλά εμένα δε μου λέει κάτι. Μου αρκεί να είμαι σε ένα σχετικά χαμηλό επίπεδο λίπους όλο το χρόνο, να δυναμώνω όσο μπορώ και να μην πάρω και πολλά κιλά ακόμα κι αν είναι μυικά. Θα μου πει κάποιος ότι "όσα δε φτάνει η αλεπού....". Δεκτό. Αλλά τα φτάνω δε τα φτάνω, δεν νομίζω ότι θα με εξυπηρετούσε να είχα αρκετά πρόσθετα κιλά ακόμα κι αν ήταν μυς.
Πιο πολύ ευχαρίστηση μου δίνει το ότι την προηγούμενη εβδομάδα έκανα PR στα deadlifts. Προσπαθώ και τσαντίζομαι που δυσκολεύομαι, να ανεβάσω τον πάγκο μου αλλά έχω και μακριά χέρια @#@@$ (θα μου πεις αυτό βοηθάει στα deadlifts, δεν μπορείς να τα έχεις όλα).
Δε με απασχολεί και δεν με απασχόλησε ποτέ η παραλία. Δεν με ενδιαφέρει αν θα με δει η γυναίκα μου ή η κουμπάρα μου και θα δουν αν έχω κάνει ωραίο σώμα ή όχι. Με ενδιαφέρει να έχω δυνάμεις, να γυρνάω από τη δουλειά και το γυμναστήριο και να έχω κουράγιο και διάθεση και δυνάμεις να πάω τα παιδιά μου βόλτα για ποδήλατο, για παγωτό.
Δεν υποτιμώ το bodybuilding αλλά δεν είναι για μένα, για την ιδιοσυγκρασία μου.
Και σωματοδόμηση έτσι όπως τη λες Κώστα κάνεις και με ένα σωρό αθλήματα, ωραίο γυμνασμένο σώμα μπορείς να κάνεις και με άλλους τρόπους.
Τώρα για το όλοι κάνουμε body building. Δηλαδή κάποια παιδιά που είναι μέλη στο forum δεν κάνει μπαμ ότι έχουν διατροφικές διαταραχές?
Ότι ουσιαστικά υποσιτίζονται και αυτομαστιγώνονται στο γυμναστήριο? Αυτά τα παιδιά κάνουν σωματοδόμηση? Είμαι 100% σίγουρος ότι καταλαβαίνεις τί εννοώ και δεν μιλάω μόνο για τώρα αλλά και για παλαιότερα μέλη (γιατί και έχω γνωρίσει παλαιότερα μέλη του forum που είναι μέλη στο γυμναστήριό μου αλλά και παρακολουθούσα ποσταρίσματα πριν γραφτώ στο forum). Γι' αυτά τα μέλη οι ζυγίσεις δεν υπάρχει περίπτωση να είναι η μάσκα για να καλύπτουν τις διαταραχές τους?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks