Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά;

Voters
69. You may not vote on this poll
  • Ναι

    18 26.09%
  • Οχι

    10 14.49%
  • Ναι - Ζυγιζω Τα Παντα Με Ακριβεια

    13 18.84%
  • Με Το Ματι - Εμπειρια

    22 31.88%
  • Μερικες Φορες

    3 4.35%
  • Τι Ειναι Θερμιδες;

    3 4.35%
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 72
  1. #31
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Να ρωτησω. Σεβαστη η αποψη σας για διατροφή,απευθυνομαι στα μελη που εγραψαν οτι θελουν να ειναι ακριβεις. Θελετε να μετρατε το καθε τι, αλλιώς πισετυετε οτι θα χασετε καπου ή θα ξεφυγετε καπου αλλου. Στην προπονηση κανετε το αντιστοιχο? Δηλαδη εκει που θεωρητικα δε βγαινει αλλη επαναληψη,κανετε πχ τα παντα για να βγει? Η πχ πως ξερετε οτι το 3ο σετ θα δωσει ερεθισμα για αναπτυξη,ενω το 2ο σετ δεν θα το δωσει? Καταλαβαινετε τι εννοω.. Γιατι προφανώς η διατροφη αν δεν εχει το αναλογο ερεθισμα,ειναι απλα στοιχεια που τρωμε,δεν ειναι κατι αλλο. Ή ακομα κ στα σετ και στις ασκησεις,ας πουμε. Ειστε δηλαδη με χαρτακι και σημειωνετε ποσα δευτερολεπτα ειναι η καθε επαναληψη,ποσες αναπνοες πηρατε στο σετ κλπ κλπ? Γιατι εαν αναφερετε οτι θελετε να καταγραφετε επ ακριβως το τι τρωτε επειδη αλλοωυς δε γινεται δουλεια,λογικα αυτη η ακρίβεια οφειλει να επεκτείνεται σε ολους τους τομεις. Απ την προπονηση μεχρι το ποσο κουραστηκατε μες στη μερα κ το αν αυτη η κουραση σας αφηνει να αποδωσετε στα βαρη.
    Το αν καποιος το κανει επαγγελματικά ειναι αλλο θεμα,αλλαζουν αρκετες παραμετροι
    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Δεν εχω ενδοιασμους με αυτους που θελουν να ειναι οσο καλυτεροι γινεται σε καθε κομματι της ζωης τους,και πολυ καλα κανουν και προσπαθουν αυτοι που προσπαθουν γενικοτερα.Αλλα μου φαινεται υπερβολη το να ζυγιζεις καθε τι που τρως πιστευοντας οτι αν χασεις καποια γραμμαρια απο καποιο στοιχειο,θα μεινεις πισω στο αποτελεσμα.Γι αυτο ομως ανεφερα και την αντιθετη αποψη,οταν προκειται για αγωνιστικο κομματι ή για επαγγελματικο κομματι,τοτε οκ το καταλαβαινω.

    Κάπου έβλεπα μια συνέντευξη του Dave Tate με τον John Meadows. Για οποιον δεν τους ξερει, πολύ καταξιωμενοι αθλητες (ο Dave powerlifting & λιγο bodybuilding, o Meadows bodybuilding) και πλέον πολύ έμπειροι προπονητές. Και οι 2 συμφωνούν οτι το bodybuilding συγχωρεί προπονητικά λάθη αλλά δεν συγχωρεί διατροφικά λάθη, ενώ το powerlifting συγχωρεί διατροφικά λάθη, αλλά όχι προπονητικά λάθη.

    Γιαυτό μην απορείς με τον bodybuilder που ζυγίζει, είναι στοιχείο του αθλήματος αυτό. Και η λεπτομέρεια εκεί είναι πιο σημαντική απο την λεπτομέρεια στην προπόνηση.
    Προσωπικά δεν ανήκω σε αυτή την κατηγορία, γιατί δεν κάνω bodybuilding. Οπότε μετράω τα δευτερόλεπτα, σετ, κιλα, κλπ (και σκέφτομαι να αρχίσω να μετράω και την ταχύτητα της μπάρας), αλλά δεν μετράω το φαγητό με τόση λεπτομέρεια.

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Συμφωνώ απόλυτα με τα παραπάνω

    Απλά έχω μια παρατήρηση. Προφανώς μιλάτε για body building. Αυτοί που ασχολούνται πραγματικά με το body building πρέπει να χτίσουν πρώτα. Γιατί το λέω. Γιατί μπόλικα παιδιά έχουν φάει το κόλλημα με το να κατέβουν σε χαμηλά ποσοστά λίπους χωρίς να έχουν χτίσει τίποτα. Χωρίς καλά καλά να ξέρουν να γυμναστούν. Χωρίς να έχουν πιάσει κάποια στάνταρ δύναμης.Υπάρχουν παιδιά εδώ στο forum που από τις φώτο τους φαίνεται ότι είναι απίστευτα αδύνατα, προφανώς με προβλήματα τουλάχιστον στα όρια διατροφικής διαταραχής. Δεν βλέπω σε τί θα τα βοηθήσει η συνεχής ζύγιση τροφών. Άλλο ο(η) έμπειρος(η) body builder, power lifter κλπ. Αυτοί όμως δεν έχουν φοβία να φάνε και υπερθερμιδικά όταν πρέπει. Όμως το να βλέπω παιδιά να κάνει μπαμ ότι έχουν χείριστη σχέση με το φαγητό να μετράνε τα γραμμάρια του ρυζιού εμένα μου λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.

    Θέλω να είμαι ξεκάθαρος. Εγώ στο forum είμαι για το κομμάτι του fitness, της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Και είμαι ευγνώμων που το forum είναι ανοιχτό και σε ανθρώπους σαν εμένα, που ουσιαστικά δεν κάνουν body building. Για κάποιον που δεν ασχολείται με το body building, κάποιον που δεν έχει εποχή bulking και cutting, δεν βρίσκω απαραίτητη την απόλυτη ακρίβεια που θα έχει με τις ζυγίσεις. Αλλά για κάποιον που κάνει body building, ναι οι ζυγίσεις είναι απαραίτητες. Ακόμα και οι επιλογές τροφών, για παράδειγμα πατάτα έναντι ρυζιού έναντι φαγόπυρου κλπ Αλλά ρε παιδιά αυτό για αυτούς που κάνουν body building. Γιατί κάποιοι δεν κάνουν body building αλλά body shrinking τελικά, απλά υποσιτίζονται συνεχώς με το φόβο μη "θολώσουν".
    Μαζί μαν. Κι εγώ ακριβώς σε αυτή την κατηγορία είμαι. Όχι fitness αλλά δύναμη, powerlifting, κλπ και είναι ωραίο που μπορούμε και τα λέμε με bodybuilders γιατί όλοι μαθαίνουμε, ειδικά στη διατροφή.

    Για το αν μετράμε ή όχι: Προσωπικά μετράω μόνο την πρωτείνη (2γρ/κιλό). Δεν τη ζυγίζω αλλά την αγοράζω ζυγισμένη και είμαι συνεπής.

    Το λίπος με το κουτάλι, να μη ξεφύγει πάνω απο το 1γρ/κιλό και τον υδατάνθρακα με χούφτες φαγητού. Αν θέλω να βγάλω θερμίδες βγάζω υδατάνθρακα (1-2 παλάμες φαγητό), αν θέλω να βάλω αυξάνω 1-2 παλάμες φαγητό. Μέχρι στιγμής μου έχει δουλέψει πολύ καλά αυτό και για μη αγωνιστικές καταστάσεις μια χαρά δουλεύει και σε bodybuilders. Αλλά αν ήθελα να κατέβω στο 8%, πόσο μάλλον σε συγκεκριμένη ημερομηνία, θα μπαίναν όλα στη ζυγαριά θα μείωνα την ποικιλία τροφών σε αυτές που ξέρω ακριβώς πως δουλεύουν και θα ήμουν όλη μέρα με το ταπερ.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #32
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης
    Posts
    62

    Default

    Εγω το θεωρώ πολύ σημαντικό να μετρας τις θερμίδες. Αν θες να πετύχεις τον στόχο σου πρεπει να ξέρεις τι δίνεις στο σώμα σου.Εγω έκανα την διατροφη μονος μου αφου πρώτα μελέτησα τί χρειάζομαι. Κάθε μέρα μετράω τα πάντα.

  3. #33

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Συμφωνώ απόλυτα με τα παραπάνω

    Απλά έχω μια παρατήρηση. Προφανώς μιλάτε για body building. Αυτοί που ασχολούνται πραγματικά με το body building πρέπει να χτίσουν πρώτα. Γιατί το λέω. Γιατί μπόλικα παιδιά έχουν φάει το κόλλημα με το να κατέβουν σε χαμηλά ποσοστά λίπους χωρίς να έχουν χτίσει τίποτα. Χωρίς καλά καλά να ξέρουν να γυμναστούν. Χωρίς να έχουν πιάσει κάποια στάνταρ δύναμης.Υπάρχουν παιδιά εδώ στο forum που από τις φώτο τους φαίνεται ότι είναι απίστευτα αδύνατα, προφανώς με προβλήματα τουλάχιστον στα όρια διατροφικής διαταραχής. Δεν βλέπω σε τί θα τα βοηθήσει η συνεχής ζύγιση τροφών. Άλλο ο(η) έμπειρος(η) body builder, power lifter κλπ. Αυτοί όμως δεν έχουν φοβία να φάνε και υπερθερμιδικά όταν πρέπει. Όμως το να βλέπω παιδιά να κάνει μπαμ ότι έχουν χείριστη σχέση με το φαγητό να μετράνε τα γραμμάρια του ρυζιού εμένα μου λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.

    Θέλω να είμαι ξεκάθαρος. Εγώ στο forum είμαι για το κομμάτι του fitness, της γυμναστικής και της σωστής διατροφής. Και είμαι ευγνώμων που το forum είναι ανοιχτό και σε ανθρώπους σαν εμένα, που ουσιαστικά δεν κάνουν body building. Για κάποιον που δεν ασχολείται με το body building, κάποιον που δεν έχει εποχή bulking και cutting, δεν βρίσκω απαραίτητη την απόλυτη ακρίβεια που θα έχει με τις ζυγίσεις. Αλλά για κάποιον που κάνει body building, ναι οι ζυγίσεις είναι απαραίτητες. Ακόμα και οι επιλογές τροφών, για παράδειγμα πατάτα έναντι ρυζιού έναντι φαγόπυρου κλπ Αλλά ρε παιδιά αυτό για αυτούς που κάνουν body building. Γιατί κάποιοι δεν κάνουν body building αλλά body shrinking τελικά, απλά υποσιτίζονται συνεχώς με το φόβο μη "θολώσουν".
    Τι εννοεις "δεν κανουν bodybuilding"? Ολοι μας κανουμε body building, ειτε θελουμε, ειτε οχι. Απαξ και θες να αλλαξεις την εικονα του σωματος σου και προπονεισαι με αυτο το σκοπο, κανεις σωματοδομηση.

    Η εννοια της λεξης ειναι παρεξηγημενη, και καλο θα ηταν να διευρυνθει στο μυαλο ολων.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #34
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης
    Posts
    62

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι εννοεις "δεν κανουν bodybuilding"? Ολοι μας κανουμε body building, ειτε θελουμε, ειτε οχι. Απαξ και θες να αλλαξεις την εικονα του σωματος σου και προπονεισαι με αυτο το σκοπο, κανεις σωματοδομηση.

    Η εννοια της λεξης ειναι παρεξηγημενη, και καλο θα ηταν να διευρυνθει στο μυαλο ολων.
    Πολύ σωστα τα λες. Συμφωνω μαζι σου.

  5. #35
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι εννοεις "δεν κανουν bodybuilding"? Ολοι μας κανουμε body building, ειτε θελουμε, ειτε οχι. Απαξ και θες να αλλαξεις την εικονα του σωματος σου και προπονεισαι με αυτο το σκοπο, κανεις σωματοδομηση.

    Η εννοια της λεξης ειναι παρεξηγημενη, και καλο θα ηταν να διευρυνθει στο μυαλο ολων.
    Να σου εξηγήσω τί εννοώ.

    Δεν υπάρχει περίπτωση να γυμναστώ με τη λογική "αυτή η άσκηση πιάνει την πίσω μοίρα" και ούτε με τη λογική "δεν με ενδιαφέρει η δύναμη αλλά η εικόνα". Το Body building είναι η εικόνα. Δεν το κατακρίνω απλά εμένα δε μου λέει κάτι. Μου αρκεί να είμαι σε ένα σχετικά χαμηλό επίπεδο λίπους όλο το χρόνο, να δυναμώνω όσο μπορώ και να μην πάρω και πολλά κιλά ακόμα κι αν είναι μυικά. Θα μου πει κάποιος ότι "όσα δε φτάνει η αλεπού....". Δεκτό. Αλλά τα φτάνω δε τα φτάνω, δεν νομίζω ότι θα με εξυπηρετούσε να είχα αρκετά πρόσθετα κιλά ακόμα κι αν ήταν μυς.

    Πιο πολύ ευχαρίστηση μου δίνει το ότι την προηγούμενη εβδομάδα έκανα PR στα deadlifts. Προσπαθώ και τσαντίζομαι που δυσκολεύομαι, να ανεβάσω τον πάγκο μου αλλά έχω και μακριά χέρια @#@@$ (θα μου πεις αυτό βοηθάει στα deadlifts, δεν μπορείς να τα έχεις όλα).

    Δε με απασχολεί και δεν με απασχόλησε ποτέ η παραλία. Δεν με ενδιαφέρει αν θα με δει η γυναίκα μου ή η κουμπάρα μου και θα δουν αν έχω κάνει ωραίο σώμα ή όχι. Με ενδιαφέρει να έχω δυνάμεις, να γυρνάω από τη δουλειά και το γυμναστήριο και να έχω κουράγιο και διάθεση και δυνάμεις να πάω τα παιδιά μου βόλτα για ποδήλατο, για παγωτό.

    Δεν υποτιμώ το bodybuilding αλλά δεν είναι για μένα, για την ιδιοσυγκρασία μου.
    Και σωματοδόμηση έτσι όπως τη λες Κώστα κάνεις και με ένα σωρό αθλήματα, ωραίο γυμνασμένο σώμα μπορείς να κάνεις και με άλλους τρόπους.

    Τώρα για το όλοι κάνουμε body building. Δηλαδή κάποια παιδιά που είναι μέλη στο forum δεν κάνει μπαμ ότι έχουν διατροφικές διαταραχές?
    Ότι ουσιαστικά υποσιτίζονται και αυτομαστιγώνονται στο γυμναστήριο? Αυτά τα παιδιά κάνουν σωματοδόμηση? Είμαι 100% σίγουρος ότι καταλαβαίνεις τί εννοώ και δεν μιλάω μόνο για τώρα αλλά και για παλαιότερα μέλη (γιατί και έχω γνωρίσει παλαιότερα μέλη του forum που είναι μέλη στο γυμναστήριό μου αλλά και παρακολουθούσα ποσταρίσματα πριν γραφτώ στο forum). Γι' αυτά τα μέλη οι ζυγίσεις δεν υπάρχει περίπτωση να είναι η μάσκα για να καλύπτουν τις διαταραχές τους?

  6. #36
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης
    Posts
    62

    Default

    Νομίζω οτι ο στόχος σου ειναι ξεκάθαρος. Αν θες μόνο δύναμη ισως να δοκιμάσεις το crossfit. Βεβαια και εκει θα χρειάζεται να προσέχεις την διατροφή σου απλα ισως οχι τοσο αυστηρά αλλα μόνο για να εχεις ενέργεια. Σαφώς δεν θέλουμε να είμαστε όλοι επαγγελματίες αθλητες.

  7. #37
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by ZacharyVslks View Post
    Νομίζω οτι ο στόχος σου ειναι ξεκάθαρος. Αν θες μόνο δύναμη ισως να δοκιμάσεις το crossfit. Βεβαια και εκει θα χρειάζεται να προσέχεις την διατροφή σου απλα ισως οχι τοσο αυστηρά αλλα μόνο για να εχεις ενέργεια. Σαφώς δεν θέλουμε να είμαστε όλοι επαγγελματίες αθλητες.
    Tι σχεση εχει η δυναμη με το κροσφιτ?

  8. #38

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post

    Μου αρκεί να είμαι σε ένα σχετικά χαμηλό επίπεδο λίπους όλο το χρόνο, να δυναμώνω όσο μπορώ και να μην πάρω και πολλά κιλά ακόμα κι αν είναι μυικά.
    Κανεις bodybuilding.

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Τώρα για το όλοι κάνουμε body building. Δηλαδή κάποια παιδιά που είναι μέλη στο forum δεν κάνει μπαμ ότι έχουν διατροφικές διαταραχές?
    Ότι ουσιαστικά υποσιτίζονται και αυτομαστιγώνονται στο γυμναστήριο? Αυτά τα παιδιά κάνουν σωματοδόμηση? Είμαι 100% σίγουρος ότι καταλαβαίνεις τί εννοώ και δεν μιλάω μόνο για τώρα αλλά και για παλαιότερα μέλη (γιατί και έχω γνωρίσει παλαιότερα μέλη του forum που είναι μέλη στο γυμναστήριό μου αλλά και παρακολουθούσα ποσταρίσματα πριν γραφτώ στο forum). Γι' αυτά τα μέλη οι ζυγίσεις δεν υπάρχει περίπτωση να είναι η μάσκα για να καλύπτουν τις διαταραχές τους?
    Το να μην ξερει καποιος να φαει λογω ελλειψης εμπειριας, επειδη ειναι νεος με το bodybuilding, ειναι απολυτως λογικο και δεν αποτελει διατροφικη διαταραχη. Γι'αυτο και ειμαστε εδω να διορθωνουμε και να βοηθαμε να μπουν στο σωστο δρομο με οποιο τροπο μπορουμε.

    Δεν καταλαβαινω γιατι φερνεις τον εαυτο σου συνεχεια ως παραδειγμα. Εσυ εχεις εντελως διαφορετικους στοχους, σεβαστο και ωραιο. Εισαι χαρουμενος και αυτο ειναι που μετραει.

    Το μεγαλυτερο μερος ομως των αθλουμενων, ειδικα των νεων, που εχουν συγκεκριμενους στοχους αυξησης δυναμης, ογκου, βελτιωσης σωματικης εικονας κλπ, για να τα επιτυχει ολα αυτα, χρειαζεται συγκεκριμενες διατροφικες και γυμναστηριακες στρατηγικες οι οποιες ειναι αποδεδειγμενο οτι εχουν αποτελεσματα οταν εφαρμοστουν σωστα.


    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Και σωματοδόμηση έτσι όπως τη λες Κώστα κάνεις και με ένα σωρό αθλήματα, ωραίο γυμνασμένο σώμα μπορείς να κάνεις και με άλλους τρόπους.
    Για πες μου ενα παραδειγμα ασκητικης δραστηριοτητας, εκτος ασκησεως με αντιστασεις, με την οποια μπορεις στοχευμενα να βελτιωσεις και την εικονα, ή π.χ. το ευρος των ωμων σου, και τη δυναμη σου συγχρονως.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #39
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by ZacharyVslks View Post
    Νομίζω οτι ο στόχος σου ειναι ξεκάθαρος. Αν θες μόνο δύναμη ισως να δοκιμάσεις το crossfit. Βεβαια και εκει θα χρειάζεται να προσέχεις την διατροφή σου απλα ισως οχι τοσο αυστηρά αλλα μόνο για να εχεις ενέργεια. Σαφώς δεν θέλουμε να είμαστε όλοι επαγγελματίες αθλητες.
    Αν κάνω crossfit στα 48 μου θα μου φύγει κάνας αστράγαλος και θα μου βγει από τ'αυτί
    Δεν το θεωρώ ασφαλή τρόπο εκγύμνασης για τις αρθρώσεις. Όσο και να ακούγεται κουφό, το να κάνεις λίγες επαναλήψεις στα 140, 150 κιλά όταν τις κάνεις με σωστό τρόπο και σωστή τεχνική είναι ασφαλές, τουλάχιστον εγώ μέχρι σήμερα δεν έχω τραυματιστεί σε πολυαρθρικές ασκήσεις με βαριά κιλά (για τα κιλά μου εννοώ, γιατί για κάποιον 90 με 100 κιλά τα 150 στα deadlifts ή τα squats δεν τα θεωρώ βαριά κιλά). Ενώ έχω φίλους που κάνουν crossfit και μάλιστα μικρότερούς μου (γύρω στα 40) που έχουν πάθει ένα σωρό τραυματισμούς με πολύ πολύ λιγότερα κιλά.

    Αλλά για να μην ξεφεύγω από το θέμα. Τόνισα ότι για το body building η ζύγιση είναι απαραίτητη. Αλλά γυμναστική με βάρη δεν είναι μόνο το body building. Και η λογική "η πατάτα με θολώνει προτιμώ το ρύζι" ή το αντίστροφο, η λογική "δεν τρώω πολλά λαχανικά γιατί πρήζεται η κοιλιά μου" μπορεί να έχει νόημα σε κάποιον που ασχολείται τόσο με την εικόνα του (γιατί το body building είναι η εικόνα) αλλά δεν με καλύπτει εμένα προσωπικά. Την καταλαβαίνω όμως για κάποιον body builder. Αλλά.........δεν την καταλαβαίνω για κάποιον ή κάποια που είναι σαν πετσί και κόκκαλο, που είναι στα πρόθυρα νευρικής ανορεξίας (ή που έχει περάσει νευρική ανορεξία).

  10. #40

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Αλλά για να μην ξεφεύγω από το θέμα. Τόνισα ότι για το body building η ζύγιση είναι απαραίτητη. Αλλά γυμναστική με βάρη δεν είναι μόνο το body building. Και η λογική "η πατάτα με θολώνει προτιμώ το ρύζι" ή το αντίστροφο, η λογική "δεν τρώω πολλά λαχανικά γιατί πρήζεται η κοιλιά μου" μπορεί να έχει νόημα σε κάποιον που ασχολείται τόσο με την εικόνα του (γιατί το body building είναι η εικόνα) αλλά δεν με καλύπτει εμένα προσωπικά. Την καταλαβαίνω όμως για κάποιον body builder. Αλλά.........δεν την καταλαβαίνω για κάποιον ή κάποια που είναι σαν πετσί και κόκκαλο, που είναι στα πρόθυρα νευρικής ανορεξίας (ή που έχει περάσει νευρική ανορεξία).
    Αυτα που γραφεις ειναι για αγωνιστικες προετοιμασιες, η λεπτομερεια της λεπτομερειας.

    Σε ποιον αναφερεσαι ακριβως γιατι εγω σπανια βλεπω τετοιες ερωτησεις ή αποριες στο forum.

    Και σε συνεχεια του προηγουμενου μου ποστ, με τη μαλθακοτητα και το "ελα μωρε φαε και κανα πιτογυρο" δε χτιστηκαν ποτε σωματα, ουτε απο αποψη δυναμης, ουτε εικονας.

    Τα σωματα φτιαχνονται με την επακριβη και συνεχομενη εφαρμογη συγκεκριμενων αρχων, με στοχους, προγραμμα, στρατηγικες, συνεπεια, πειθαρχια, πυγμη και ζηλο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #41
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ...και καποια πολυ ενδιαφεροντα βιντεο που αποσαφηνιζουν καπως τις διαφορες
    https://www.youtube.com/watch?v=_ygE9Z2sIAk
    https://www.youtube.com/watch?v=I1I4oZrZQXU&t=25s
    https://www.youtube.com/watch?v=FJ5Sxlhn-3I
    Last edited by Mikelangelo; 12-03-19 at 20:31.

  12. #42
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης
    Posts
    62

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Αν κάνω crossfit στα 48 μου θα μου φύγει κάνας αστράγαλος και θα μου βγει από τ'αυτί
    Δεν το θεωρώ ασφαλή τρόπο εκγύμνασης για τις αρθρώσεις. Όσο και να ακούγεται κουφό, το να κάνεις λίγες επαναλήψεις στα 140, 150 κιλά όταν τις κάνεις με σωστό τρόπο και σωστή τεχνική είναι ασφαλές, τουλάχιστον εγώ μέχρι σήμερα δεν έχω τραυματιστεί σε πολυαρθρικές ασκήσεις με βαριά κιλά (για τα κιλά μου εννοώ, γιατί για κάποιον 90 με 100 κιλά τα 150 στα deadlifts ή τα squats δεν τα θεωρώ βαριά κιλά). Ενώ έχω φίλους που κάνουν crossfit και μάλιστα μικρότερούς μου (γύρω στα 40) που έχουν πάθει ένα σωρό τραυματισμούς με πολύ πολύ λιγότερα κιλά.

    Αλλά για να μην ξεφεύγω από το θέμα. Τόνισα ότι για το body building η ζύγιση είναι απαραίτητη. Αλλά γυμναστική με βάρη δεν είναι μόνο το body building. Και η λογική "η πατάτα με θολώνει προτιμώ το ρύζι" ή το αντίστροφο, η λογική "δεν τρώω πολλά λαχανικά γιατί πρήζεται η κοιλιά μου" μπορεί να έχει νόημα σε κάποιον που ασχολείται τόσο με την εικόνα του (γιατί το body building είναι η εικόνα) αλλά δεν με καλύπτει εμένα προσωπικά. Την καταλαβαίνω όμως για κάποιον body builder. Αλλά.........δεν την καταλαβαίνω για κάποιον ή κάποια που είναι σαν πετσί και κόκκαλο, που είναι στα πρόθυρα νευρικής ανορεξίας (ή που έχει περάσει νευρική ανορεξία).
    Χαχα δεν ηξερα οτι εισαι 48. Αυτο που λες ισχύει. Στο crossfit συμβαίνουν συχνα τραυματισμοί. Μαζι με τα θετικά εχει και πολλά αρνητικά. Στο θέμα της διατροφης θεωρώ απαραίτητο να μετρας τις θερμίδες για να ξέρεις περιπου αν το σώμα σου παίρνει οτι χρειάζεται.

  13. #43
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Για πες μου ενα παραδειγμα ασκητικης δραστηριοτητας, εκτος ασκησεως με αντιστασεις, με την οποια μπορεις στοχευμενα να βελτιωσεις και την εικονα, ή π.χ. το ευρος των ωμων σου, και τη δυναμη σου συγχρονως.
    Κάτσε, οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι μόνο το body building?
    Όσο για τη δύναμη, έχεις δίκιο αν κάποιος κάνει φυσικό body building και γυμνάζεται σωστά (και όχι με partials και όλο απομονωτικές), ναι θα δυναμώσει.
    Αλλά και ένας μποξέρ μπορεί να έχει ωραίο σώμα, ένας κολυμβητής, ένας σπρίντερ, ένας δεκαθλητής κ.α.
    Το ωραίο είναι και υποκειμενικό πιστεύω.

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post

    Αυτα που γραφεις ειναι για αγωνιστικες προετοιμασιες, η λεπτομερεια της λεπτομερειας.

    Σε ποιον αναφερεσαι ακριβως γιατι εγω σπανια βλεπω τετοιες ερωτησεις ή αποριες στο forum.

    Και σε συνεχεια του προηγουμενου μου ποστ, με τη μαλθακοτητα και το "ελα μωρε φαε και κανα πιτογυρο" δε χτιστηκαν ποτε σωματα, ουτε απο αποψη δυναμης, ουτε εικονας.



    Όσο για τον αν υπάρχουν μέλη που έχουν διατροφικά προβλήματα, υπάρχουν.
    Όπως υπάρχουν και μέλη που έχουν το φόβο μη "θολώσουν" χωρίς να έχουν καν μυικότητα.
    Και ονόματα δε θα γράψω, απλά ελπίζω να καταλάβουν.

    Και εννοείται ότι με σκατοδιατροφή δε γίνεται δουλειά, για να δουλέψεις καλά στο γυμναστήριο θέλει καλό καύσιμο. Αλλά άλλο το πιτόγυρο και άλλο τα λαχανικά και τα φρούτα που κάποιοι τα φοβούνται.

    Και θέλω να προσθέσω κάτι. Αν κάποια παιδιά νοιώσουν ότι έχουν πρόβλημα, να μην φοβηθούν ή ντραπούν να σε προσεγγίσουν. Το ξέρω ότι έχεις βοηθήσει παιδιά από εδώ μέσα (και εμένα βοήθησες, εποχή cheats και ισορροπίας φαγητού αφού είχα χάσει τα κιλά, αν θυμάσαι και σ'ευχαριστώ και δημόσια)

  14. #44
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    Ανάλογα με τους στόχους που έχει ο κάθε ένας κινείται. Αν θέλεις απόλυτη γράμμωση κ χαμηλά ποσοστά λίπους (είτε για τη μόστρα, είτε αγωνιστικά) κ θα λιώσεις στο γυμναστήριο κ θα πάρει φωτιά η ζυγαριά. Αν απλά θέλεις ένα όμορφο, δυνατό σώμα χωρίς περιττά κιλά θα κάνεις το πρόγραμμα σου χωρίς πολλά άγχη κ μετρήσεις. Είναι σαν να δίνεις εξετάσεις...αν θες να γίνεις γιατρός επιβάλλεται να στρώσεις κώλο, αν πάλι θες να κάτι λιγότερο απαιτητικό δουλεύεις με πιο χαλαρούς ρυθμούς. Δεν είναι ψυχάκιας αυτός που διαβάζει 20 ώρες το 24ωρο, ούτε κ φυτό, απλά έχει κάνει την επιλογή του κ τα δίνει όλα για το στόχο του.Καταλαβαίνω όμως τις ενστάσεις σου, γιατι ναι, υπάρχει κόσμος που δε ξέρει απο πειθαρχία κ όταν μπει σε αυτή τη διαδικασία χάνεται κ πέφτει σε λάθη. Κάποιοι θα συνεχίσουν αλλά οι περισσότεροι θα τα παρατήσουν. Κάποιοι μόλις βγάλουν τις φωτογραφίες στη παραλία θα πουν "οκ το είδαμε κ αυτό επάνω μας" κ θα πέσουν ξανά με τα μούτρα στο φαγητό. Αυτό είναι τρόπος ζωής, είτε μας αρέσει είτε όχι, γιατι όταν κάποιος το βλέπει ως καταπίεση σημαίνει πως δεν το έχει!!(κ φυσικά δεν είπε κανείς οτι αυτό είναι κακό).Εγώ τις ενστάσεις μου τις έχω μόνο για όσους κάνουν χρήση αναβολικών κλπ αποκλειστικά για την μόστρα τους...εκεί θεωρώ πως υπάρχει θεματάκι.Δεν κατακρίνω κανέναν όμως..ο καθένας λούζεται τις επιλογές του.Κ φυσικά τα λέω όλα αυτά εγώ που δεν μετράω τπτ!! Γιατί ανήκω στη κατηγορία που δεν το έχει!! Το έκανα στην αρχή κ μετά κουράστηκα. Τώρα με το μάτι τα υπολογίζω. Αλλά δεν έχω κ τρελούς στόχους ούτε περιμένω να βγω στα περιοδικά σιαφημίζοντας τους γραμμωμένους κοιλιακούς μου .(Στα όνειρα μου ναι!!)

  15. #45
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    Δεν είναι ψυχάκιας αυτός που διαβάζει 20 ώρες το 24ωρο, ούτε κ φυτό
    Αυτός που διαβάζει 20 ωρες και δεν είναι φυτό, είναι ο ίδιος που γραμμώνει με If It Fits Your Macros?

    (sorry guys, δεν θέλω να κάνω trigger κανέναν, απλά δεν κρατήθηκα)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  16. #46
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    δεν ειχα σκοπο ν'απαντησω,αλλα θεωρω οτι ο secret of steel το παρατραβηξε.εχεις κανει ηδη 5 ποστ σε ενα γκαλοπ και το μονο που κανεις ειναι κατακρινεις οσους ειναι ακριβεις στη διατροφη τους.εκτος απο 2-3 ατομα αγωνιστικους εδω μεσα,οι υπολοιποι ειμαστε διατροφικα διαταραγμενοι και κατ'επεκταση και ψυχικα κατα τη γνωμη σου.και αυτο το κανεις σε ολα τα ποστ σου και σε διαφορετικα θεματα.οσοι προσεχουν,τους θεωρεις ψυχαναγκαστικους και ασθενεις...και μαλιστα μιλας πολυ εγωιστικα....ολο εγω εγω εγω γραφεις...ξερεις κατι?δεν μας ενδιαφερει τι κανεις εσυ..οπως δεν σε κρινουμε,μην κρινεις.για σενα διατροφικα διαταραγμενοι ειναι οι αθλουμενοι και οχι οι παχυσαρκοι...ναι εμεις εχουμε τη σωματοδομηση τροπο ζωης και στην προπονηση και στη διατροφη και μαλιστα με συνεπεια και πειθαρχεια και διαχρονικοτητα σαν εν δυναμει αγωνιστικοι,αλλα δεν το κανουμε απο αγγαρεια αλλα απο αγαπη.αν εσυ δεν θελεις να ζυγιζεις,μην το κανεις.αν εσυ θελεις να τρως στα τυφλα,φαε,αν εσυ θελεις να τρως σαβουρα,φατην....μην κρινεις ομως.δεν εισαι εσυ ο αλανθαστος και εμεις οι διαταραγμενοι.ελεος πια
    συγγνωμη για το ποστ μου.γενικα γραφω πολυ φειδωλα γι'αυτο και εχω λιγα ποστ,αλλα δεν αντεχα πια.αν θεωρηθω απο τους μοντερειτορς οτι πρεπει ν'αποβληθω,το δεχομαι και θα σας διαβαζω σαν επισκεπτης.καλη συνεχεια.

  17. #47
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Γιατί να κρίνουν οι moderators αν πρέπει να αποβληθεις; Τι εκτός κανόνων έγραψες;

  18. #48
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    δεν ξερω πως μπορει να θεωρηθει.παντως δεν συνηθιζω να γραφω εν γενει και προτιμω να διαβαζω και να διδασκομαι,αλλα δεν μπορω να διαβαζω αλλο τον εκαστοτε που θα κρινει τη προσπαθεια πολλων συμφουρομιτων που αγαπουν το αθλημα.

  19. #49
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Παιδιά, όπως είπαμε και σε προηγούμενο ποστ, ο καθένας ακολουθεί αυτό που τον ευχαριστεί.
    Εδώ δεν είμαστε για να κρίνουμε τον διπλανό μας και να τον κάνουμε να νιώσεις άσχημα, είμαστε για να βοηθάμε.

    Κάθε ένας είναι διαφορετικός και έχει τον προσωπικό του στόχο.

    Ψωνάρα ούτε καν τίθεται θέμα "αποβολής"..
    Συνεχίζουμε τη ροή της συζήτησης.

  20. #50
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Ο secret of steel είναι ξεκάθαρος σε όλα του τα ποστ. Αναφέρεται μόνο σε εκτομορφα άτομα χωρίς μυϊκή μάζα που τρώνε με τα γραμμάρια-σταγονομετεο με σκοπο να επιτύχουν γράμμωση.

    Για να γραμμώσεις όμως πρέπει να έχεις και μυς. Σωστά; Σωστά!

    Που ακριβώς διαφωνείτε;

  21. #51
    New Member
    Join Date
    17-02-19
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης
    Posts
    62

    Default

    Κοίτα ενα άτομο που δεν έχει μυϊκή μάζα και θέλει γράμμωση και κάνει διατροφή για γράμμωση απλα κάνει λάθος διατροφή. Εμείς εδώ θα του λέγαμε όλοι να κάνει διατροφή για όγκο πρώτα.

  22. #52
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Άρα εδώ δεν χρειάζεται και τόσο ζύγισμα με το σταγονόμετρο...σωστά;

    Στην αντίθετη περίπτωση όμως χρειάζεται. Σωστά και εδώ;

  23. #53
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εννοείται πως ακόμα και ο εκτόμορφος πρέπει να παρακολουθεί τι τρώει. Να έχει συγκεκριμένο διαιτολόγιο.
    Δεν εχει μιλήσει κανεις για σταγονόμετρα και μην μένετε σε περιπτώσεις μεμονομένες που 1-2 πιτσιρικια εκαναν λάθη και μετρουσαν και το σπυρι το ρυζι αλλα εδω στο φορουμ το παροτρυναμε να αλλαξει τρόπο σκέψης.

    Φυσικα και θα μετραει το φαι του, να ξερει αυτο που τρωει τι επιπτωση εχει πανω του, για να γνωριζει τι να αλλαζει στην πορεία.
    Και θα το ξαναπω.. μην μένετε σε μεμονωμενες περιπτώσεις.

  24. #54

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Άρα εδώ δεν χρειάζεται και τόσο ζύγισμα με το σταγονόμετρο...σωστά;

    Στην αντίθετη περίπτωση όμως χρειάζεται. Σωστά και εδώ;
    Εξαρταται την περιπτωση, το ατομο, την καθημερινοτητα του, την ηλικια και πολλα, ΠΟΛΛΑ αλλα πραγματα.

    Υπαρχουν και αλλες μεθοδοι απο το μετρημα θερμιδων και το ζυγισμα, αλλα ειναι εντελως ανακριβεις.

    Και οταν ερθει ο νεος που ειναι χαμηλα ρε κιλα και πει, "ρε παιδια, τρωω τα παντα και δε βαζω κιλα/μυς", τοτε τι κανεις? Θα του πεις "α οκ χαλαρα, μη σε απασχολει, μη μετρας τιποτα, απλα φαε παραπανω".

    Δεν ειναι σοβαρα πραγματα αυτα και ουτε θα επιφερουν αποτελεσματα.

    Εσεις που δε θελετε να μετρατε, αμα γινετε ποτε καπετανιοι, να κουμανταρετε το πλοιο σας χωρις χαρτες, gps, εξαντα κλπ, απλα να πηγαινετε οπου σας βγαλει ο ανεμος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #55
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post

    Εσεις που δε θελετε να μετρατε, αμα γινετε ποτε καπετανιοι, να κουμανταρετε το πλοιο σας χωρις χαρτες, gps, εξαντα κλπ, απλα να πηγαινετε οπου σας βγαλει ο ανεμος.
    Σωστό αυτό για τα πλοία...όμως για την περίπτωση που μιλάμε υπάρχουν τα εργαλεία καθοδήγησης (καθρέφτης, ζυγαριά, αυτογνωσία) που σου δείχνουν τον δρόμο για να φτάσεις στην...Ιθάκη.

    Αν το πρόβλημά μας είναι μόνο τα γραμμάρια και το πως θα συμβουλεύσουμε κάποιον...το πρώτο πράγμα που πρέπει να τον συμβουλεύσουμε είναι να εκπαιδευτεί ως ΕΝΗΛΙΚΑΣ άνθρωπος ώστε να..."ακούει το σώμα του" γιατί αν δεν το "ακούει" όσα γραμμάρια και αν του προτείνει κάποιος στα σκουπίδια θα καταλήξουν.

    Αυτά για τους λεπτούς που "τρώνε τα πάντα και δεν βάζουν κιλά/μύες".

    Για τους υπόλοιπους που θέλουν τα βέλτιστα αποτελέσματα στο bodybuilding τότε ναι...προτείνεται ζύγισμα και στο νερό.

  26. #56
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post


    Και εννοείται ότι με σκατοδιατροφή δε γίνεται δουλειά, για να δουλέψεις καλά στο γυμναστήριο θέλει καλό καύσιμο. Αλλά άλλο το πιτόγυρο και άλλο τα λαχανικά και τα φρούτα που κάποιοι τα φοβούνται.


    Αλλά για να μην ξεφεύγω από το θέμα. Τόνισα ότι για το body building η ζύγιση είναι απαραίτητη. Αλλά γυμναστική με βάρη δεν είναι μόνο το body building. Και η λογική "η πατάτα με θολώνει προτιμώ το ρύζι" ή το αντίστροφο, η λογική "δεν τρώω πολλά λαχανικά γιατί πρήζεται η κοιλιά μου" μπορεί να έχει νόημα σε κάποιον που ασχολείται τόσο με την εικόνα του (γιατί το body building είναι η εικόνα) αλλά δεν με καλύπτει εμένα προσωπικά. Την καταλαβαίνω όμως για κάποιον body builder. Αλλά.........δεν την καταλαβαίνω για κάποιον ή κάποια που είναι σαν πετσί και κόκκαλο, που είναι στα πρόθυρα νευρικής ανορεξίας (ή που έχει περάσει νευρική ανορεξία).
    Πουθενά δεν έγραψα ότι κάποιος μπορεί να κάνει bodybuilding χωρίς να ζυγίζει
    Και αν ασχολείται αγωνιστικό χωρίς ζυγίσεις, είναι καταδικασμένος να αποτύχει.

    Όσο για την αναφορά μου για διατροφικές διαταραχές, δεν παίρνω πίσω ούτε λέξη. Γιατί διαβάζουν αρκετά παιδιά το forum ως επισκέπτες.

    Όσο για την psonara, δεν καταλαβαίνω το θυμό της. Δεν αναφέρθηκα σε εκείνη. Αλλά αφού μου απευθύνεσαι και μάλιστα τόσο επιθετικά και ξανατονίζω ότι υπάρχουν παιδιά, ορισμένα 15, 16, 17 χρονών, που διαβάζουν ως επισκέπτες το forum, πες μου που διαφωνέίς? Δηλαδή παιδιά κοκαλιάρικα είναι λογικό να έχουν άγχος, να ζυγίζουν με το φόβο μην πάρουν κάνα γραμμάριο λίπους?

    Δεν κρίνω αυτούς που κάνουν body building. Πολύ καλά κάνουν και ζυγίζουν. Αλλά ξαναλέω, αυτοί χτίζουν, φτιάχνουν μυς, τρέφονται σωστά. Και κάποιες περιόδους είτε για αγώνες είτε γιατί έτσι θέλουν, στεγνώνουν, καθαρίζουν, κόβουν. Δεν είναι στην πείνα μια ζωή. Δεν χτίζεις με ψίχουλα

    Και καταλήγω. ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΩ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΟ ΟΤΙ ΕΓΡΑΨΑ ΠΙΣΩ

  27. #57
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Σωστό αυτό για τα πλοία...όμως για την περίπτωση που μιλάμε υπάρχουν τα εργαλεία καθοδήγησης (καθρέφτης, ζυγαριά, αυτογνωσία) που σου δείχνουν τον δρόμο για να φτάσεις στην...Ιθάκη.

    Αν το πρόβλημά μας είναι μόνο τα γραμμάρια και το πως θα συμβουλεύσουμε κάποιον...το πρώτο πράγμα που πρέπει να τον συμβουλεύσουμε είναι να εκπαιδευτεί ως ΕΝΗΛΙΚΑΣ άνθρωπος ώστε να..."ακούει το σώμα του" γιατί αν δεν το "ακούει" όσα γραμμάρια και αν του προτείνει κάποιος στα σκουπίδια θα καταλήξουν.

    Αυτά για τους λεπτούς που "τρώνε τα πάντα και δεν βάζουν κιλά/μύες".

    Για τους υπόλοιπους που θέλουν τα βέλτιστα αποτελέσματα στο bodybuilding τότε ναι...προτείνεται ζύγισμα και στο νερό.
    Στο τέλος θα μας πεις πως πρέπει να τους κάνουμε και ψυχανάλυση για να μάθουν τον εαυτό τους.
    Το χεις τραβήξει από τα μαλλιά τώρα.
    Αυτογνωσία δεν θα τους μάθουμε εμείς, ούτε ειναι ο ρόλος μας εδώ στο φόρουμ αυτός. Εδω κάποιος θα μπει να μάθει πως να βάλει σε έναν μπούσουλα τη διατροφή και την προπόνησή του για να χει ένα αλφα αποτέλεσμα. Και το σώμα το "ακούει" όταν πειραματίζεται και βλέπει χ τροφές με ψ ποσότητες πως επιδρούν πανω του.

  28. #58

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Σωστό αυτό για τα πλοία...όμως για την περίπτωση που μιλάμε υπάρχουν τα εργαλεία καθοδήγησης (καθρέφτης, ζυγαριά, αυτογνωσία) που σου δείχνουν τον δρόμο για να φτάσεις στην...Ιθάκη.

    Αν το πρόβλημά μας είναι μόνο τα γραμμάρια και το πως θα συμβουλεύσουμε κάποιον...το πρώτο πράγμα που πρέπει να τον συμβουλεύσουμε είναι να εκπαιδευτεί ως ΕΝΗΛΙΚΑΣ άνθρωπος ώστε να..."ακούει το σώμα του" γιατί αν δεν το "ακούει" όσα γραμμάρια και αν του προτείνει κάποιος στα σκουπίδια θα καταλήξουν.

    Αυτά για τους λεπτούς που "τρώνε τα πάντα και δεν βάζουν κιλά/μύες".

    Για τους υπόλοιπους που θέλουν τα βέλτιστα αποτελέσματα στο bodybuilding τότε ναι...προτείνεται ζύγισμα και στο νερό.
    Φιλτατε τα εργαλεια καθοδηγησης λειτουργουν καλυτερα οταν εχουμε ενα σωστο σημειο εναρξης και ξερουμε που θελουμε να καταλληξουμε.

    Για παραδειγμα, οταν ημουν 18-19 εκανα το πολυ καλο προγραμμα Body-for-Life, το οποιο ειχε ως σημειο εναρξης μετρησεων το μεγεθος της παλαμης για πρωτεινες και το μεγεθος της γροθιας για υδατανθρακες.

    Ειχα πολυ καλα αποτελεσματα, εχανα λιπος, ολα μια χαρα. Ομως καποια στιγμη κολλησα και δεν ηξερα τι να κανω. Εκει μπηκε η επακριβης μετρηση θερμιδων για εμενα, οπου εμαθα με λεπτομερεια τι πρεπει να μειωσω και πως ανταποκρινεται το σωμα μου σε αυτες τις μειωσεις. Ο στοχος μου μετα απο ενα σημειο δεν ηταν απλα να χασω λιπος αλλα να παω οσο πιο χαμηλα μπορουσα. Πραγμα που ηταν αδυνατο με παλαμες και γροθιες στη δικη μου περιπτωση. Καθε σωμα εχει διαφορετικες αναγκες και ανταποκρινεται αλλιως στις θερμιδες και τα μακροθρεπτικα. Εκει ειναι το κλειδι της μετρησης, οχι μονο για να φτασεις στο στοχο σου αλλα και να φτασεις οσο πιο γρηγορα και με ακριβεια γινεται.

    Αργοτερα, οσο αποκτουσα εμπειρια και μαθαινα το σωμα μου, μου αρεσε ολο και περισσοτερο να πειραματιζομαι με τα μακροθρεπτικα, τις ποσοτητες, τα ποσοστα και το χρονισμο τους μεσα στη μερα αλλα και αναλογα το στοχο. Η μετρηση θερμιδων και η ζυγιση τροφων ειναι μια βασικη αρχη που χρησιμοποιουν ολοι οι διατροφολογοι και διαιτολογοι παγκοσμιως. Ειναι μια παρα πολυ απλη μεθοδος, θεμελιο διατροφων, που παιρνει κυριολεκτικα 2 με 3 λεπτα την ημερα - και αργοτερα με την εμπειρια μπορει καποιος να την χρησιμοποιει ολοενα και πιο λιγο αν θελει.

    Γιατι οποτε αναφερουμε τη "μετρηση θερμιδων" υπαρχει τετοια αμφιβολια? Η μετρηση θερμιδων και η καταγραφη καθημερινα των τροφων που καταναλωνουμε ειναι μια επιστημονικα αποδεδειγμενη μεθοδος, ενα πολυ αποτελεσματικο εργαλειο για να εχουμε πληρη γνωση του τι βαζουμε στο σωμα μας, να ειμαστε μορφνωμενοι σε αυτον τον τομεα και να εχουμε ευθυνη για οσα κανουμε.

    Το να τρωει καποιος ενστικτωδως και οπως αισθανεται, ονομαζεται μαντεια. Και αν εισαι καλος και σωστος μαντης, θα χασεις βαρος. Αυτο απο την αλλη ονομαζεται τυχη. Για ποιο λογο να το ριξεις στην τυχη και να μην ακολουθησεις μια μεθοδο, οπως τη μετρηση θερμιδων/τροφων, που ειναι 100% σιγουρο πως θα επιφερει αποτελεσματα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #59
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Ειρήνη πνίγηκα από το γέλιο με το ποστ σου για ψυχανάλυση...

    Κώστα, το ανέφερα παραπάνω πως για τα μέγιστα αποτελέσματα σε ποσοστά λίπους και το τέλειο σώμα είναι μονόδρομος η μέτρηση θερμίδων. Αυτό είναι το bodybuilding και δεν το αλλάζει κανένας.

    Εγώ , όπως και ο secret of steel με τον οποίο συμφώνησα, είχε να κάνει με κάτι αδύνατα "παιδάκια" που νομίζουν ότι τρώνε αλλά δεν τρώνε και νομίζουν ακόμα ότι έχουν σώμα bodybuilding επειδή γράμμωσαν τα...κόκκαλα. ε σε αυτή την περίπτωση και μόνο πιστεύω πως δεν είναι τόσο σημαντικές οι μετρήσεις για να πάρει κανείς βάρος, αλλά πρεπει να κάτσει να φάει. Νομίζω θα τα καταφέρει και χωρίς μετρήσεις να πάρει βάρος...

  30. #60
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Ειρήνη πνίγηκα από το γέλιο με το ποστ σου για ψυχανάλυση...

    Κώστα, το ανέφερα παραπάνω πως για τα μέγιστα αποτελέσματα σε ποσοστά λίπους και το τέλειο σώμα είναι μονόδρομος η μέτρηση θερμίδων. Αυτό είναι το bodybuilding και δεν το αλλάζει κανένας.

    Εγώ , όπως και ο secret of steel με τον οποίο συμφώνησα, είχε να κάνει με κάτι αδύνατα "παιδάκια" που νομίζουν ότι τρώνε αλλά δεν τρώνε και νομίζουν ακόμα ότι έχουν σώμα bodybuilding επειδή γράμμωσαν τα...κόκκαλα. ε σε αυτή την περίπτωση και μόνο πιστεύω πως δεν είναι τόσο σημαντικές οι μετρήσεις για να πάρει κανείς βάρος, αλλά πρεπει να κάτσει να φάει. Νομίζω θα τα καταφέρει και χωρίς μετρήσεις να πάρει βάρος...
    Το θεμα κατα την ταπεινη μου αποψη δεν ειναι απλα να παρει βαρος καποιος ο οποιος ειναι αδυνατος δεν θα ηταν καλυτερο γιαυτον ναι μεν να βρισκεται σε πλεονασμα αφου θελει να παρει κιλα αλλα να μετραει αυτα που τρωει ωστε αυτα τα κιλα που θα βαλει να ειναι οσο το δυνατον βελτιστα? Ουτως η αλλιως η υπερτροφια ειναι μια διαδικασια που θα πρεπει να κραταει ενα μεγαλο διαστημα η μαλλον το μεγαλύτερο γιατι να μην παρεις τα βελτιστα απο αυτο? Ενας ο οποιος δεν μετραει οταν θελει να παρει κιλα και κινείται στα τυφλα μπορει να φτασει να έχει ενα πλεονασμα τεραστιο και να βαλει τσαμπα λιπος και ολο αυτι θα τον παει πισω ενω αν μετραγε θα ηξερε που βρίσκεται αυτος θα οριζε τον ρυθμο με τον οποιο θα ηθελε να ανεβαινει και δεν αναφερομαι μονο σε "αδύνατα παιδακια" γιατι εδω στο φορουμ εχω διαβασει τοσα αρθρα κανεις δεν εχει προτεινει να ζυγιζει τα φαγητα ενα παιδι 16-17 χρονων


 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Για Μακροθρεπτικά
    By dimbobos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 26-03-14, 18:51
  2. Τρόποι Απώλειας Λίπους Χωρίς Να Μετράτε Θερμίδες
    By bodyledge in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 7
    Last Post: 09-02-14, 13:15
  3. Replies: 13
    Last Post: 04-02-11, 19:05
  4. Μετράτε πάντα τις θερμίδες?
    By Stephany Alexia in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 18-02-09, 05:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •